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伦(lún)巴(bā)根本步有哪(nǎ)些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根本步有走步、方(fāng)步、纽约步、定点(diǎn)转、库(kù)克拉恰、手接手六(liù)种(zhǒng)。

　　伦(lún)巴(bā)是拉丁舞项(xiàng)目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫(màn)，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱(ài)，考究(jiū)身(shēn)体舞态柔媚，姿态，步(bù)法婀娜款摆(bǎi)，敬而远之的(de)撩拨(bō)，是表达男女倾(qīng)慕情(qíng)感的(de)一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本(běn)步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱情的舞蹈(dǎo)，节(jié)奏稍(shāo)缓慢，动作舒(shū)展，也可算(suàn)是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔九方皋相马原文及译文及寓意，九方皋相马原文译文启示内刚，力(lì)在其间”的(de)感觉，看起(qǐ)来很柔软圆(yuán)润，实际(jì)上力气(qì)贯穿全身，并(bìng)加上很多的操练，才干有舒展流通(tōng)的效果。

　　下面(miàn)便是我收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步(bù)，向(xiàng)前走时重心在(zài)前脚，身体跟着前(qián)脚(jiǎo)的迈出一(yī)同(tóng)向前，起伏和速度相同；撤退时重心在(zài)后(hòu)脚(jiǎo)，身体随后(hòu)脚的后撤而敏捷(jié)向(xiàng)后移动。

　　移动进(jìn)程中，胯(kuà)步跟着脚步向(xiàng)上传输(shū)的力(lì)而滚(gǔn)动。

　　移(yí)动的一只脚(jiǎo)，对应(yīng)别的的(de)上(shàng)臂向内侧下方画圆再打直(zhí)。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正(zhèng)前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直(zhí)，重心在(zài)两脚间更倾向前(qián)脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原(yuán)位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬(bān)运到左脚，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左脚为(wèi)半脚(jiǎo)掌，&时右脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚往身体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时(shí)右(yòu)脚着(zhe)地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其(qí)它脚步(bù)不同，方(fāng)步不可以(yǐ)左(zuǒ)右脚交(jiāo)流(liú)，有必要左脚上步(bù)，右脚(jiǎo)撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出(chū)左(zuǒ)脚在右(yòu)侧前方，上臂向左后上方翻开的姿(zī)态，然(rán)后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转(zhuǎn)

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相同，也(yě)分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚(jiǎo)从前方迈到身(shēn)体右(yòu)侧(cè)，“3”时身体向右后方(fāng)旋(xuán)转180度，重心搬运为左脚，&时重(zhòng)心上到右脚(jiǎo)，一起(qǐ)左(zuǒ)脚通过右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时(shí)重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进程中留意(yì)放松胯部，旋转时恰(qià)当“留头”，即头比身体晚(wǎn)一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形“立体8字(zì)胯”的扩展使用，每(měi)一(yī)个(gè)脚步中，胯都要(yào)选用(yòng)立体(tǐ)8字的根(gēn)底。

　　这(zhè)个8字并非通过扭胯(kuà)而得到的，而是通(tōng)过(guò)重心得搬运与左右脚(jiǎo)和地(dì)上的效果而(ér)产弹力，这个力向(xiàng)上传输(shū)到放松(sōng)的(de)胯部而得到，此刻腰部(bù)及(jí)上身呈肌肉紧绷(bēng)的状况(kuàng)，并不随胯部的(de)律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重(zhòng)心(xīn)向右移动，胯骨随(suí)重心向右前(qián)滚动，抵达(dá)极限后下压(yā)胯骨，转到(dào)中心时重(zhòng)心抵达两腿(tuǐ)之(zhī)间，然后重心向左(zuǒ)移动，胯骨随重心向左前滚动(dòng)，抵达(dá)极限(xiàn)后下压(yā)胯骨(gǔ)，抵达左后方(fāng)时，右(yòu)脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤出(chū)，一起重心到左脚，然(rán)后“3”时身体面(miàn)临原(yuán)方(fāng)位(wèi)左手的方向，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身(shēn)体顺时针旋(xuán)转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程(chéng)中不要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步九方皋相马原文及译文及寓意，九方皋相马原文译文启示(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能关(guān)键：剖(pōu)析脚步、步序(上接(jiē)下(xià)序)、音乐(节奏、时刻(kè)值分配(pèi))、转(zhuǎn)度(胯与(yǔ)身体(tǐ)四分之一转几(jǐ)分之(zhī)几)、脚位(脚与脚之间(jiān)的联系(xì))、脚法(脚的方位与地板的联系(xì)，即足着(zhe)点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦地(dì)通过(guò)地板。

