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练瑜伽能(néng)提高(gāo)性(xìng)功能吗，为什(shén)么(me)说女人练瑜(yú)伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运动(dòng)，调理呼吸，也能够起到减肥(féi)，排(pái)毒，养颜，延缓衰老，修身(shēn)塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可(kě)以(yǐ)使身体更加柔软，身体素质更好，心(xīn)情愉(yú)悦，精神饱满(mǎn)，精力(lì)充沛，提高身体协调能力(lì)和(hé)平衡能力，强身健体，舒筋(jīn)活(huó)络(luò)从而(ér)提高性功能。

　　患者在日(rì)常生(shēng)活中应(yīng)多注意休息，避免(miǎn)熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与(yǔ)功效(xiào)有哪些

　　促进血液(yè)循(xún)环，氧气是人体细胞的生命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时(shí)亦可(kě)确保肌肉组织(zhī)的(de)强(qiáng)度与活力(lì)。

　　血液则(zé)负责将(jiāng)氧气(qì)带向身体(tǐ)每个部分，各种体育运动例(lì)如瑜伽可以提(tí)高心跳(tiào)速(sù)度，从而加快带氧血液的循环。

　　除此之外(wài)，瑜伽亦有(yǒu)助血(xuè)液流向身体里(lǐ)经常(cháng)被忽略(lüè)的部位，例如关节(jié)、结连组织(zhī)及(jí)体(tǐ)内(nèi)器官等。

　　而某些瑜伽姿(zī)势例如延展、扭转、后(hòu)抑和收紧肌肉等(děng)，亦有发送信号功能，让(ràng)身体传送(sòng)血液至这些特定部分。

　　排毒，我们四周(zhōu)充斥着不同毒(dú)素，无论是(shì)空(kōng)气、食物及(jí)水中都(dōu)蕴(yùn)藏着大量毒素。

　　幸好(hǎo)人类的身体懂得透过(guò)皮肤、呼吸(xī)、血液和排泄器(qì)官，自行(xíng)排清毒素。

　　当您(nín)练习大部(bù)分瑜伽课堂时，通常都会(huì)汗流(两岸青山相对出孤帆一片日边来的意思是什么生肖，两岸青山相对出孤帆一片日边来的意思是什么修辞手法liú)浃(jiā)背(bèi)，此时体(tǐ)内毒素可借着(zhe)皮肤(fū)排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸的技巧，此时心(xīn)跳(tiào)速(sù)度(dù)亦会(huì)加快(kuài)，这将(jiāng)有助(zhù)促进血液循环。

　　此外，您更可透过扭转和(hé)弯曲等姿势，按摩及(jí)刺(cì)激部(bù)分具排毒功能的(de)器官，因此，定(dìng)期练习瑜伽，有助排出(chū)体内毒素。

　　提升力(lì)量及柔韧(rèn)度，大部分人士认为，使用(yòng)最新健身器材(cái)或(huò)聘用(yòng)私人教练(liàn)，才(cái)能达(dá)致理想的健身效果(guǒ)。

　　纵使(shǐ)部分学(xué)员确能(néng)如愿以偿，但更多人发现原来瑜(yú)伽的功效更为显(xiǎn)著(zhù)，因(yīn)为瑜伽是(shì)一种既自然又全(quán)面的健身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜(yú)伽式子，都拥有千(qiān)百(bǎi)年历史，它能强化及延展体内(nèi)结连组织。

　　无论您的身体是柔软或僵硬(yìng)、虚弱或强壮，瑜伽都能改(gǎi)善您(nín)体格和心灵，有助(zhù)改(gǎi)善身(shēn)体状况(kuàng)。

　　舒缓压力，若未能(néng)好好舒缓日常生活压力，或许会导致身体出现(xiàn)严重疾(jí)病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平(píng)静，同时有(yǒu)助改善(shàn)免疫(yì)系(xì)统(tǒng)，将因(yīn)压力(lì)而构(gòu)成的毒(dú)素排出体外，是(shì)您(nín)经过一天(tiān)疲(pí)累工作(zuò)后的最(zuì)佳「治疗」良方(fāng)。

瑜伽(gā)有什么好处和坏处

　　第(dì)一，瑜伽能平心静气，改善不良情绪(xù)，同(tóng)时还(hái)能够(gòu)增强机体的抵(dǐ)抗力预防风险。

　　第(dì)二(èr)，如果经常(cháng)感(gǎn)冒发烧可以(yǐ)试一试瑜伽，通过(guò)瑜(yú)伽(gā)发汗(hàn)达到排除毒(dú)素增强抵抗力的作(zuò)用。

