随着(zhe)工作和生(shēng)活节(jié)奏的加(jiā)快，有(yǒu)睡眠障碍的(de)人(rén)群越(蜡的熔点是多少度yuè)来(lái)越多(duō)，真正能(néng)够一(yī)沾枕头(tóu)就着的人越(yuè)来越少，一晚(wǎn)安眠(mián)对很多人来说成为了很奢侈的事(shì)。

由于失(shī)眠严(yán)重影响作息，以及(jí)次日疲劳带(dài)来的焦(jiāo)躁等会影响人们的身(shēn)心健(ji蜡的熔点是多少度àn)康，由此，不少人(rén)都想寻找有效的助眠(mián)手段。目前，除了(le)服药外，一(yī)种名为ASMR的音频(pín)助眠(mián)方式逐渐走进了大众(zhòng)的视野。

在深(shēn)夜时分睡不(bù)着的时候打开快手(shǒu)或者抖(dǒu)音(yīn)都有一些直播在进(jìn)行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各(gè)种各样的声音。从术语角度(dù)来(lái)讲，这种声(shēng)音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自(zì)发性知(zhī)觉(jué)经(jīng)络(luò)反应(yīng)，意思是指(zhǐ)人体通过视、听(tīng)、触(chù)、嗅等感知上(shàng)的(de)刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部(bù)或身体其他部位产生(shēng)的(de)令人愉悦的独(dú)特刺激感，又名耳音(yīn)、颅内(nèi)高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很多，包括激(jī)烈(liè)型、轻松型、带有故事(shì)情节和寓意的类型(xíng)等。

简单来说，它(tā)就是通(tōng)过声(shēng)音触发(fā)人们的某种生(shēng)理反应，即通过模(mó)拟声(shēng)音来触发听众感知，而一旦这种感知反(fǎn)应(yīng)被触发，就(jiù)会带来一系列效果(guǒ)，包括放松压力、助眠(mián)等。

当然，助(zhù)眠的效果也因人(rén)、因声而异，ASMR的(de)助眠功(gōng)效(xiào)目(mù)前在国(guó)内外(wài)还(hái)存在一些争议，神(shén)经(jīng)学上(shàng)也还没有十(shí)分严谨的(de)学术结论，很多听众之所(suǒ)以爱(ài)听(tīng)，主要还(hái)是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资(zī)源(yuán)”，这些资源(yuán)被称(chēng)为“网(wǎng)络哄睡音(yīn)频”“网络(luò)助眠音(yīn)频”，通过使用各类(lèi)道具(jù)模拟不同的声音，在深夜时段，通过网络(luò)传到(dào)千千万万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到(dào)学术上的完全(quán)认可(kě)，但(dàn)是作为(wèi)一种可以尝试的助(zhù)眠手段(duàn)，大家在失(shī)眠的时候(hòu)不妨听一下试试(shì)，毕竟如果(guǒ)真的有(yǒu)效当(dāng)然好，如果没有效果的话也没啥损(sǔn)失，只是当听了会音乐不(bù)是么。

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