睡(shuì)午觉(jué)和不(bù)睡午觉有什么区别，为什么不爱午睡的(de)孩子智商高(gāo)现在(zài)天气热了有很多人都有睡午觉(jué)的习惯，但是在睡完午(wǔ)觉之(zhī)后还是(shì)有些(xiē)人会觉(jué)得(dé)很困，那这个午(wǔ)觉(jué)睡了和没睡不就区(q厦门是几线城市呢ū)别(bié)不大了？为什么睡午觉的时候感觉(jué)睡着了(le)又感觉(jué)没(méi)睡着的样子？的。

　　关于睡午觉和(hé)不睡午觉有什么区别，为什么不爱(ài)午睡的孩子(zi)智商高以及为什么不爱午(wǔ)睡的孩子(zi)智(zhì)商(shāng)高，午(wǔ)睡一小时相当于(yú)晚(wǎn)上几小(xiǎo)时，11点睡6点起算熬夜吗(ma)，儿童睡午觉和不睡午觉有什么区别(bié)，睡午觉和不睡午觉有什(shén)么(me)区别等(děng)问题(tí)，小编将为你(nǐ)整理(lǐ)以下的生活小知(zhī)识：

睡午觉和不睡(shuì)午觉(jué)有什么(me)区别，为什么(me)不爱午睡的孩子智商高

睡午觉和不(bù)睡午觉有(yǒu)什么(me)区(qū)别

　　长期(qī)午睡和不午睡的人相比，在精神状(zhuàng)态、反应速度(dù)以(yǐ)及视力(lì)等方面可能(néng)会有一定区别。

　　但对于习惯性不午睡的(de)人，如果(guǒ)身体不出现不(bù)适症状，且对于生(shēng)活、工作等无明(míng)显影响，不必午睡也可。

　　反之可每天适当(dāng)午睡，以保证(zhèng)良好的精神(shén)状(zhuàng)态。

　　1、精神(shén)状态不(bù)同：部分人不喜欢(huān)午睡是由于无困倦感，到下午(wǔ)一点钟左(zuǒ)右时，别人可能刚睡醒，还处于(yú)慵懒(lǎn)状态，没午(wǔ)睡的人(rén)依旧(jiù)神采(cǎi)奕奕。

　　但是到(dào)了下午2-3点(diǎn)钟，午睡的人很有(yǒu)精(jīng)神，没有午睡的人(rén)则开始精(jīng)神不振，身体感觉疲惫，工作(zuò)和(hé)学习时难以集中精神，状态不佳。

　　因此(cǐ)长期午睡(shuì)和不(bù)午睡(shuì)的人(rén)，两者(zhě)的精(jīng)神(shén)状(zhuàng)态、工作或学习(xí)效率便会有所(suǒ)差别；

　　2、反应速度(dù)不同(tóng)：长期隐忍困倦感(gǎn)不(bù)午睡的人群(qún)，由于(yú)大(dà)脑长时(shí)间得不到休息，可能(néng)会(huì)导(dǎo)致(zhì)人的反应速度变慢(màn)，甚至(zhì)出现目光涣散的(de)表现；

　　3、视(shì)力区(qū)别：如果已(yǐ)经出现困倦、疲乏感，而不午睡继续工(gōng)作、学习等，长期如此，由(yóu)于(yú)眼睛白天长时(shí)间得(dé)不(bù)到休息，可(kě)能会导致视(shì)物负(fù)担变重，久(jiǔ)而久之，长期不午(wǔ)睡的人群可能会出现视力下降的表现。

睡午觉感觉睡着了又感觉没睡(shuì)着

　　明明睡着了却感觉(jué)没睡，主要是由于睡(shuì)眠(mián)时间段(duàn)中(zhōng)浅睡眠(mián)时间过长，深(shēn)睡眠时间(jiān)较短，睡眠质量不高导致。

