白(bái)露，是“二十四节(jié)气”中的第15个节气，秋季第3个节气(qì)。白露节(jié)气(qì)过来(lái)，大(dà)部分(fēn)地(dì)区温度(dù)降(jiàng)低。白露是(shì)秋天(tiān)的第三个节气，表示孟(mèng)秋时节的结束和仲秋时(shí)节的开始。这时(shí)，人们就会明(míng)显地感觉到(dào)炎热的(de)夏天已过，而凉爽(shuǎng)的秋天已经到(dào)来了。时至白露(lù)，夏季风(fēng)逐渐为冬季风所代替，冷(lěng)空气转守(shǒu)为攻，加上太阳直射点南移，北(běi)半球(qiú)日(rì)照(zhào)时(shí)间变(biàn)短，光照强度减弱(ruò)，地(dì)面(miàn)辐射(shè)散热(rè)快，所以温度下(xià)降速度也逐(zhú)渐加快。白露基本(běn)结束了暑(shǔ)天的闷热(rè)，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人(rén)以四时配五行，秋(qiū)属金，金色白，以白形容秋(qiū)露，故名“白露”。

白(bái)露(lù)时早晚的气温(wēn)较低，而正午的气温仍较高，这一时节是秋季温差最大的时(shí)候。俗语言：“白露身不露，寒(hán)露脚(jiǎo)不露。”

需随时留(liú)意(yì)天气(qì)情况，及时增加衣(yī)物，预防感冒。但添(tiān)衣不能太多太快，应(yīng)遵(zūn)循“春捂(wǔ)秋冻”的(de)原则，适当接受耐(nài)寒(hán)训(xùn)练，可增强(qiáng)机(jī)体的抵抗力。

秋(qiū)季是非常(cháng)适合锻炼的时(shí)节，秋高气爽，适当做些户外(wài)运动有利于舒(shū)展(zhǎn)身体，可选(xuǎn)择慢跑、爬山、踢毽子、打(dǎ)太极拳(quán)等(děng)方式进行运动。

运动(dòng)宜动静结(jié)合，可平卧(wò)于床上，两手放在(zài)上腹部，做(zuò)腹式深呼吸。

白露时(shí)节，是全年昼夜温差最大的节气，此时阳气(qì)渐收、阴气渐(jiàn)增，天(tiān)气以燥、凉为(wèi)主(zhǔ)气(qì)。燥易(yì)伤肺(fèi)，肺燥是一种(zhǒng)中医证候，是由于肺(fèi)阴液亏少，肺(fèi)不能发挥其正常宣发肃降的(de)生理(lǐ)功(gōng)能，从而导致声音嘶(sī)哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤干燥(zào)等(děng)一系列症状(zhuàng)。

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长(zhǎng)期的肺燥还可能会导致肺部损伤和炎症，增加肺癌的发病风险。因此，白露时节宜(yí)润肺养(yǎng)阴，以此平衡体内(nèi)的阴阳，预防(fáng)因阴阳失衡而导致(zhì)的(de)疾病(bìng)，同时保持肺部(bù)的健(jiàn)康。

露(lù)从今夜白，夜(yè)自(zì)此(cǐ)日凉。“白露是整个秋天最好的时辰，在这样的时辰里(lǐ)，秋才有(yǒu)了诗的味道。”

天(tiān)渐凉，添衣裳(shang)，望(wàng)珍重，祝安康！

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