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练(liàn)瑜伽能(néng)提(tí)高性功(gōng)能吗，为(wèi)什(shén)么说女人练瑜(yú)伽男人(rén)受(shòu)益

　　瑜伽属(shǔ)于有氧运动，调(diào)理呼吸，也(yě)能(néng)够起到减肥，排毒(dú)，养颜，延缓衰老，修身塑形等作(zuò)用。

　　女(nǚ)性(xìng)练(liàn)习(xí)瑜伽可(kě)以使身体更加柔(róu)软(ruǎn)，身体素质更好，心情愉(yú)悦(yuè)，精神饱满(mǎn)，精力(lì)充沛，提(tí)高身体协调(diào)能力和(hé)平(píng)衡能力，强身健(jiàn)体(tǐ)，舒筋活络从而(ér)提高性功(gōng)能。

　　患者(zhě)在日(rì)常(cháng)生活(huó)中应(yīng)多注意休(xiū)息，避免(miǎn)熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促(cù)进血液(yè)循环，氧气是人体细胞的生(shēng)命之(zhī)源，它可以(yǐ)治疗伤口(kǒu)，消(xiāo)灭细(xì)菌，同时(shí)亦(yì)可确(què)保肌肉组织的强度与活力。

　　血液则负责(zé)将氧气带向(xiàng)身体每个部分，各(gè)种体育运(yùn)动例如瑜(yú)伽可以(yǐ)提(tí)高心跳速度，从而加快带氧血液的(de)循环(huán)。

　　除此之外，瑜伽亦(yì)有(yǒu)助(zhù)血(xuè)液流向身体里(lǐ)经常被忽略的部位，例如关(guān)节、结连组织及体(tǐ)内器(qì)官等。

　　而(ér)某些瑜伽姿势例如延(yán)展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有(yǒu)发送信(xìn)号功(gōng)能(néng)，让身(shēn)体传(chuán)送(sòng)血(xuè)液至(zhì)这些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒(dú)素，无论是空气、食物及水中都蕴藏着大(dà)量毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过(guò)皮肤、呼吸、血液和排泄(xiè)器官，自行排清(qīng)毒(dú)素(sù)。

　　当您练(liàn)习大部分瑜伽课堂时，通(tōng)常都会汗本番什么意思 日语里本番什么意思流(liú)浃背，此时体内毒素可(kě)借着皮肤排出(chū)体外。

　　课堂当(dāng)中，您亦可练习深呼吸的技巧(qiǎo)，此(cǐ)时心跳速度亦会加快，这将有助促进血液循环(huán)。

　　此外(wài)，您更(gèng)可透过扭(niǔ)转和(hé)弯曲等姿(zī)势，按摩及刺激(jī)部分(fēn)具排(pái)毒功能的器官，因此(cǐ)，定期(qī)练习瑜(yú)伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量(liàng)及(jí)柔韧度，大部分人士认为，使用最(zuì)新(xīn)健身(shēn)器材(cái)或聘(pìn)用私人教练，才能达致理想的健身(shēn)效果。

　　纵使部分学员确(què)能如(rú)愿(yuàn)以偿，但更多人发(fā)现原来瑜伽的功效(xiào)更为显著，因为瑜伽是一种既自然又(yòu)全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子(zi)，都拥有千百年历史，它能(néng)强化及延展(zhǎn)体内结连组(zǔ)织(zhī)。

　　无论(lùn)您的(de)身体是柔软或(huò)僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都(dōu)能改善您体格和(hé)心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压力(lì)，若未能好好舒缓日常生活压力(lì)，或许(xǔ)会导致身体出现严重疾病(bìng)。

　　定期练(liàn)习瑜伽，可令身体(tǐ)和心(xīn)灵重拾平静(jìng)，同时有助(zhù)改善(shàn)免疫系统，将(jiāng)因(yīn)压力而构(gòu)成的毒(dú)素排(pái)出体外，是您经过(guò)一天疲累(lèi)工作后的最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜伽有什么好处和坏处(chù)

　　第一，瑜伽能平(píng)心静气，改善不(bù)良情(qíng)绪，同时还能够增强(qiáng)机体的抵抗力(lì)预防风险。

　　第二，如果经常感冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排(pái)除毒素增强抵(dǐ)抗力的作用。

　　第(dì)三，瑜伽能调(diào)整身体机(jī)能，多(duō)练习瑜(yú)伽可以保持身体处在一(yī)个良(liáng)好的状态，使人的精神饱满活力十足，多练习瑜伽，还能改(gǎi)善体型，使具有(yǒu)气质，瑜伽还能纠(jiū)正不良的(de)体态改善肌肉和骨骼的状况，所以练(liàn)瑜伽的(de)好处(chù)是非常(cháng)的多(duō)的，还(hái)能增加(jiā)血(xuè)液循环(huán)，修复受(shòu)损组织，使身(shēn)体(tǐ)组(zǔ)织得到充分的(de)本番什么意思 日语里本番什么意思营养。

