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伦巴(bā)根本步有哪些 称号(hào)，伦(lún)巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根本步有走步、方步、纽(niǔ)约步(bù)、定(dìng)点转、库克拉(lā)恰、手接(jiē)手(shǒu)六种。

　　伦(lún)巴是(shì)拉丁(dīng)舞项目之(zhī)一，特(tè)点是舞姿(zī)诱人，较为浪(làng)漫(màn)，性(xìng)感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身体舞态柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而(ér)远之的撩拨，是表达(dá)男女倾慕情感(gǎn)的一(yī)种舞蹈(dǎo)。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根本(běn)步(bù)称(chēng)号

　　 　　伦巴毁掉一个老师最好的办法是古巴表(biǎo)达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的(de)“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持“外柔内(nèi)刚，力在(zài)其间”的(de)感觉(jué)，看起来很柔软圆润，实际上(shàng)力气贯穿(chuān)全身，并加上很多的操(cāo)练，才干有舒(shū)展(zhǎn)流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦(lún)巴根本步称(chēng)号，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前(qián)走时重(zhòng)心在前(qián)脚，身体跟着前脚的迈出(chū)一同向前，起伏和速度相同；撤退(tuì)时(shí)重心在(zài)后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后移(yí)动。

　　移动进程中，胯(kuà)步(bù)跟着脚(jiǎo)步向上传输的(de)力而滚动(dòng)。

　　移动的一只脚，对应别(bié)的的上(shàng)臂向内侧下方(fāng)画圆再打直。

　　不是重(zhòng)心的那只脚(jiǎo)呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖(jiān)绷直(zhí)。

　　其他，和一(yī)般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本(běn)相同，双脚(jiǎo)分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前方(fāng)，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时(shí)右(yòu)脚(jiǎo)蹬直，重心在两脚间更(gèng)倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左(zuǒ)脚通过(guò)右脚，“4”左(zuǒ)脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷(jié)搬(bān)运(yùn)到左脚，右(yòu)脚半(bàn)脚掌着(zhe)地。

　　然(rán)后“2”右脚通(tōng)过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧(cè)迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着地，重心由左(zuǒ)脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步(bù)不同，方步不可以左右(yòu)脚交流，有(yǒu)必要左脚(jiǎo)上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈(chéng)现出左脚在右侧前方，上臂(bì)向左(zuǒ)后上方翻(fān)开的(de)姿态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相(xiāng)同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到身体右侧，“3”时(shí)身体向右后方旋转180度，重心搬(bān)运为左脚，&时重心上到(dào)右脚，一(yī)起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重(zhòng)心(xīn)搬运到(dào)左脚。

　　旋转进(jìn)程中留(liú)意放(fàng)松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰(qià)

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形“立体(tǐ)8字胯(kuà)”的扩展使用，每一个脚步中，胯(kuà)都(dōu)要选用立体8字的(de)根(gēn)底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到(dào)的，而(毁掉一个老师最好的办法ér)是通过重心得(dé)搬运与左右脚和(hé)地上的效果而产弹力，这个力(lì)向上传输(shū)到放松的(de)胯部(bù)而得(dé)到，此刻腰部及上(shàng)身呈肌肉紧绷的状况，并不随(suí)胯部的律动(dòng)而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重(zhòng)心向右移(yí)动，胯骨(gǔ)随重心向右(yòu)前滚(gǔn)动(dòng)，抵达极限后下压胯(kuà)骨，转到(dào)中心时重心抵(dǐ)达两腿之间，然(rán)后重心向左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方(fāng)时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态(tài)站立(lì)，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时(shí)身体面临原(yuán)方位左手的方向，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结(jié)，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中(zhōng)不要摇头(tóu)摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推(tuī)迟走(zǒu)步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(qià)(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能(néng)关键：剖析脚步、步(bù)序(上接下序)、音(yīn)乐(节奏、时(shí)刻值分配)、转度(胯与身体四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间(jiān)的联系(xì))、脚(jiǎo)法(脚的(de)方(fāng)位与地板的联(lián)系，即足着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦地通过(guò)地(dì)板。

　　腹(fù)骨沟反效果打开。

　　半重心移到全(quán)重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后(hòu)足相(xiāng)距15公分(fēn)，后脚尖外转，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力(lì)脚转(zhuǎn)出来(lái)的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个(gè)方(fāng)向(xiàng)—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿前(qián)、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动(dòng)作(zuò)后脚跟起(qǐ)，其它方向均不(bù)起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女(nǚ)士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的(de)任何方位所做(zuò)的库克拉(lā)恰(qià)的动作，与库克拉恰办法(fǎ)相同(tóng)，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地通过地板，滚动、律动(dòng)、移(yí)动三(sān)要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步(bù)：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　毁掉一个老师最好的办法第五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧(cè)并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的(de)榜首(shǒu)、二、三步是女士的第四、五(wǔ)、六步，而它的第(dì)四、五(wǔ)、六步是女士(shì)的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移动还(hái)牵涉到膝盖和臀部的(de)动作，当左脚移动(dòng)向前时(shí)膝盖是松懈的，当(dāng)重心(xīn)上(shàng)到左脚时(shí)膝盖是直的(de)，而此刻(kè)臀部则(zé)和(hé)婉地(dì)移向左(zuǒ)，然后右膝略微松懈；当(dāng)重心移回右脚(jiǎo)时，右膝是直的而臀部则和婉(wǎn)地移向(xiàng)右(yòu)，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当(dāng)重(zhòng)心向(xiàng)侧移到(dào)左脚时(shí)，左膝(xī)是直的左臀和(hé)婉地移向左(zuǒ)，右(yòu)膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向前时，是(shì)先脚(jiǎo)背举高以脚尖加一些揉(róu)捏入地板，然后再到(dào)脚(jiǎo)掌相(xiāng)同坚持揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已放(fàng)低(dī)了；当(dāng)撤让步时，先是用移动脚的(de)脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重心彻底移转时脚(jiǎo)跟就(jiù)放(fàng)低(dī)了，而此刻(kè)非重(zhòng)心脚的脚跟容许天然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭(bì)式握持是相同的(de).，舞伴间分隔约十五公分宽(kuān)，女士稍在男人的右(yòu)侧，男人(rén)右(yòu)手放在女士背面(miàn)盖住女士左(zuǒ)肩(jiān)脾骨的下方，右手臂构(gòu)成和(hé)婉的弯度，手肘大约到胸部的高度；女士的左手(shǒu)臂(bì)轻轻(qīng)地放置于男人右手臂上，顺着它的弯度，一起女士的左手轻轻(qīng)地(dì)歇息(xī)在(zài)男人(rén)的(de)右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂(bì)相对称(chēng)，可是左(zuǒ)前臂(bì)须(xū)高举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔直大约(yuē)和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右(yòu)手(shǒu)被(bèi)男人轻轻地握(wò)在左(zuǒ)手里。

　　男(nán)人(rén)的左手和女(nǚ)士的右手须坚持在(zài)两个身体的(de)中心。

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