老年人骑自行车(chē)的好处？骑单车(chē)亲近自然享受生活的。

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老(lǎo)年人骑自行车可(kě)以锻炼身体吗(ma)

　　老(lǎo)年(nián)人骑自行车是可以锻炼身体的(de)。

　　骑(qí)自行车是一项伟大的(de)耐力有(yǒu)氧运动。它会增强(qiáng)您的心脏功(gōng)能并改善您的呼吸。这有助于保持您的健康，并为您提供更好的持久力。

　　像(xiàng)骑自行车这样的耐力运动可以预防：糖尿病(bìng)、结肠(cháng)癌(ái)、乳(rǔ)腺癌、心脏(zàng)病(bìng)。

　　运动(dòng)对(duì)于(yú)治疗关节炎也有(yǒu)帮助。如果不运(yùn)动，关(guān)节周围的肌肉(ròu)也会(huì)变弱。这意味着它们(men)将无法吸(xī)收冲击，并且会(huì)使您(nín)的(de)关节更加受伤。

　　定期锻炼还可(kě)以帮助您改善情绪和记(jì)忆(yì)力(lì)。这是(shì)因(yīn)为(wèi)它可(kě)以增加大脑中的血流量。

　　在户外骑自(zì)行车也可以(yǐ)改(gǎi)善你的情绪，给你一种幸(xìng)福感(gǎn)。运动和户外环境的结合对(duì)您的健康有(yǒu)积极的(de)影(yǐng)响。

老(lǎo)年人骑自(zì)行车的(de)好处

　　1、骑单车亲近自然享受(shòu)生活

　　骑单(dān)车能更多接触大(dà)自然和社(shè)会(huì)，广交(jiāo)骑友，骑行中聊天交友身心，使(shǐ)晚年生活有(yǒu)更多精(jīng)彩(cǎi)。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑自行车的好处不仅仅是帮助臀(tún)部、腿(tuǐ)部主要的肌肉部位有效锻炼，更重要的是让你的身体更强健(jiàn)、不易受(shòu)到伤害，健(jiàn)康因此(cǐ)升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项(xiàng)有氧运动(dòng)，骑自行车能够让连结心脏和肺部的(de)关键肌(jī)肉(ròu)功(gōng)能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加(jiā)速运动的心肺，它能(néng)够帮(bāng)助有(yǒu)效降低患高血(xuè)压、糖尿病和过度肥胖(pàng)等常见疾病。

　　4、骑(qí)单车能(néng)预防(fáng)大(dà)脑老化(huà)

　　老年人长期坚(jiān)持骑(qí)行单车，大(dà)脑、眼睛及(jí)神(shén)经系统会得到系统的敏捷(jié)性充分的锻炼，能降低大脑早衰、老化，保持神经系统(tǒng)的(de)敏捷性。

　　5、骑单(dān)车可预防心血管疾(jí)病

　　骑单(dān)车是全身运动，可促进血液循环，改(gǎi)善(shàn)血管(guǎn)弹性，规(guī)律性的(de)下肢运动提升心脏供血能力，对预防老年人心血(xuè)管(guǎn)疾病有奇效(xiào)。

　　6、骑单(dān)车可降低骨质疏(shū)松(sōng)的发生

　　骨质疏松是老年(nián)人常见(jiàn)的退行性变，有(yǒu)些(xiē)老年人经常(cháng)腰酸腿痛(tòng)，乏力，甚至(zhì)引起自发(fā)性骨折，这都是(shì)骨(gǔ)质疏松引起的，每周骑三次单(dān)车(chē)，便可强(qiáng)化造骨细胞及(jí)骨骼(gé)的耐受(shòu)力，增强(qiáng)骨质、提高(gāo)骨密度，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获(huò)得快(kuài)乐

　　有规律(lǜ)、按照计划(huà)进行的骑车(chē)锻炼能够帮助大脑释(shì)放更多的内啡肽，从而让(ràng)你能(néng)体(tǐ)验到(dào)一种自然而然的喜悦，使身心都处于轻松愉悦的状态中，进而有效(xiào)帮助(zhù)缓(huǎn)解(jiě)压力，消除(chú)紧张(zhāng)，从(cóng)低落(luò)的(de)情(qíng)绪中(zhōng)走出来。

　　这也(yě)是(shì)许多有效(xiào)运动(dòng)能够使(shǐ)人放(fàng)松身心的根(gēn)源(yuán)所在。

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