减肥零食可以吃吗

　　减肥零食是可以吃的(de)。

　　减肥零食通常(cháng)可以适当的吃(chī)，但是(shì)需要避免过量(liàng)的吃。虽(suī)然(rán)在减肥的阶段，但也需要补(bǔ)充营养(yǎng)物质，

　　如(rú)果(guǒ)根据(jù)自身的情况，只是少(shǎo)量(liàng)或者(zhě)适量的吃零食，做(zuò)到(dào)了摄入的热量低(dī)于(yú)消(xiāo)耗的(de)热量，同样具有减肥(féi)的效果，但是并不可以过量的吃(chī)零食。

　　如果过量(liàng)的(de)吃零(líng)食(shí)会导致有多余(yú)的热量转化成脂肪堆积，从而会(huì)导致减肥的效(xiào)果(guǒ)减弱。

减肥食品前(qián)十(shí)排行榜

　　减肥食品排行榜前(qián)10有：玉米，山药，红薯，土豆，豌豆，绿豆，红(hóng)豆，小米(mǐ)，紫米(mǐ)，燕麦。

玉(yù)米

　　玉米(mǐ)是(shì)十(shí)大降压食品之(zhī)一，也是(shì)减肥的最佳选择，玉米富含膳食纤维，能解决便秘的(de)问题(tí)，最重(zhòng)要的是，玉米是(shì)一种非常美味(wèi)的(de)食品，其(qí)吃法多种多样，不但可以煮着吃，还(hái)能(néng)烤(kǎo)着(zhe)吃，所以减(jiǎn)肥吃的话(huà)也不怕(pà)单调。

山药

　　山药是我(wǒ)们常(cháng)见的一种食(shí)材，我们常(cháng)将其(qí)与(yǔ)骨头或鸡肉搭配，熬成可口、营养丰富的汤(tāng)，当然有时也可以做(zuò)成醋滑(huá)山药，总之，它(tā)是一(yī)种脂肪(fáng)含(hán)量很低的食品。

红薯

　　红薯是很多人(rén)都喜欢吃的，尤其是在冬天(tiān)，吃烤红薯是很多人必选的。

　　烤红薯(shǔ)口感甜甜的(de)，棉(mián)棉的(de)，而且热量也很低。

　　此外，红薯中的膳食纤维丰富，对于润肠通便和饱腹有很(hěn)好的效果。

土豆

　　许多人都喜欢(huān)吃土豆，它不仅是一(yī)种美味(wèi)的蔬(shū)菜(cài)，还是一(yī)种极富营养的蔬(shū)菜，其卡路里含量极(jí)低，所含的维(wéi)他命C非常高，比普通水果还高。

豌豆(dòu)

　　豌(wān)豆含有维他命B的含(hán)量比较高，其常(cháng)见(jiàn)的做法(fǎ)是将其与(yǔ)瘦肉一(yī)起炒，这两种食(shí)物一起炒，能够补充(chōng)每个人身体所需(xū)的蛋白(bái)质。

　　而(ér)且豌(wān)豆制成(chéng)的小零食，在(zài)市场上很受欢迎(yíng)。

绿豆(dòu)

　　绿豆是(shì)生活中常见的豆类食物，夏天时绿豆吃得比较频(pín)繁(fán)，能(néng)银耳越黄越好还是越白越好，干银耳为什么越放越黄清热解毒。

　　绿豆的做法是常把它和米饭一起煮成绿豆(dòu)粥，有(yǒu)时(shí)把绿(lǜ)豆(dòu)打(dǎ)成绿豆沙，再放进(jìn)冰箱冷藏(cáng)。

红豆

　　说起红豆，很多人会把它和相(xiāng)思联系在(zài)一起(qǐ)。

　　红豆(dòu)的医疗(liáo)效果(guǒ)是非常好的，常见的搭(dā)配就(jiù)是红(hóng)豆薏(yì)米(mǐ)，但(dàn)要注意选(xuǎn)择赤小豆，这两(liǎng)者能帮助去水肿和湿气，对于减(jiǎn)肥也有一定(dìng)的效果(guǒ)。

小米

　　小米的营(yíng)养是众所(suǒ)周知(zhī)的，喝小米粥(zhōu)可以帮助养胃(wèi)，尤其是现在很多人都会有慢(màn)性(xìng)胃炎的问题，可(kě)以经常煮小(xiǎo)米粥(zhōu)。

紫米(mǐ)

　　紫(zǐ)米是一(yī)种粗粮(liáng)，其(qí)常见的做(zuò)法就(jiù)是煮杂(zá)粮粥，而(ér)且这种(zhǒng)米(mǐ)很(hěn)难(nán)煮，所以煮前(qián)一定(dìng)要提前泡(pào)2-3小时，里面(miàn)含(hán)有(yǒu)很(hěn)多维生素和膳(shàn)食纤维，有暖(nuǎn)胃补血的作(zuò)用。

燕(yàn)麦(mài)

　　许多(duō)人减肥时(shí)会吃(chī)燕麦(mài)来代替早(zǎo)餐、晚餐(cān)，有些人会觉得燕麦片没有任何味道，会(huì)搭配酸奶一起(qǐ)泡(pào)，燕(yàn)麦的(de)饱腹感特别强，而且热量很(hěn)低，因此成(chéng)为减肥的热门食(shí)物(wù)之一。

容易饱腹又超(chāo)低热量的(de)零(líng)食-10种超低卡(kǎ)减肥零食推荐榜单(dān)

　　 对(duì)于减肥的人(rén)来说很多东西(xī)都不能(néng)吃(chī)，可是看着那些都系就忍不住的，那么几乎(hū)没有热(rè)量的(de)零食有哪些呢？这些零食(shí)还能饱腹，下面我为大家详细的介绍一下10种超(chāo)低卡减肥零(líng)食，感兴趣的小(xiǎo)伙伴们赶快来看一(yī)看吧。

1.纤麦(mài)消化(huà)饼干(gàn)

　　 味道还不错(cuò)，吃起来是还(hái)可以，就是有点干巴(bā)巴的，超市应该有(yǒu)卖，这一类都是低(dī)糖和无糖的!减肥的姐妹可以(yǐ)试(shì)着入手哦!

