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伦(lún)巴根本步有(yǒu)哪些(xiē) 称号(hào)，伦巴(bā)根本步法

　　伦巴根本步有走(zǒu)步、方步、纽(niǔ)约(yuē)步、定(dìng)点转、库(kù)克(kè)拉恰、手接(jiē)手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项(xiàng)目之一(yī)，特(tè)点是(shì)舞姿(zī)诱人，较为浪漫，性感(gǎn)与热(rè)心(xīn)，它的(de)脚(jiǎo)步(bù)曼妙(miào)纠缠(chán)，有爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步(bù)法婀娜款摆，敬而远之的(de)撩拨，是表达男女倾慕(mù)情感的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古(gǔ)巴表达(dá)爱(ài)情的(de)舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢(màn)，动作(zuò)舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚(jiān)持(chí)“外柔(róu)内刚，力在其间”的感(gǎn)觉，看起来很(hěn)柔软圆润，实际(jì)上力(lì)气(qì)贯(guàn)穿全身，并加上很多的操练，才干有舒展(zhǎn)流通(tōng)的效果。

　　下面便(biàn)是(shì)我收拾(shí)的(de)拉丁舞伦巴根本步称号，一同来(lái)看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身体跟着前脚的迈出一(yī)同向前，起伏和速度相同(tóng)；撤退时重心(xīn)在后脚，身体(tǐ)随后脚的后(hòu)撤而(ér)敏捷向后移动。

　　移(yí)动进程中，胯(kuà)步跟着(zhe)脚步(bù)向(xiàng)上传输的力而(ér)滚动。

　　移(yí)动的一只脚(jiǎo)，对应别(bié)的的上臂向(xiàng)内(nèi)侧下方(fāng)画圆(yuán)再(zài)打直。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本相同，双(shuāng)脚分隔与肩(jiān)同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚(jiǎo)上正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在两脚间更倾向前(qián)脚些。

　　&时(shí)左(zuǒ)脚通过(guò)右脚，“4”左脚抵达(dá)左面原(yuán)位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到(dào)左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚(jiǎo)向(xiàng)后(hòu)撤(chè)出(chū)，“3”时(shí)，重心跟从右脚(jiǎo)，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右脚通(tōng)过左脚往身体右侧迈(mài)闹历出，“1”时右(yòu)脚(jiǎo)着地，重心(xīn)由左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同，方步(bù)不可以左右(yòu)脚交流(liú)，有(yǒu)必要左(zuǒ)脚上步，右脚(jiǎo)撤(chè)退(tuì)。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现(xiàn)出(chū)左脚在右侧前方，上臂向左后上方翻(fān)开的姿态，然后回到原(yuán)位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相同，也分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体(tǐ)向右后方旋(xuán)转180度，重心(xīn)搬运为左(zuǒ)脚，&时重心(xīn)上到右(yòu)脚，一起左脚(jiǎo)通过右脚(jiǎo)向身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中留意放(fàng)松胯部(bù)，旋转时恰(qià)当“留头(tóu)”，即头(tóu)比身(shēn)体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根(gēn)本胯(kuà)形(xíng)“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都(dōu)要选用立体8字(zì)的(de)根底(dǐ)。

　　这个8字(zì)并非通过(guò)扭胯而得(dé)到的，而是通过(guò)重心得(dé)搬运与左(zuǒ)右脚和地上的效果而产弹力，这个(gè)力向上传输到放(fàng)松的胯部而(ér)得(dé)到，此刻腰(yāo)部及上身呈肌肉紧绷(bēng)的状况(kuàng)，并(bìng)不随胯部(bù)的律(lǜ)动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心向右(yòu)移(yí)动，胯骨随重心(xīn)向右(yòu)前滚动(dòng)，抵达极(jí)限(xiàn)后(hòu)下压胯(kuà)骨，转到中心(xīn)时重心抵达(dá)两(liǎng)腿之间，然后(hòu)重心向左移动，胯骨随(suí)重(zhòng)心(xīn)向左(zuǒ)前滚动，抵达极限(xiàn)后下压(yā)胯骨(gǔ)，抵达左(zuǒ)后方时，右脚(jiǎo)撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿(zī)态站立(lì)，“2”时左脚向(xiàng)右后(hòu)方撤出(chū)，一起重(zhòng)心到左脚，然(rán)后“3”时身体面(miàn)临原方位左(zuǒ)手的方向(xiàng)，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然后&时向前(qián)迈出(chū)左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完(wán)结，重(zhòng)心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中不要摇头摆尾(wěi)，也(yě)不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行(xíng)进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁(dīng)克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部(bù)分(fēn)重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心(xīn)到全(quán)重心(xīn)步(bù)型技(jì)能(néng)关键：剖析脚(jiǎo)步(bù)、步序(上(shàng)接(jiē)下序)、音乐(节奏、时刻值分(fēn)配)、转度(胯与身体四分(fēn)之一转几分之几(jǐ))、脚(jiǎo)位(wèi)(脚与脚(jiǎo)之间的(de)联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开(kāi)。

