年轻(qīng)人有必要(yào)吃鱼(yú)油(yóu)吗，鱼油(yóu)服用(yòng)多久(jiǔ)要停一停(tíng)年轻人可以吃鱼油(yóu)的。

　　关于年轻(qīng)人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要停一停以及鱼油服用多久要停一停，男人吃鱼油(yóu)能壮(zhuàng)阳(yáng)吗，医生为什么不建(jiàn)议吃深海鱼油，鱼油适合多(duō)大年龄的人使用(yòng)，四种人不宜吃鱼油等问题(tí)，小编将为你整理(lǐ)以下的生活小知识(shí)：

年轻(qīng)人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一(yī)停

　　鱼油具有降血脂、辅助改(gǎi)善记(jì)忆、预防心(xīn)脑血管疾病等功效。

鱼(yú)油(yóu)有什么功效和(hé)作用

　　具(jù)有调节血脂(zhī)，清理血管，预防血栓的作(zuò)用，对心脑血管疾(jí)病具有很好的(de)辅(fǔ)助(zhù)作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保(bǎo)健(jiàn)作用。

　　可(kě)以用于治疗高(gāo)血(xuè)压，高脂血症，可以(yǐ)改善微循(xún)环，用(yòng)于预防心脑血管疾病，目前确切的疗效是可以(yǐ)降低(dī)甘油三酯的水平，对这种(zhǒng)心脏病似乎也(yě)有一定的作(zuò)用(yòng)，可(kě)以预防(fáng)心脏病，降低心脏病的(de)风险。

　　还(hái)有提高免疫力(lì)保健增强体质等等很多的作用，平时(shí)鱼(yú)油好可以经常的(de)食用对身(shēn)体是(shì)有一定(dìng)的好处。

　　同时它还能预防关节炎(yán)，改善记忆，维护视网膜，对(duì)老年(nián)痴呆(dāi)，关节炎，痛风，老花眼患者具有很好的保健(jiàn)作用。

　　如果有其他疾病也需要(yào)根据病情(qíng)辨(biàn)证的不(bù)同在医生指导(dǎo)下调(diào)理。

鱼油(yóu)的主要成分

　　鱼油(yóu)是(shì)一种从(cóng)多脂鱼类(lèi)中提(tí)取的油(yóu)脂，富含二十碳五烯(xī)酸（EPA）和二(èr)十二(èr)碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它主要(yào)就是EPA和(hé)DHA，鱼(yú)油还含有不(bù)饱和脂(zhī)肪(fáng)酸，而鱼肝油的主要成分是(shì)维(wéi)生素A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼(yú)体内(nèi)全部油的一(yī)个(gè)统称，其(qí)中包括了体油、肝(gān)油和脑油。

　　其主要(yào)成分是(shì)甘油三(sān)脂、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂溶性维(wéi)生素以及蛋白质降解物等。蝴蝶会采蜜吗p>

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸(suān)的多脂鱼类包括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼(yú)等，其中(zhōng)每2两便可获得约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国(guó)人的饮食结(jié)构(gòu)中(zhōng)相对ω-6系(xì)脂肪酸过多(duō)，更应(yīng)重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧(yǎng)化(huà)，吃鱼比吃制(zhì)剂更高效。

　　中国(guó)居民(mín)膳食指南建议(yì)一般成年(nián)人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼(yú)里面的油，一般是从多脂(zhī)肪的鱼里面提出的油脂，它主要的营养(yǎng)特点(diǎn)是富(fù)含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸(suān)陆地(dì)动物油、植物(wù)油含量比较少，具有抗炎、调(diào)节血脂等健康功效(xiào)。

　　鱼油主要功能成(chéng)分(fēn)是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利(lì)于婴幼儿的大脑和视网膜的发(fā)育。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主要是降低甘油三脂，还有预防(fáng)心脏病、防(fáng)治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸的多(duō)脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少也可以通过服用(yòng)鱼油补充剂(jì)来实现，选购时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪(fáng)酸的含量。

　　另外考(kǎo)虑到重金属的问题(tí)，尽量少选(xuǎn)择大型食肉类的鱼，选(xuǎn)择吃(chī)植(zhí)物(wù)类的鱼(yú)。

　　因为它(tā)食物链比较(jiào)低级，以植(zhí)物为食物来源，重金属的量比较(jiào)少，相对(duì)也比蝴蝶会采蜜吗较安全(quán)。

鱼(yú)油不适(shì)合什么人吃(chī)

　　尿结石人群不(bù)适合吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆力衰退，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要(yào)成分DHA 和(hé)EPA是(shì)人(rén)体大脑发育必需(xū)脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功(gōng)能(néng)，并增加神经元突起，加强大(dà)脑传(chuán)递信息的功能，不仅参(cān)与胎(tāi)儿脑细(xì)胞的生(shēng)长发育，让婴儿先天更(蝴蝶会采蜜吗gèng)加聪明，而(ér)且可以提高青少年的(de)记忆能力(lì)。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中含有的(de)EPA和DHA与情绪平(píng)衡有密切的关系，当血(xuè)液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁症的几率会明显提高。

未经允许不得转载：昆明苹果手机维修|苹果电脑维修|iPhone维修|iPad维修|iPod维修|MacBook维修|iMac维修|三星手机维修|HTC手机维修|昆明安瓦手机电脑云南维修中心 蝴蝶会采蜜吗