　　能(néng)够集中注意力是学(xué)生(shēng)及(jí)高(gāo)压力人(rén)群提高学习和工作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏(huài)处有哪些呢，一就是进(jìn)入老年后关节(jié)退化(huà)严重(zhòng)且(qiě)这(zhè)类(lèi)人群多(duō)有骨质疏(shū)松或者高血压等疾(jí)病，不宜参(cān)加需要倒立(lì)弯(wān)腰的项目的瑜伽会很(hěn)容易受伤(shāng)。

　　第(dì)二是瑜(yú)伽的一些基(jī)本动作中，许(xǔ)多(duō)都要用(yòng)到颈部腰椎部可能会(huì)导致相关的疾病。

　　第三是(shì)瑜伽(gā)的动作需要摆位肢(zhī)体伸展(zhǎn)扭转，这个过程中能可能导(dǎo)致末梢血流减(jiǎn)少，更容(róng)易导致血液(yè)凝(níng)本番什么意思 日语里本番什么意思固严重，引发心脏的血管疾(jí)病。

瑜伽(gā)要练多久才能看到(dào)效果

　　瑜伽不是(shì)快速减(jiǎn)肥的最佳选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多(duō)功能。

　　减肥只是瑜伽(gā)的附带作(zuò)用。

　　有些人积极调整饮食结构，每(měi)天安排合理的有氧和无氧(yǎng)训(xùn)练(liàn)，最(zuì)后加上瑜伽，减肥(féi)效果自然会很快。

　　有些人下(xià)班后只练习几(jǐ)分钟瑜伽，然后吃吃(chī)喝喝其他丝毫没有任(rèn)何改变(biàn)，那(nà)么(me)请不(bù)要告(gào)诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可(kě)不可以瘦(shòu)？参考(kǎo)答案是能，只要你把瑜伽完全融入你(nǐ)的生活，在(zài)饮食、休息和锻(duàn)炼方面做出积极(jí)健(jiàn)康的改变，不(bù)管(guǎn)时间长短，你肯定会不知不觉地健康减(jiǎn)肥。

　　一项研(yán)究表明，瑜伽课(kè)可以显著减轻(qīng)精神病院患(huàn)者(zhě)的压力(lì)、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒(nù)、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你(nǐ)的目标是放松，在一(yī)堂充满活力的瑜(yú)伽课之后，你(nǐ)真的(de)可以(yǐ)达(dá)到一个很好的(de)放松效果。

　　假如你(nǐ)因为压力导(dǎo)致(zhì)睡眠质量(liàng)非常差(chà)，那么(me)每天睡前(qián)10分钟(zhōng)的瑜伽，也能够有效地促进助你酣(hān)眠。

练瑜伽(gā)要准备(bèi)哪(nǎ)些(xiē)东西

　　瑜伽服，瑜伽动(dòng)作多是拉伸(shēn)动(dòng)作，在选(xuǎn)购瑜伽(gā)服时，应优(yōu)先选择宽(kuān)松的(de)，不会影响(xiǎng)到动作伸展的。

　　另外，需要注意的是(shì)，要选择吸(xī)湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使(shǐ)用能防(fáng)止膝盖、手部(bù)、脚(jiǎo)部受伤(shāng)，在练习瑜伽前，就应先选购好瑜伽(gā)垫。

　　选购时，注意(yì)测试(shì)它的弹性、耐(nài)压性，并仔细查看是否有裂(liè)纹，是(shì)否有(yǒu)污垢，是否(fǒu)会(huì)掉色等。

　　如果存在质量(liàng)问题(tí)，最好不(bù)要购(gòu)买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初学者(zhě)完成部分(fēn)难以完成(chéng)的(de)动(dòng)作(zuò)。

　　在选购时(shí)，需要测试(shì)其(qí)弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球(qiú)多用PVC材质制成，只要(yào)充(chōng)好气就(jiù)能(néng)正(zhèng)常(cháng)使(shǐ)用。

　　在(zài)练习瑜(yú)伽过(guò)程(chéng)中(zhōng)，经(jīng)常会用到瑜伽球，所以(yǐ)，要购买。

　　购(gòu)买时，若为男性，应(yīng)选大一点(diǎn)的，若为女性，应选小(xiǎo)一点，因为这(zhè)样才与自(zì)身身形相符合。

　　干(gàn)净毛(máo)巾，如果(guǒ)家中(zhōng)没有干净(jìng)的毛(máo)巾(jīn)，要重新(xīn)选购，因为(wèi)毛巾是必备(bèi)的用品(pǐn)之一，可以用于擦(cā)干和(hé)保持身体洁净，对经常(cháng)会出汗的瑜伽(gā)练习(xí)者来说有好处。

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