定期锻(duàn)炼还(hái)可以帮(bāng)助您(nín)改善情绪和记忆力。这是因为它可以增加大脑中的血(xuè)流量。

　　在户(hù)外骑自行车也可以改善你的情绪，给你一(yī)种幸(xìng)福感。运动和户(hù)外环(huán)境的结(jié)合对您的健康有积极(jí)的(de)影响。

老年人骑自行(xíng)车的好处(chù)

　　1、骑单车(chē)亲近自(zì)然享受生活

　　骑(qí)单车能更(gèng)多接触(chù)大自然(rán)和社会，广(guǎng)交骑友，骑行中聊天交友身心，使(shǐ)晚年生活有更(gèng)多(duō)精(jīng)彩(cǎi)。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自行(xíng)车的好处不仅仅是帮助臀部、腿部主要的肌肉部(bù)位有效(xiào)锻炼，更重要的是让(ràng)你的身体更强健、不易受(shòu)到伤害，健(jiàn)康因此升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为一项(xiàng)有氧(yǎng)运动(dòng)，骑自行车(chē)能够让(ràng)连结心脏和肺部的关键肌肉功能(néng)都(dōu)得到(dào)锻(duàn)炼(liàn)。

　　伴(bàn)随着有氧呼吸而加速运动的心(xīn)肺，它能够帮助(zhù)有效降低患高血压、糖尿病和过度肥(féi)胖等常见疾(jí)病。

　　4、骑单车能预防大(dà)脑老化

　　老年人(rén)长期坚持骑行单车(chē)，大脑、眼睛及神经系统会得到系统的敏捷性(xìng)充分(fēn)的锻炼，能降(jiàng)低大脑早衰、老化(huà)，保持(chí)神经系统的(de)敏(mǐn)捷性(xìng)。

　　5、骑(qí)单车可预防心(xīn)血(xuè)管疾病

　　骑单车是(shì)全身运(yùn)动，可促(cù)进血液循环，改善血管弹性，规律(lǜ)性的(de)下肢(zhī)运动提升(shēng)心脏供血能力，对预防老年(nián)人(rén)心血管疾病有奇(qí)效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松(sōng)的发生(shēng)

　　骨(gǔ)质疏松是老年人常见的退行性变，有些老年人经常腰酸(suān)腿痛，乏(fá)力，甚至引(yǐn)起自发性骨折，这(zhè)都是骨质(zhì)疏松(sōng)引起的，每周骑三次单车，便(biàn)可强化造骨细胞及骨(gǔ)骼的耐受力，增强骨质(zhì)、提高(gāo)骨密度，降低(dī)发生骨质疏(shū)松的(de)可能。

　　7、获得快乐

　　有规律(lǜ)、按照计划进行的骑车锻炼能够帮助大脑(nǎo)释放更多的内啡肽，从(cóng)而让你(nǐ)能体验到一(yī)种自(zì)然(rán)而然的(de)喜悦，使身心都处于(yú)轻松愉(yú)悦的状态中，进而(ér)有(yǒu)效(xiào)帮助缓解压(yā)力，消除(chú)紧张，从低落的(de)情绪中走出来(lái)。

　　这也是许多有(yǒu)效运(yùn)动能够使(shǐ)人(rén)放松身心的根源所在。

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