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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴根本步有走步、方(fāng)步(bù)、纽约步、定点转、库克拉(lā)恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目之一(yī)，特点是舞姿(zī)诱人，较为浪漫(màn)，性感与热心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱，考究身(shēn)体舞态柔媚，姿态，步(bù)法婀娜(nà)款摆，敬(jìng)而远之的撩拨，是表达男女倾慕情(qíng)感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本(běn)步称号(hào)

　　 拉(lā)丁舞伦巴(bā)根本步(bù)称(chēng)号

　　 　　伦(lún)巴是(shì)古(gǔ)巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展(zhǎn)，也可算(suàn)是恰(qià)恰的(de)“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要(yào)时刻坚持“外柔内刚(gāng)，力在其间”的感(gǎn)觉，看起来很柔软圆润，实际上力气贯穿(chuān)全身(shēn)，并加上(shàng)很多的操练，才干有舒(shū)展流通的(de)效果。

　　下面便是我收拾的拉(lā)丁舞伦巴根本步称号(hào)，一同来(lái)看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前(qián)后走步，向前走时重心在前脚(jiǎo)，身体跟着前脚的迈出一同向前(qián)，起伏和(hé)速度相同；撤退时重心在后脚(jiǎo)，身体随后(hòu)脚的后撤(chè)而敏捷向后移动(dòng)。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟着脚步向(xiàng)上传输的力而(ér)滚动(dòng)。

　　移(yí)动的一只脚，对应(yīng)别的的上臂向内(nèi)侧(cè)下方画(huà)圆再打直。

　　不是重(zhòng)心的那只脚呈(chéng)脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般走路(lù)相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根(gēn)本相同，双脚分隔与(yǔ)肩同宽，重(zhòng)心(xīn)在(zài)右(yòu)脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚(jiǎo)蹬(dēng)直，重心在两脚间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位(wèi)，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到(dào)左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时(shí)右(yòu)脚通过左(zuǒ)脚往身体(tǐ)右侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同，方步不可以左右脚交流，有必(bì)要左脚(jiǎo)上步，右脚(jiǎo)撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在右侧前方，上臂(bì)向左后上方翻开的姿态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相(xiāng)同，也分为(wèi)两(liǎng)个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一(yī)个节(jié)奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到身体右(yòu)侧，“3”时身体向右后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运(yùn)为左脚，&时重心上(shàng)到右脚，一起左(zuǒ)脚通过右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时(shí)重心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转进(jìn)程中留意放松(sōng)胯(kuà)部，旋转(zhuǎn)时恰当“留(liú)头”，即头比身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰(qià)

　　 　　这是(shì)伦巴根(gēn)本胯形“立体8字胯”的扩展使用(yòng)，每一(yī)个脚步(bù)中，胯(kuà)都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而是通过(guò)重心得搬运与(yǔ)左右(yòu)脚(jiǎo)和地上的效(xiào)果而产弹力，这个力(lì)向上传(chuán)输(shū)到放(fàng)松的胯部而(ér)得(dé)到，此刻(kè)腰(yāo)部及上身(shēn)呈肌(jī)肉(ròu)紧(jǐn)绷的(de)状况，并不随胯部的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动(dòng)，胯骨(gǔ)随(suí)重心向(xiàng)右前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨(gǔ)，转到中心(xīn)时重心抵(dǐ)达两腿之(zhī)间，然(rán)后重心向左移动(dòng)，胯骨随重心向左前(qián)滚动，抵达极(jí)限后(hòu)下压胯骨(gǔ)，抵达左后方时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面脚步相同(tóng)。

　　规范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤(chè)出，一起重心到左脚，然后(hòu)“3”时身(shēn)体面(miàn)临(lín)原方位左手(shǒu)的(de)方(fāng)向(xiàng)，即逆(nì)时针旋转90度(dù)。

　　然后&时向(xiàng)前(qián)迈出(chū)左脚，重心跟(gēn)从(cóng)，“4”是(shì)身体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心抵达(dá)右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程(chéng)中(zhōng)不要摇头摆尾(wěi)，也不要(yào)一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦(lún)巴舞步(bù)练习(xí)办法(fǎ)：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全重心(xīn)步(bù)型技能关(guān)键：剖析脚步(bù)、步(bù)序(上接下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值分配)、转度(胯与(yǔ)身体四分(fēn)之一转几(jǐ)分之几)、脚位(脚与脚之间的(de)联系)、脚(jiǎo)法(脚的方(fāng)位与地(dì)板的(de)联系，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深(shēn)直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足(zú)与(yǔ)后足相(xiāng)距15公分，后(hòu)脚(jiǎo)尖外转(zhuǎn)，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转出(chū)来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左(zuǒ)、右(yòu)、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前面(miàn)的动(dòng)作后(hòu)脚跟(gēn)起(qǐ)，其它(tā)方向均不起跟(gēn)。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功(gōng)用是引导女士并(bìng)足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两(liǎng)脚都(dōu)分隔的(de)任(rèn)何(hé)方位所做的库克拉恰的(de)动作，与库克拉恰办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移(yí)到右(yòu)足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足(zú)向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它的榜首(shǒu)、二、三步是女士的第(dì)四、五(wǔ)、六(liù)步，而它的第(dì)四、五(wǔ)、六(liù)步是女士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵涉到膝盖和臀部的动(dòng)作，当(dāng)左(zuǒ)脚移动向前时膝盖是松懈的，当重心上到左脚时(shí)膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地移(yí)向左，然后右膝略(lüè)微松懈；当(dāng)重(zhòng)心移回右脚时，右膝(xī)是(shì)直(zhí)的(de)而臀部则(zé)和婉地(dì)移(yí)向右，此刻左膝(xī)稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是直的左臀和婉地(dì)移(yí)向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举高以脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地板，然后再(zài)到脚掌相同坚持(chí)揉(róu)捏入地板，当全脚(jiǎo)板着地(dì)前(qián)脚(jiǎo)跟就(jiù)已放低了；当撤让步时，先是用移动(dòng)脚的脚掌然后脚尖，当重(zhòng)心彻(chè)底移转(zhuǎn)时脚跟就放低(dī)了，而此刻非(fēi)重心脚的(de)脚跟容许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的(de)说到闭式握持(chí四氧化三铁铁几价氧几价，骂人三氧化二铁什么意思)，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的(de)闭式握持是(shì)相同的(de).，舞伴间分隔约十(shí)五公分(fēn)宽，女士稍在男人的右侧(cè)，男(nán)人右手放(fàng)在女士背面盖住女士(shì)左肩脾骨的下方，右(yòu)手臂构成和婉的弯度，手肘大约到(dào)胸部(bù)的高度(dù)；女士的左手臂轻轻地放(fàng)置于男(nán)人右手臂上，顺着它的(de)弯(wān)度，一(yī)起(qǐ)女士的左手轻轻(qīng)地(dì)歇息在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持和婉弯(wān)度，大约和右手臂相对称，可是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手和(hé)手(shǒu)腕成笔直大约(yuē)和鼻子齐高。

　　女士的(de)右手被男人(rén)轻轻地握(wò)在左手里(lǐ)。

　　男人的左手和女士(shì)的(de)右手须坚持在两个(gè)身体(tǐ)的中心。

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