年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要停一停年(nián)轻(qīng)人可以吃鱼油的(de)。

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年轻人有必要(yào)吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一(yī)停

　　鱼(yú)油具有降血(xuè)脂、辅助改善记忆、预防(fáng)心脑(nǎo)血(xuè)管疾病等功(gōng)效。

鱼油有什么功(gōng)效和作用(yòng)

　　具有调节血(xuè)脂，清(qīng)理血管(guǎn)，预防血栓(shuān)的作用，对心脑血管疾病具有很好(hǎo)的辅(fǔ)助作用。

　　具有抗炎、调节血(xuè)脂等保健作用。

　　可以用于(yú)治疗(liáo)高血压，高脂血症，可以改善微循环，用于预(yù)防(fáng)心脑血(xuè)管疾病(bìng)正方形的棱长是什么意思，正方形的棱长是什么什么叫棱长，目(mù)前确切的疗效是(shì)可以降(jiàng)低甘油(yóu)三酯(zhǐ)的(de)水平(píng)，对这种心脏病(bìng)似乎(hū)也有一定(dìng)的作用，可以预(yù)防(fáng)心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提高(gāo)免疫力(lì)保健(jiàn)增强体质等(děng)等很多的(de)作用，平(píng)时鱼油好可以(yǐ)经常的食用对身体是有一(yī)定的好处。

　　同时(shí)它还能预(yù)防(fáng)关节炎，改(gǎi)善记忆，维护视网膜(mó)，对(duì)老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有很好(hǎo)的保健作(zuò)用。

　　如果有其他(tā)疾病也需要根(gēn)据病情辨(biàn)证(zhèng)的不(bù)同在医生指(zhǐ)导下调理。

鱼(yú)油的主要成分(fēn)

　　鱼油是一(yī)种从多脂鱼类中提取的(de)油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十(shí)二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种n-3系多不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面(miàn)的营养成分比较高(gāo)，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼(yú)油还含(hán)有不饱和脂肪酸，而鱼(yú)肝油的(de)主要成分是(shì)维(wéi)生素A和(hé)D。

　　鱼(yú)油是提取鱼体内全部(bù)油的一个统称，其中包括了体(tǐ)油、肝(gān)油和脑(nǎo)油。

　　其主要成分是(shì)正方形的棱长是什么意思，正方形的棱长是什么什么叫棱长甘油三脂、磷甘(gān)油醚、类脂、脂(zhī)溶性维生素以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼类包括：鲭(qīng)鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等，其中每(měi)2两便可获得(dé)约1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由于国(guó)人的饮食结构中相对ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更应重视(shì)ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入，由(yóu)于鱼油很容易(yì)氧化，吃(chī)鱼比吃制剂更正方形的棱长是什么意思，正方形的棱长是什么什么叫棱长高效(xiào)。

　　中国居(jū)民膳食指南建(jiàn)议一般成年人每天食(shí)用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼(yú)里面的油，一般(bān)是从多脂肪的鱼里面提出的油脂，它主要的营养特(tè)点(diǎn)是富含ω-3系的不(bù)饱和(hé)脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸陆(lù)地动物油、植(zhí)物油含量比较少，具有抗炎、调节血脂等健(jiàn)康(kāng)功效。

　　鱼油主要功能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的大脑和(hé)视(shì)网膜(mó)的(de)发(fā)育。

　　EPA具(jù)有调节血(xuè)脂，主要是降低甘油三脂，还有预(yù)防(fáng)心脏病、防治(zhì)高血压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的(de)脂(zhī)肪酸(suān)的多脂鱼有哪些？一般(bān)有鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼油补充(chōng)剂来实现，选购(gòu)时要注(zhù)意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸(suān)的(de)含量。

　　另外考虑(lǜ)到重(zhòng)金属(shǔ)的(de)问题，尽量少选择(zé)大(dà)型食肉类的(de)鱼，选择吃植物类的(de)鱼。

　　因为(wèi)它食物链比(bǐ)较低级，以植物为食物来源，重金属(shǔ)的(de)量比较(jiào)少，相对也(yě)比(bǐ)较安全(quán)。

鱼油(yóu)不适合什么(me)人吃

　　尿结(jié)石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主(zhǔ)要(yào)成分DHA 和EPA是人(rén)体大脑发育(yù)必需脂肪酸(suān)，DHA可以活化脑细(xì)胞功能(néng)，并(bìng)增加神经元突(tū)起，加(jiā)强(qiáng)大脑传递信息的功能，不仅参(cān)与胎儿脑(nǎo)细胞的(de)生长发育(yù)，让(ràng)婴儿先天更加聪(cōng)明(míng)，而且可(kě)以提高青少年(nián)的记忆(yì)能力(lì)。

　　2.防治动脉(mài)粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解情绪(xù)，鱼油中(zhōng)含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当(dāng)血液中(zhōng)的EPA和DHA的(de)浓度偏低时，发(fā)生(shēng)轻中度忧郁症的几率会明显提(tí)高。

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