一小时(shí)步行大(dà)约多(duō)少千米(mǐ)，一(yī)小时(shí)步行大约多少千米路程是正(zhèng)常成年人步行正常的(de)速度，一小时大概走6-7.2公里，具(jù)体分析如下(xià)：步行是人(rén)类基本的活动方式(shì)之一，似乎整个人体结构就(jiù)是为步行设计的，步(bù)行被(bèi)公认(rèn)为世界(jiè)上(shàng)最好的运动的。

　　关(guān)于一小时(shí)步行大(dà)约(yuē)多少千米，一小时步行大约多(duō)少千米路程以(yǐ)及一小(xiǎo)时(shí)步行大(dà)约(yuē)多(duō)少(shǎo)千米，一小时步行大(dà)约(yuē)多少千米正常，一(yī)小时步(bù)行大(dà)约(yuē)多少(shǎo)千米路程，一小时步行大约多(duō)少千米(mǐ)远(yuǎn)，一(yī)小时步行(xíng)大概多少千米等问题，小编将(jiāng)为你(nǐ)整理以下(xià)知识：

一小(xiǎo)时步行大约多少千米，一(yī)小时步(bù)行大(dà)约多(duō)少(shǎo)千米路程

　　步行是人类基本的活动方式之一，似乎整(zhěng)个人体结构就是为(wèi)步行设计的，步(bù)行被公认为世界上最好的运动。

　　每(měi)周步行5次(cì)，运动(dòng)量即运动后的心率控制(zhì)在(zài)每分钟170次(cì)-年龄数，能使糖尿病的发(fā)病(bìng)率下(xià)降50%。

　　人步(bù)行的速(sù)度为(wèi)1-2m/s，即3.6-7.2千(qiān)米/小时，所以，步行一个小时大概(gài)走3.6-7.2公里(lǐ)。

　　步(bù)行的(de)作用：

　　1、步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。

　　2、步行能(néng)增(zēng)强血(xuè)管(guǎn)弹性，减(jiǎn)少血管破裂的可(kě)能性。

　　3、步行能(néng)增强肌肉力(lì)量，强健腿足、筋(jīn)骨，并能使(shǐ)关(guān)节灵活，促进人体血液循环(huán)和(hé)新(xīn)陈代谢。

　　4、步(bù)行可以增强消化(huà)腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对(duì)于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习(xí)惯性便秘(mì)等症都有良(liáng)好的作用。

一小时步行大(dà)约多少千米？

　　正常成年人步行正常的速度，一(yī)小(xiǎo)时(shí)大概走(zǒu)3.6-7.2公(gōng)里，具(jù)体(tǐ)分(fēn)析(xī)如下：

　　步行是人(rén)类基本(běn)的(de)活动方式之一，似乎整个人体结构就(jiù)是为(wèi)步行设计的，步(bù)行(xíng)被公认为世(shì)界上最好的运动。

　　每周(zhōu)步行5次，运动量(liàng)即运(yùn)动后的心率控制在每分钟170次-年龄数，掘(jué)亩余能使糖尿病(bìng)的发病率下(xià)降50%。

　　人(rén)步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行一个(gè)小时大概(gài)走(zǒu)3.6-7.2公(gōng)里(lǐ)。

　　步行的作用：

　　1、步(bù)行能增强心脏(zàng)功(gōng)能，使心脏慢而有(yǒu)力。

　　2、步行(xíng)能增强(qiáng)血管弹性，减少血(xuè)管破裂的可能性。

　　3、步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能(néng)使(城野医生是哪里的品牌，城野医生是什么品牌shǐ)关节灵活，促进人(rén)体血液循环(huán)和新陈代谢(xiè)。

　　4、步行可以增耐(nài)源强消化腺的(de)分泌功(gōng)能(néng)，促进胃肠(cháng)有规律的(de)蠕动，增(zēng)加食欲，对于防(城野医生是哪里的品牌，城野医生是什么品牌fáng)治高血压、糖尿(niào)判(pàn)滚(gǔn)病(bìng)、肥胖症、习惯性便(biàn)秘城野医生是哪里的品牌，城野医生是什么品牌等症都有良好(hǎo)的作用。

　　以上内容参考 人民网-最好的运动是步行(xíng)

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