　　半重心移到全重心进(jìn)程(chéng)。

　　肘骨(gǔ)转向(xiàng)。

　　立体站(zhàn)姿(zī)。

　　主(zhǔ)力脚膝(xī)部超深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个(gè)方位，前足(zú)与后足相距15公分，后(hòu)脚尖外(wài)转，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng引号怎么写标点符号，稿纸双引号怎么写)主(zhǔ)力脚转出来的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯(wān)仿前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有(yǒu)压力的动作(zuò)。

　　除(chú)前(qián)面(miàn)的动作后脚跟起(qǐ)，其(qí)它方向均不起跟。

　　部(bù)分重(zhòng)心(xīn)动作。

　　功用(yòng)是引导(dǎo)女士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都分隔的(de)任何方位所做的库克拉恰的动(dòng)作，与(yǔ)库克拉恰办法(fǎ)相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦(cā)地通过地板，滚动(dòng)、律动、移动三(sān)要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖(jiān)转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原(yuán)地(dì)（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的(de)榜首、二(èr)、三(sān)步是女士(shì)的第四、五、六(liù)步，而它的第四、五(wǔ)、六步是女士(shì)的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还(hái)牵涉到膝盖和臀部的(de)动作，当左脚移动向(引号怎么写标点符号，稿纸双引号怎么写xiàng)前(qián)时膝(xī)盖(gài)是松懈(xiè)的，当重心上到(dào)左脚(jiǎo)时膝盖是(shì)直(zhí)的，而此刻臀(tún)部(bù)则和婉地(dì)移向左，然后右(yòu)膝略微(wēi)松懈；当重心(xīn)移(yí)回右脚时，右膝是(shì)直的而臀(tún)部则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心(xīn)向(xiàng)侧(cè)移到(dào)左脚时(shí)，左膝是(shì)直的左(zuǒ)臀和(hé)婉地(dì)移向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别(bié)的当脚移动向前时(shí)，是先脚背举高(gāo)以脚尖加(jiā)一些揉捏入(rù)地板，然后(hòu)再到(dào)脚掌相同坚持揉(róu)捏(niē)入地板(bǎn)，当全脚板着地(dì)前脚跟就已放(fàng)低(dī)了；当撤让(ràng)步时，先(xiān)是用移动脚的(de)脚掌然后脚尖，当重心彻底移(yí)转时脚跟就放低了(le)，而此刻(kè)非重心脚的脚跟容许天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式(shì)握持，在(zài)伦巴、恰恰(qià)恰(qià)、森巴的闭式握持是(shì)相同的.，舞伴间分(fēn)隔约(yuē)十五公分宽(kuān)，女(nǚ)士(shì)稍在男人的右侧，男人右手放在女(nǚ)士背面盖(gài)住女士(shì)左肩(jiān)脾骨的下方(fāng)，右手臂(bì)构(gòu)成和(hé)婉的弯度，手(shǒu)肘大约到(dào)胸部(bù)的高度；女(nǚ)士(shì)的左手臂(bì)轻(qīng)轻地放(fàng)置于男人(rén)右手臂上，顺着它的弯度，一起女士的左手轻轻地歇息在(zài)男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚持和(hé)婉弯度，大约(yuē)和(hé)右手(shǒu)臂相对称，可是左前臂须(xū)高(gāo)举。

　　左(zuǒ)手和手腕成(chéng)笔直(zhí)大约(yuē)和鼻子(zi)齐(qí)高。

　　女士的(de)右手被(bèi)男人轻轻地握在(zài)左手里(lǐ)。

　　男人的左手(shǒu)和女士的右手(shǒu)须坚持在两个(gè)身体的中心。

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