　　这种情况可能与(yǔ)不良的生活作息(xī)习惯、情绪紧张、精(jīng)神(shén)压力较大、身体不适等有关(guān)。

　　一个睡眠周期可包(bāo)括(kuò)四(sì)期，一期为睡(shuì)眠潜伏期，二期(qī)为浅度(dù)睡(shuì)眠期(qī)，三(sān)期、四期属于深(shēn)度睡(shuì)眠期，进入深(shēn)度睡眠期间(jiān)人的脑(nǎo)力和体力均可得到(dào厦门是几线城市呢)彻底(dǐ)休(xiū)息、放松，对(duì)于精神状(zhuàng)态的恢复较重要。

　　如果一晚上睡眠持续6-7小时，深度睡眠期需有2小(xiǎo)时(shí)左右，时间过短会出现睡着(zhe)了却感觉没(méi)睡一样(yàng)的不适(shì)感(gǎn)。

　　建议养(yǎng)成(chéng)良厦门是几线城市呢好的作息习惯(guàn)，避免熬夜，睡前不宜思考问题，避免紧张的脑(nǎo)力(lì)活(huó)动(dòng)。

　　注意心态(tài)放松，避免思虑过度，睡前(qián)可用热水泡脚或饮用(yòng)热(rè)牛奶。

　　若症(zhèng)状持续，可在医(yī)生指导下服(fú)用(yòng)加(jiā)深睡眠的药物，如舒眠(mián)胶囊、枣仁安神胶囊等中(zhōng)成药。

　　若效果(guǒ)不佳(jiā)也可(kě)改用西药，如右佐(zuǒ)匹克隆、唑(zuò)吡坦等，注意(yì)镇(zhèn)静(jìng)安眠类的(de)西药一定(dìng)要在医生指(zhǐ)导下(xià)使用，以(yǐ)免自行服(fú)用导致药物依(yī)赖。

睡午觉是好(hǎo)是坏

　　一(yī)、好处(chù)

　　1、缓(huǎn)解工作(zuò)劳累，振奋(fèn)精神。

　　午睡之后精神会更好，情绪(xù)得到舒(shū)缓，下(xià)午工(gōng)作(zuò)效(xiào)率也(yě)会提高。

　　2、增强记忆力。

　　中(zhōng)午适当的(de)午睡可(kě)以让(ràng)人的(de)认(rèn)知功能得(dé)到有效(xiào)的(de)提(tí)高，有效巩(gǒng)固记忆力。

　　二、坏处

　　1、饭后(hòu)立(lì)刻午睡影(yǐng)响消化。

　　午饭(fàn)后不(bù)应该立即午睡，此时(shí)肠胃还(hái)没消化(huà)食(shí)物，进(jìn)睡会影响(xiǎng)消化(huà)，长(zhǎng)此以往会(huì)引(yǐn)发肠胃疾(jí)病。

　　2、午睡时间过长(zhǎng)影响(xiǎng)晚上睡眠。

　　午睡(shuì)的时间尽量控制在(zài)半小(xiǎo)时之内，以免影响到晚上正常(cháng)的睡眠(mián)。

　　另外，午睡(shuì)时间过长也(yě)会(huì)容易使人睡醒之后出(chū)现头晕等不适感。

睡(shuì)午觉是(shì)不是很(hěn)容易长胖

　　午睡是不会(huì)长胖的，而且(qiě)每(měi)天午睡半个小(xiǎo)时左(zuǒ)右，还(hái)有利于下午的工作(zuò)状(zhuàng)态(tài)。

　　但是不要饭后马上就睡觉，不但不利于消化(huà)，而且会导致发胖。

　　午饭后可以(yǐ)站半个小时或者稍微散步(bù)一(yī)下，然后再进(jìn)行(xíng)午休。

　　如(rú)果(guǒ)出现(xiàn)了身体不舒服的(de)症状，需要(yào)及时的去医院(yuàn)就(jiù)诊(zhěn)。

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