随着工作和生活节奏(zòu)的(de)加快，有睡眠障碍的人群(qún)越来越多，真正能够(gòu)一沾枕头就着的人越来越(yuè)少，一晚(wǎn)安眠(mián)对很多人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及(jí)次日疲劳带来的(de)焦躁等会影响(xiǎng)人(rén)们(men)的身(shēn)心健康，由此(cǐ)，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服(fú)药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助(zhù)眠(mián)方式(shì)逐渐(jiàn)走进了大众的视野。

在深夜时分睡不(bù)着的时候打开快(kuài)手或(huò)者抖音都有一(yī)些直播在进行(xíng)哄睡，有御姐(jiě)、甜(tián)美、可爱各种各样(yàng)的声音。从术语角度(dù)来讲，这种声音就是ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory me切成两半的鸡蛋可以放微波炉吗，微波炉热鸡蛋如何不炸ridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络反应(yīng)，意思是指人体(tǐ)通过视(shì)、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺激，在颅(lú)内(nèi)、头皮、背部或身体其他部(bù)位(wèi)产生的令人愉悦的独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作(zuò)品类型很(hěn)多，包括激烈型、轻松型、带(dài)有故(gù)事情节和(hé)寓意的类型等。

简单来说，它就是通过声音触(chù)发(fā)人(rén)们的(de)某种(zhǒng)生(shēng)理反(fǎn)应(yīng)，即通过模拟声音来(lái)触发听众感知，而一旦这种感知反应(yīng)被(bèi)触发，就会带来(lái)一系(xì)列效果(guǒ)，包括放松(sōng)压力、助眠(mián)等。

当然，助(zhù)眠(mián)的效(xiào)果也(yě)因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在(zài)国内(nèi)外还存在一些争议，神经学上也还(hái)没(méi)有十分严谨的(de)学术结论，很(hěn)多听众(zhòng)之所(suǒ)以爱听(tīng)，主要还是(shì)因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮(bāng)助(zhù)。

在网络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资(zī)源”，这些(xiē)资源被(bèi)称为“网络哄睡(shuì)音频”“网络助眠(mián)音频”，通过(guò)使用各类道(dào)具模拟(nǐ)不同(tóng)的(de)声(shēng)音，在(zài)深夜时段，通过网(wǎng)络传到千千万万个听众耳(ěr)中，缓(huǎn)解压(yā)力、放松精(jīng)神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的(de)效(xiào)果尚未得到学术上的完全认可，但是(shì)作为一种可(kě)以尝(cháng)试的助眠手段(duàn)，大家(jiā)在失眠的时候不(bù)妨听一下(xià)试试，毕竟如果(guǒ)真(zhēn)的有效当然好(hǎo)，如(rú)果没有(yǒu)效果的(de)话(huà)也没啥损失，只是当(dāng)听了会音乐不是(shì)么(me)。

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