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伦巴根(gēn)本步有哪些 称(chēng)号，伦巴(bā)根本步(bù)法

　　伦(lún)巴(bā)根(gēn)本步(bù)有走步(bù)、方步、纽约步(bù)、定(dìng)点转、库克拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠(chán)，有(yǒu)爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是(shì)表达男女倾慕情感(gǎn)的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步称(chēng)号(hào)

　　 拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根本步(bù)称(chēng)号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作(zuò)舒(shū)展(zhǎn)，也可算是恰恰的“抒(shū)发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外柔(róu)内刚，力在其间”的感觉，看起来(lái)很柔软圆润(rùn)，实际上力气贯穿全身，并加上很多的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便(biàn)是(shì)我收拾的拉丁舞伦巴根本步(bù)称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前(qián)后走步，向前走时重心在前脚，身体跟(gēn)着前脚的迈出(chū)一同向(xiàng)前，起伏和速度相同；撤(chè)退(tuì)时重心在后脚，身(shēn)体随后脚的后(hòu)撤而敏捷(jié)向后移动(dòng)。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟(gēn)着脚步(bù)向上传输的力(lì)而滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚，对应(yīng)别的的上臂向内侧(cè)下方画圆(yuán)再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分(fēn)隔与肩同宽，重(zhòng)心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正(zhèng)前(qián)方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时(shí)右脚蹬直，重心(xīn)在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到左脚(jiǎo)，右(yòu)脚半(bàn)脚掌(zhǎng)着地。

　　然(rán)后“2”右脚通过左脚向后撤出(chū)，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时(shí)右脚(jiǎo)通过左脚往身体右侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由左脚搬运到右(yòu)脚(jiǎo)。

　　    与其(qí)它脚(jiǎo)步不同，方步不(bù)可以左右脚交流(liú)，有必要(yào)左脚(jiǎo)上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出(chū)左脚在右侧前方，上(shàng)臂向左后上方翻开的姿(zī)态，然(rán)后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同(tóng)，也分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈(mài)到(dào)身体(tǐ)右侧，“3”时(shí)身(shēn)体向右(yòu)后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时(shí)重心上到右脚，一起左(zuǒ)脚通过右脚向(xiàng)身(shēn)侧(cè)打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中(zhōng)留意放松胯部，旋(xuán)转时恰(qià)当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每(měi)一个脚步中(zhōng)，胯都要选(xuǎn)用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的(de)，而是通过重心得搬运与(yǔ)左右脚和地上(shàng)的效果而产弹力，这(zhè)个力向(xiàng)上传输到放松的胯部而(ér)得(dé)到，此(cǐ)刻腰(yāo)部及(jí)上(shàng)身呈肌肉紧绷的状况(kuàng)，并不随(suí)胯部的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚(jiǎo)，身体重心向右移(yí)动，胯(kuà)骨随重心向右前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，转到(dào)中(zhōng)心时重心抵达两腿之间，然后重心向左移动，胯骨随重(zhòng)心向左前滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨，抵达左(zuǒ)后方时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向(xiàng)右后方(fāng)撤出，一(yī)起(qǐ)重(zhòng)心到左脚，然后“3”时身体面临原(yuán)方位左手的方向，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈(mài)出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺时(shí)针旋转180度，“1”时完(wán)结，重(zhòng)心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留(liú)意(yì)舞蹈进程(chéng)中不(bù)要摇头摆尾，也不(bù)要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步(孕妇咳黄痰几天能自愈，白痰和黄痰哪个严重bù)。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直(zhí)腿推(tuī)迟(chí)走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟孕妇咳黄痰几天能自愈，白痰和黄痰哪个严重(chí)走步构成拉(lā)丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移(yí)动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到(dào)全(quán)重心步型技能关键：剖析脚步、步序(上(shàng)接下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值(zhí)分配)、转度(dù)(胯与(yǔ)身(shēn)体四分之一转几分(fēn)之几)、脚位(脚与脚之(zhī)间的联系)、脚法(脚的方位与地板的联(lián)系，即(jí)足(zú)着点)。