2.醋昆布

　　 看过银(yín)魂的(de)都知道吧?醋昆(kūn)布是日(rì)本的一种传统平民零食(shí)，因为好吃不贵，而(ér)且还顶饿，酸酸的(de)，第一次接触味道可能有(yǒu)点怪，但它是海带做的(de)根(gēn)本吃不胖哦!

3.水果胡萝卜

　　 这是(shì)被刘诗诗种草的(de)，是美国本土的水(shuǐ)果胡(hú)萝卜，这款零食吃起来的(de)口感是甜甜脆脆(cuì)的，有点吃雪(xuě)梨的感(gǎn)觉，因为只能(néng)进(jìn)口，所(suǒ)以(yǐ)价格有点小贵。

　　吃的(de)是蔬菜(cài)，很(hěn)健康(kāng)!

4.蒟蒻果冻

　　 这个果(guǒ)冻一个只有(yǒu) 13 卡(kǎ)，大概只有 20 分之一(yī)个(gè)馒(mán)头，又解馋(chán)又不胖(pàng)的零食，吃到(dào)嘴里滑滑的(de)，比普通果冻(dòng)吃起来更有韧性。

　　更重要的是健(jiàn)康(kāng)，用的都(dōu)是天然(rán)果汁，没有(yǒu)添(tiān)加香(xiāng)精。

5.防弹咖啡

　　 减(jiǎn)肥(féi)圣(shèng)品呀，主要原(yuán)料是黑咖啡.少许草饲黄油和椰子油或(huò)MCT油(即(jí)椰子油中(zhōng)提纯的中(zhōng)链甘(gān)油三酯(zhǐ))是美国企业家模仿西藏酥(sū)油茶(chá)做的，神奇的(de)是喝了居然能燃脂，用它来代替部分早(zǎo)餐效(xiào)果会更好(hǎo)哟(yō)!

6.帕斯卡(kǎ)巧(qiǎo)克力布丁(dīng)

　　 巧克力是大部分人的爱宠，鉴于其热量(liàng)巨大，微胖界人士更(gèng)是(shì)视它为猛兽(shòu)。

　　这款巧克(kè)力布(bù)丁，香浓丝滑，口口都(dōu)仿若在吃(chī)纯正的巧克力(lì)酱，不腻不涩。

　　关键是(shì)这样(yàng)一杯101卡路里(lǐ)的热(rè)量(liàng)比(bǐ)一杯酸奶(nǎi)还低诶(éi)!

7.Maruha 芝(zhī)士鱼肠

　　 鲜味有余(yú)，软糯有(yǒu)度。

　　掰开嫩嫩的鱼(yú)肠(cháng)，大颗大颗(kē)的芝士粒赫(hè)然而现，让人惊(jīng)喜不已。

　　一根才20卡路里的小肉肠(cháng)，吃得(dé)也很小资很放(fàng)心呢。

8.卡士 原态酪(lào)乳

　　 喜欢酸奶的朋友让我看(kàn)到你们的双手!酸奶算是减肥圣品里最不(bù)可或缺的食品之(zhī)一，然而市面(miàn)上很多酸奶(nǎi)，口(kǒu)感虽然很好，但(dàn)是热量根本不低。

　　没准长(zhǎng)期吃，反而肥(féi)三斤。

　　这(zhè)款酸奶是浓稠型的(de)，口感浓醇(chún)，奶(nǎi)香(xiāng)也很(hěn)纯(chún)正不(bù)是假假(jiǎ)的那种(zhǒng)。

　　这样一杯仅有106卡路里的(de)热(rè)量哦。

9.艾拉厨房(fáng)果泥

　　 真的满口都是(shì)纯纯的果泥，一点水分都(dōu)没(méi)有(yǒu)掺杂(zá)的那种。

　　其实这(zhè)款果泥是小宝宝的(de)辅餐但是在(zài)馋嘴(zuǐ)国，食物怎(zěn)么会以年(nián)龄来分别呢?!不过(guò)，就因为这款果泥是(shì)宝(bǎo)宝(bǎo)食(shí)物，所(suǒ)以是完全(quán)不添加(jiā)任何添加(jiā)剂的(de)，满嘴都是新(xīn)鲜无公害的有机水果~健康又不长肉肉，每天都要(yào)在包(bāo)包装上(shàng)一袋才好。

　　比起水果，他们也(yě)太不占空间了吧!

10.芥末夹心烤海苔

　　 刚开始被人安利的(de)时候，我整个人是拒绝(jué)的芥末我是真的不大能接受(shòu)的。

　　不过这(zhè)款烤海苔把芥末(mò)处理得较为巧妙，不太多(duō)，但是又刚刚好。

　　配(pèi)合脆脆的(de)烤海苔，确实有点睛之处了~而且，最为疲劳的时候(hòu)，来上一口，真的有提神醒(xǐng)脑的作用呢~

　　 总结：即使是想减肥的(de)妹(mèi)子，也(yě)不(bù)用(yòng)想着节(jié)食啦，这么多好吃(chī)又(yòu)能力(lì)低的零食，让你轻轻松松(sōng)瘦下来，吃(chī)了也不(bù)会有负罪(zuì)感哦。

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