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5公里世(shì)界(jiè)纪录是几分钟

　　五(wǔ)公里(lǐ)世界纪(jì)录跑(pǎo)最快的时间为12分37秒35的。

　　为埃塞俄比亚的贝(bèi)克勒在(zài)荷(hé)兰亨厄洛(luò)创(chuàng)造的，是男子(zi)纪录。长(zhǎng)跑五(wǔ)公里纪录分为男子和女子，目前男子(zi)的最快时间为12分37秒35，女子(zi)最快的纪录(lù)为14分11秒15。

　　世(shì)界纪录是指在某一个特定的学科或项目中最好的成绩。一般来说，世界纪录(lù)分为体育(yù)赛事、世界纪录和非体育赛事世界纪录。通常人们说到世界纪录(lù)是指体育赛事中产生的世(shì)界纪录(lù)。

5公里世界纪录多少

　　是男(nán)子是12分37秒35，女(nǚ)子是14分11秒(miǎo)15的。

　　长距离(lí)跑(pǎo)简称长跑，英文(wén)是long-distance running。

　　最(zuì)初项目(mù)为4英(yīng)里(青少年是几岁到几岁了 20岁还能叫少年吗lǐ)、6英(yīng)里跑，从19世纪中(zhōng)叶开始，逐渐被5000米(mǐ)跑(pǎo)和(hé)10000米跑替代(dài)。

　　据记(jì)载，现代最早的正(zhèng)式长跑比赛是1847年4月(yuè)5日(rì)在英国青少年是几岁到几岁了 20岁还能叫少年吗(guó)伦敦举行的职业(yè)比(bǐ)赛，英(yīng)国(guó)的(de)杰克逊以32分35秒0的成绩夺(duó)得6英里跑冠军。

　　奥运会比(bǐ)赛项目男、女均为(wèi)5000米跑和10000米跑。

　　男子项目1912年列入(rù)；女子5000米跑1996年列入，10000米(mǐ)跑1988年列入。

跑步(bù)新(xīn)手的五个注意事项

　　1、切勿空腹跑(pǎo)步

　　人体经过一夜的新(xīn)陈代谢很多器官都处于不利的状态。

　　空腹晨跑会(huì)影响肠胃，对胃的伤(shāng)害非常大，急需补充能量和营养物(wù)质。

　　如(rú)果空(kōng)腹晨跑(pǎo)，胃容易(yì)受到刺激。

　　晨跑可以补充碳水化合(hé)物，摄入300-500卡路里的能(néng)量。

　　2、身体不舒服就停下了

　　跑步的(de)时候(hòu)千万(wàn)不(bù)要抱着(zhe)硬撑的心理，当身体出(chū)现不(bù)适的时候，其实是身体在向你抗(kàng)议，这时就要停下来。

　　跑步(bù)忽略(lüè)小伤小痛会(huì)让你付出惨(cǎn)重(zhòng)的代价。

　　3、不要逼自(zì)己创造PB

　　很多跑者都希望(wàng)能够创造个人最佳(jiā)成绩（PB），然而(ér)跑(pǎo)步是个享受(shòu)的过程，不要在(zài)乎自己的(de)完赛时间，用最舒服的节(jié)奏跑完全程就(jiù)很棒了。

　　4、遵循适时恢复原则(zé)

　　有(yǒu)些(xiē)跑者经常参加(jiā)月月跑马、周周跑(pǎo)马，至于(yú)频繁(fán)的参(cān)赛是否值(zhí)得提倡(chàng)，这还(hái)是要依(yī)据跑者的自身(shēn)条件而定。

　　值得注(zhù)意的是，无论(lùn)怎么跑，都要爱护自己(jǐ)身体，在参赛跟休息之间找(zhǎo)到最佳的平衡。

　　5、不要(yào)总是挑战极限

　　在(zài)训(xùn)练(liàn)中(zhōng)，给自己施压，认为自(zì)己(jǐ)还(hái)能多(duō)坚持一下，这样很容易导致伤病的出(chū)现。

　　训(xùn)练中身体状(zhuàng)态不(bù)好就降(jiàng)低训练标准，放慢步频，以最快步频的70%为宜。

　　6、别被数据牵绊

　　运动(dòng)手表(biǎo)记录跑者的配速心律和运动轨迹的功能，正(zhèng)在转移跑者跑(pǎo)步(bù)的重心，这些(xiē)数(shù)据(jù)正驱使(shǐ)跑者为了跑而跑(pǎo)。

　　跑步(bù)是一种享受(shòu)，何(hé)不丢掉(diào)所有的运(yùn)动设(shè)备，想(xiǎng)快就快，想(xiǎng)慢就慢(màn)，随(suí)心所欲。

　　7、重视(shì)跑后恢复食物

　　有些人经历长时间的跑步后(hòu)，极易产(chǎn)生厌食心理(lǐ)，实(shí)际上，在你跑完马(mǎ)拉松的45分钟之内不补(bǔ)充能量，接下来日子你的身体就(jiù)会(huì)受到惩罚。

　　美国健身委员会(huì)建议，大量运动过后，饮食中碳水化(huà)合(hé)物(wù)跟蛋(dàn)白质保持3：1最为理想。

五公里(lǐ)世界纪(jì)录是多(duō)少？

　　五公里世界纪录跑最快的时(shí)间为12分(fēn)37秒35。

　　为埃(āi)塞俄比亚的贝克勒在荷兰亨厄洛创造的，是男子纪录(lù)。

　　长跑五(wǔ)公(gōng)里纪(jì)录分为男(nán)子和女子，目前(qián)男子的最快时间为(wèi)12分37秒35，女子最快的纪录为14分11秒15。

　　5000米世界纪录：

　　1、男(nán)子5000米（5公里）世(shì)界(jiè)纪录(lù)：

　　男子(zi)5000米（5公里）世界纪录(lù)是由埃塞俄比亚的(de)贝克(kè)勒创造的，创(chuàng)造的纪(jì)录(lù)为(wèi)12分37秒(miǎo)35，该成绩是贝(bèi)克(kè)勒在(zài)荷(hé)兰的亨厄洛参加(jiā)比赛时创造(zào)的成绩。

　　2、女子5000米（5公里）世界纪录：

　　女(nǚ)子5000米（5公里）世界纪录(lù)是由埃塞俄比亚的迪巴巴创造的，创造的纪录为(wèi)14分11秒15，该成(chéng)绩是(shì)迪(dí)巴巴在挪(nuó)威(wēi)的奥斯陆参加比(bǐ)赛(sài)时创(chuàng)造的成(chéng)绩。

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