　　主力(lì)脚(jiǎo)的踩、转、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹(fù)骨沟(gōu)反(fǎn)效果打(dǎ)开。

　　半重心移(yí)到全重心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿(zī)。

　　主(zhǔ)力脚膝(xī)部(bù)超深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足(zú)与(yǔ)后足相(xiāng)距15公分，后脚尖外转，后(hòu)脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切(qiè)的(de)LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转出来(lái)的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前(qián)、后、左、右(yòu)、左山弯仿(fǎng)前(qián)、右前、左(zuǒ)后(hòu)、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面(miàn)的动作(zuò)后脚跟起，其它方(fāng)向(xiàng)均不起(qǐ)跟。

　　部分(fēn)重心动作(zuò)。

　　功用(yòng)是引导(dǎo)女士并(bìng)足与(yǔ)移动(dòng)。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何(hé)方位所(suǒ)做的库克拉恰的动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步(bù)：踩(cǎi)、转、推、擦地(dì)通过地板，滚(gǔn)动、律动(dòng)、移动(dòng)三要(yào)素充分运(yùn)用(yòng)。

　　 　　伦(lún)巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左(zuǒ)足在(zài)原地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第六(liù)步：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人(rén)舞步(bù)，它的榜首(shǒu)、二、三步是女士的第四、五(wǔ)、六步，而(ér)它的第四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚(jiǎo)的移动还牵涉到膝盖(gài)和臀部的动作(zuò)，当左脚移动向前时膝盖是松懈的，当(dāng)重心上到左(zuǒ)脚时(shí)膝(xī)盖(gài)是(shì)直(zhí)的，而此(cǐ)刻臀部则和婉(wǎn)地移向左(zuǒ)，然后右膝略(lüè)微松懈；当重心移回右脚时，右膝是(shì)直的而臀(tún)部则和婉地移向右，此刻左膝稍松(sōng)懈；当重心(xīn)向侧移(yí)到左(zuǒ)脚(jiǎo)时，左膝是直的左臀和(hé)婉(wǎn)地移向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚(jiǎo)移动(dòng)向前时，是先脚背(bèi)举(jǔ)高以脚尖加一些揉捏入地板，然后再到脚(jiǎo)掌相同坚持(chí)揉(róu)捏(niē)入地板，当(dāng)全脚板着地前脚跟(gēn)就已放低了；当撤(chè)让步时，先是(shì)用移(yí)动(dòng)脚(jiǎo)的脚掌(zhǎng)然(rán)后脚尖，当重心(xīn)彻底(dǐ)移转时(shí)脚跟就放低了，而此刻非重心(xīn)脚的脚(jiǎo)跟(gēn)容许(xǔ)天(tiān)然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭(bì)式握持(chí)是相(xiāng)同的.，舞伴间分隔(gé)约十五公分宽，女士稍在男人的右侧，男(nán)人右手放在女士背面盖住女(nǚ)士(shì)左(zuǒ)肩脾骨的下方(fāng)，右手臂构成和婉(wǎn)的弯度(dù)，手肘大约到胸部(bù)的高度；女(nǚ)士的左手臂轻轻地放置于男人右(yòu)手臂上，顺(shùn)着它的弯度，一起(qǐ)女士的(de)左(zuǒ)手轻轻(qīng)地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚(jiān)持和婉弯度，大约和右手(shǒu)臂(bì)相对称(chēng)，可是(shì)左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手(shǒu)和(hé)手腕成笔直(zhí)大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人(rén)轻轻地握(wò)在左(zuǒ)手里。

　　男人的(de)左(zuǒ)手和女(nǚ)士(shì)的右手须坚持在两个身体(tǐ)的中(zhōng)心。

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