　　第三，瑜伽能调整身体(tǐ)机(jī)能，多练习瑜伽可(kě)以保(bǎo)持身体处在一(yī)个良好的(de)状态，使(shǐ)人的精神饱满活(huó)力十足，多(duō)练习(xí)瑜伽，还能改善体型，使具有气质，瑜伽(gā)还能(néng)纠正不良的体态改善肌肉(ròu)和骨骼的状况，所以练瑜(yú)伽(gā)的好处(chù)是非常的多的，还(hái)能增加血液循环(huán)，修复受损组织，使身体组织得到(dào)充分的营养。

　　能够集中注意力(lì)是学生(shēng)及高压力人群提(tí)高学习和(hé)工作效率的最(zuì)佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一两岸青山相对出孤帆一片日边来的意思是什么生肖，两岸青山相对出孤帆一片日边来的意思是什么修辞手法就是进入老(lǎo)年后关节退(tuì)化严重且这类人群多有骨质(zhì)疏松或者高血压(yā)等疾病，不宜参加需要倒立弯腰的项目的瑜伽(gā)会很(hěn)容易受伤。

　　第二是瑜伽(gā)的(de)一些基本动作中，许(xǔ)多(duō)都要用到颈部腰椎(chuí)部可能会导致相关(guān)的疾病。

　　第(dì)三是瑜伽的动作需(xū)要摆位肢体伸展(zhǎn)扭转，这个过程中能可能(néng)导致末梢血流减少，更容易导致血液凝固严重(zhòng)，引(yǐn)发心脏的血管疾病。

瑜伽(gā)要练多(duō)久才能(néng)看到(dào)效果

　　瑜伽不是快(kuài)速减肥的(de)最佳选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积极调整饮(yǐn)食结构，每天安(ān)排合理(lǐ)的有氧和无氧训练，最后加(jiā)上瑜伽(gā)，减肥(féi)效果自然会很快(kuài)。

两岸青山相对出孤帆一片日边来的意思是什么生肖，两岸青山相对出孤帆一片日边来的意思是什么修辞手法　　有些人(rén)下班后只练习(xí)几分钟(zhōng)瑜伽，然后(hòu)吃吃喝喝其他丝毫没有(yǒu)任何改变，那么请不要告诉别人瑜(yú)伽减(jiǎn)不了(le)肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可(kě)不可(kě)以瘦？参考答案是(shì)能，只要你把(bǎ)瑜伽完全融(róng)入你的生活，在饮食、休(xiū)息和锻炼方面做出(chū)积极健康(kāng)的(de)改变(biàn)，不管时间长短，你肯(kěn)定会不知不觉地健(jiàn)康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽(gā)课(kè)可(kě)以显著减轻精神病(bìng)院患(huàn)者的压力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒(nù)、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你的(de)目标(biāo)是放松，在一堂充满活力的瑜伽(gā)课之(zhī)后，你真的可以达到(dào)一个很好的(de)放松效果(guǒ)。

　　假(jiǎ)如(rú)你(nǐ)因为(wèi)压力导致(zhì)睡眠质量非常差，那么每天睡前10分(fēn)钟的瑜伽，也(yě)能够有效地促进助你(nǐ)酣眠。

练瑜伽要准备哪些(xiē)东西(xī)

　　瑜(yú)伽(gā)服，瑜伽动(dòng)作多(duō)是拉(lā)伸动(dòng)作，在选购瑜伽服时(shí)，应优(yōu)先选择宽松的，不会影响到动作伸展的。

　　另外，需要注意的是，要选(xuǎn)择吸湿(shī)排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜(yú)伽垫的使用能防止膝(xī)盖、手部(bù)、脚部(bù)受伤(shāng)，在练(liàn)习瑜伽前(qián)，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购(gòu)时，注意测试它(tā)的弹(dàn)性、耐压性(xìng)，并仔(zǎi)细查看是否(fǒu)有裂(liè)纹，是(shì)否有污(wū)垢(gòu)，是否会掉色等(děng)。

　　如果(guǒ)存在(zài)质量(liàng)问题(tí)，最好不要购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽(gā)绳(shéng)，又叫瑜伽伸展(zhǎn)带(dài)，可以帮(bāng)助(zhù)初学者完成部分难以完成的(de)动作。

　　在选购时，需要测(cè)试(shì)其弹性，尽(jǐn)量选(xuǎn)弹(dàn)性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材(cái)质制成，只要(yào)充好气就能正常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会(huì)用到瑜(yú)伽球，所以，要(yào)购(gòu)买。

　　购买时，若为男(nán)性，应选大一点的，若为女(nǚ)性，应选小一点(diǎn)，因为这样才与自(zì)身身形(xíng)相符合。

　　干净毛(máo)巾，如果(guǒ)家中(zhōng)没有干净(jìng)的毛(máo)巾，要重新选购，因为(wèi)毛巾是必备(bèi)的用(yòng)品之一，可(kě)以用于(yú)擦干(gàn)和保(bǎo)持(chí)身体洁净，对经常会出汗的(de)瑜伽练习者来说有好处。

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