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练瑜伽(gā)能提高性(xìng)功能(néng)吗，为什么说(shuō)女人练瑜伽男人(rén)受(shòu)益

　　瑜(yú)伽(gā)属于(yú)有(yǒu)氧运动，调理呼吸，也能够起到(dào)减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑(sù)形等作用。

　　女(nǚ)性练习瑜伽(gā)可以使身体更加(jiā)柔软，身体素质更好，心情(qíng)愉悦，精神饱满，精(jīng)力充沛，提高身体协调(diào)能(néng)力(lì)和平衡(héng)能力，强身健(jiàn)体，舒(shū)筋(jīn)活络从而(ér)提高性功能。

　　患(huàn)者(zhě)在日(rì)常生活中应多注意休(xiū)息，避(bì)免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好(hǎo)处与功(gōng)效有哪些

　　促(cù)进血(xuè)液循环，氧气是(shì)人体(tǐ)细胞的生命之源，它可以治疗(liáo)伤口，消(xiāo)灭(miè)细菌，同时亦可确保肌肉组织(zhī)的强度与活力。

　　血液则(zé)负责将(jiāng)氧气带(dài)向身体(tǐ)每个(gè)部分，各种体育(yù)运动例(lì)如瑜伽可以提高心跳速度，从而加快带氧血(xuè)液(yè)的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向身体(tǐ)里经常被忽略的部位，例如关节、结连组织(zhī)及体内(nèi)器官等(děng)。

　　而某些瑜(yú)伽姿势例如延展、扭转(zhuǎn)、后抑和(hé)收(shōu)紧肌肉等，亦有(yǒu)发送信号功能(néng)，让身体传送(sòng)血液至这些特(tè)定部(bù)分。

　　排(pái)毒，我们四周(zhōu)充斥着(zhe)不(bù)同毒素，无论是(shì)空气、食(shí)物(wù)及水中都蕴藏着大量毒素(sù)。

　　幸好人(rén)类的(de)身体(tǐ)懂得透过皮肤、呼吸、血液(yè)和排泄器官，自行排(pái)清毒素。

　　当您练习大(dà)部分瑜伽课堂时(shí)，通常都会汗流(liú)浃背，此(cǐ)时体(tǐ)内毒素(sù)可(kě)借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习(xí)深呼吸(xī)的技(jì)巧，此时心跳速度(dù)亦会加快(kuài)，这将(jiāng)有助促进血(xuè)液(yè)循(xún)环。

　　此外(wài)，您更(gèng)可(kě)透过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激部分具排毒功能(néng)的器官，虚部是什么意思，复数的实部和虚部是什么因(yīn)此(cǐ)，定期练习瑜(yú)伽，有助排出体(tǐ)内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部(bù)分人士(shì)认为，使用最新健身(shēn)器材或聘用私人(rén)教练(liàn)，才能达致理(lǐ)想的健身效果。

　　纵使(shǐ)部(bù)分学员确能(néng)如愿以偿，但(dàn)更多人发现原来(lái)瑜伽的功效更为显著，因为(wèi)瑜伽是(shì)一(yī)种既自然又全面的(de)健身方(fāng)式。

　　每一(yī)种(zhǒng)瑜(yú)伽(gā)式子，都拥有千百(bǎi)年历史，它能(néng)强化及延展体内(nèi)结连(lián)组织。

　　无论您(nín)的身(shēn)体是(shì)柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改(gǎi)善您(nín)体(tǐ)格和(hé)心(xīn)灵，有(yǒu)助(zhù)改(gǎi)善身体状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒(shū)缓(huǎn)日(rì)常生活(huó)压力，或许会(huì)导致身体出现严重(zhòng)疾病。

　　定期练(liàn)习瑜(yú)伽，可令身体(tǐ)和心灵重拾平静，同时有(yǒu)助(zhù)改善免疫系统，将因压力而构成的毒素(sù)排出体外，是您经(jīng)过一天疲累工作后的(de)最(zuì)佳「治疗」良(liáng)方(fāng)。

瑜(yú)伽有(yǒu)什么好处和坏(huài)处

　　第一，瑜伽(gā)能平心静气(qì)，改善(shàn)不(bù)良(liáng)情绪(xù)，同(tóng)时(shí)还(hái)能够增强机体的抵抗力(lì)预防风险。

　　第二，如果(guǒ)经(jīng)常感冒发烧可以试一试瑜伽(gā)，通过(guò)瑜(yú)伽(gā)发汗达到(dào)排除毒素增强抵抗(kàng)力(lì)的(de)作用。

　　第三(sān)，瑜伽能调整身体机(jī)能，多练习瑜伽(g虚部是什么意思，复数的实部和虚部是什么ā)可(kě)以保(bǎo)持身(shēn)体处在一个(gè)良(liáng)好(hǎo)的状态，使人的精(jīng)神饱满(mǎn)活力十足，多练习(xí)瑜(yú)伽，还能改(gǎi)善体型，使具(jù)有气质，瑜(yú)伽还能纠正不良的体态(tài)改善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的好处(chù)是非常的多的，还能增加血(xuè)液(yè)循环(huán)，修复(fù)受损(sǔn)组织，使身体组织得到充分的营养(yǎng)。