　　腹(fù)骨沟(gōu)反(fǎn)效果打开。

　　半(bàn)重(zhòng)心移到全重心(xīn)进程。

　　肘(zhǒu)骨转向(xiàng)。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚膝(xī)部超深直对地板(bǎn)施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前(qián)、右(yòu)前(qián)、左后、右后(hòu)。

　　有压力的(de)动作。

　　除前面的(de)动作后(hòu)脚(jiǎo)跟起，其(qí)它方向均不起(qǐ)跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方(fāng)在(zài)两脚都分隔的(de)任何方位所做的库克拉恰的动作，与库克拉恰办(bàn)法(fǎ)相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地通(tōng)过地板，滚动、律动(dòng)、移动三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖(jiān)转向(xiàng)外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三步(bù)：左足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心(xīn)移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜(bǎng)首、二、三步是女士(shì)的第四、五、六步，而它的(de)第四、五、六步是女士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关(guān)于脚(jiǎo)的(de)移动(dòng)还牵涉(shè)到膝盖和(hé)臀部的动作(zuò)，当(dāng)左(zuǒ)脚移动向(xiàng)前时膝盖(gài)是(shì)松(sōng)懈的，当重心上到左脚时膝盖是直的(de)，而此(cǐ)刻臀部则和(hé)婉地移向左，然后(hòu)右(yòu)膝略微松懈；当重心(xīn)移(yí)回右脚时，右膝是直的(de)而臀(tún)部(bù)则(zé)和婉(wǎn)地移向右，此(cǐ)刻(kè)左膝稍松懈；当重心向(xiàng)侧移到左(zuǒ)脚时(shí)，左膝是直(zhí)的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚(jiǎo)移(yí)动(dòng)向前时，是先脚背举高以脚尖加一些揉(róu)捏入地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地板(bǎn)，当全脚板着地前脚跟就已放低了；当撤让(ràng)步时，先(xiān)是用移动(dòng)脚的脚掌然后(hòu)脚尖，当(dāng)重心彻底(dǐ)移转(zhuǎn)时脚跟就放低了，而此(cǐ)刻非重心(xīn)脚的脚(jiǎo)跟容(róng)许天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别(bié)的(de)说到闭(bì)式(shì)握持，在(zài)伦巴、恰恰恰(qià)、森巴(bā)的(de)闭式握(wò)持(chí)是相同(tóng)的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女(nǚ)士(shì)稍(shāo)在男人的右侧(cè)，男人右手(shǒu)放(fàng)在女士背面盖住女士(shì)左肩脾(pí)骨的下方，右手臂构成(chéng)和婉的弯度，手肘大约到胸部(bù)的高度(dù)；女士的(de)左(zuǒ)手臂轻轻(qīng)地放(fàng)置于男人右手(shǒu)臂上(shàng)，顺(shùn)着它(tā)的弯(wān)度，一起女(nǚ)士(shì)的左手轻(qīng)轻(qīng)地(dì)歇(xiē)息在男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和婉弯度，大约和右(yòu)手(shǒu)臂(bì)相对称，可(kě)是(shì)左前(qián)臂须高举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直大(dà)约和鼻子齐(qí)高。

　　女(nǚ)士的右(yòu)手被男人轻轻地握在左手里(lǐ)。

　　男人的左(zuǒ)手和(hé)女(nǚ)士的(de)右手须坚持在两个身体的中心。

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