　　能够集(jí)中注意(yì)力是学(xué)生(shēng)及高压力(lì)人群提(tí)高学习和工作效率的(de)最佳休息法、锻炼(liàn)法。

　　坏处有哪些呢，一(yī)就是(shì)进(jìn)入(rù)老(lǎo)年后(hòu)关节退(tuì)化(huà)严(yán)重且这类人群(qún)多有骨质(zhì)疏松或者高血压等(děng)疾病，不宜参加需要(yào)倒(dào)立(lì)弯(wān)腰的(de)项目的瑜伽(gā)会很容易受(shòu)伤。

　　第二是瑜伽的一(yī)些(xiē)基本(běn)动作中(zhōng)，许多都要用到颈(jǐng)部腰椎部可(kě)能(néng)会导致相(xiāng)关的疾病。

　　第(dì)三是瑜伽的动作需要(yào)摆(bǎi)位(wèi)肢体伸展扭转，这个(gè)过程中能可能导致末梢血流(liú)减少，更容易导致血(xuè)液凝(níng)固(gù)严重，引(yǐn)发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久才能(néng)看到效果

　　瑜伽不是(shì)快速减肥的最佳选择(zé)。

　　瑜伽(gā)有(yǒu)许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用(yòng)。

　　有(yǒu)些人(rén)积(jī)极调(diào)整(zhěng)饮(yǐn)食结构(gòu)，每(měi)天(tiān)安排合理的有氧和无(wú)氧训(xùn)练(liàn)，最后加上瑜伽，减肥效果自然会很快(kuài)。

　　有些人下班后只练习几(jǐ)分(fēn)钟瑜伽，然(rán)后吃吃(chī)喝喝(hē)其他丝毫(háo)没(méi)有(yǒu)任(rèn)何改(gǎi)变(biàn)，那么(me)请(qǐng)不要告诉别(bié)人瑜伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜(yú)伽究竟(jìng)可不可以瘦？参(cān)考答案是能，只要你把瑜(yú)伽完全(quán)融入(rù)你的生(shēng)活，在(zài)饮食(shí虚部是什么意思，复数的实部和虚部是什么)、休息和(hé)锻炼方面做出积极健康的改变，不管时(shí)间(jiān)长(zhǎng)短，你肯(kěn)定(dìng)会不知不觉地健康减肥。

　　一项研(yán)究表明，瑜伽课可以显著减(jiǎn)轻精神病(bìng)院患者的压力(lì)、焦虑、抑郁(yù)、愤怒、敌意(yì)和疲(pí)劳。

　　也就是(shì)说(shuō)，如果(guǒ)你的目标是放(fàng)松，在一堂充满活力的瑜伽(gā)课之后，你真的可以达到一个(gè)很好(hǎo)的放松效果。

　　假如你因为压(yā)力导(dǎo)致睡眠质量非常差(chà)，那么每(měi)天睡前(qián)10分钟的瑜伽(gā)，也能够有效地(dì)促(cù)进助你酣眠。

练瑜伽要准(zhǔn)备哪(nǎ)些东西

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动(dòng)作多是拉伸动作，在选购瑜(yú)伽服时，应(yīng)优先(xiān)选择宽松的，不会影响(xiǎng)到动作伸展的。

　　另外(wài)，需要(yào)注意的是，要选择吸湿排汗效果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜(yú)伽垫(diàn)的使用能防止膝盖、手(shǒu)部、脚部(bù)受伤，在练(liàn)习瑜伽(gā)前(qián)，就应先(xiān)选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐压(yā)性，并仔细查看是否有裂纹(wén)，是否有(yǒu)污垢，是否会掉(diào)色等。

　　如果存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜伽伸展带，可以帮助(zhù)初学者完(wán)成部分难以(yǐ)完成的(de)动(dòng)作。

　　在选购(gòu)时，需要测(cè)试(shì)其弹(dàn)性，尽量(liàng)选弹性好。

　　瑜(yú)伽(gā)球(qiú)，瑜伽球多用(yòng)PVC材质制(zhì)成，只要充(chōng)好气就能正(zhèng)常使(shǐ)用。

　　在练习瑜伽过程(chéng)中(zhōng)，经常会用到瑜伽(gā)球，所以，要(yào)购买。

　　购买时，若为男性，应选大一点的，若为女(nǚ)性，应选小一点(diǎn)，因(yīn)为这样才与自身身形(xíng)相符合。

　　干净毛巾，如果家(jiā)中(zhōng)没有(yǒu)干净的毛(máo)巾，要(yào)重(zhòng)新选(xuǎn)购，因为(wèi)毛巾是必备(bèi)的用品之一(yī)，可以(yǐ)用(yòng)于擦干和保持身体洁净，对经(jīng)常(cháng)会出汗的瑜伽练习者来说有(yǒu)好处。

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