白(bái)露，是“二十四节气”中的第(dì)15个节(jié)气(qì)，秋季第3个节(jié)气。白露节气(qì)过(guò)来，大部分地区温度降低。白露是(shì)秋天的第(dì)三个节气(qì)，表(biǎo)示孟(mèng)秋时节的结束(shù)和仲秋时节的开始(shǐ)。这时，人们就会明显地感觉到(dào)炎热的夏天已过，而凉爽的(de)秋(qiū)天已经到来(lái)了(le)。时至白(bái)露(lù)，夏季风逐渐为冬(dōng)季风(fēng)所代替，冷空气转守为攻，加上太阳直(zhí)射(shè)点南移(yí)，北半球日照(zhào)时(shí)间(jiān)变短(duǎn)，光照(zhào)强度减(jiǎn)弱，地面(miàn)辐(fú)射散热快，所以温度(dù)下降速(sù)度也逐渐加快(kuài)。白(bái)露基本结束了暑天(tiān)的闷热，天气渐渐转(zhuǎn)凉(liáng)，寒生(shēng)露凝(níng)。古(gǔ)人以四时配五行，秋属金，金色白，以白形容秋露，故名“白(bái)露”。

白(bái)露时早(zǎo)晚的气温(wēn)较(jiào)低，而正午的(de)气温仍较高，这一时节是秋季(jì)温差最大的(de)时候。俗语(yǔ)言：“白露身不露，寒(hán)露脚不露。”

需随时(shí)留意天(tiān)气情况(kuàng)，及(jí)时增加衣物(wù)，预防感冒。但(dàn)添(tiān)衣(yī)不能太(tài)多(duō)太快，应遵循“春捂秋冻”的原则，适(shì)当接受(shòu)耐寒(hán)训练，可增强机体的抵抗力。

秋季是非常适合锻炼的时节，秋高气(qì)爽(shuǎng)，适姐姐分手了安慰姐姐的一段话，姐姐失恋该怎么安慰她当做(zuò)些户(hù)外(wài)运(yùn)动(dòng)有利(lì)于舒展身体，可(kě)选择慢(màn)跑、爬山、踢(tī)毽子、打太(tài)极拳等方(fāng)式进行(xíng)运(yùn)动。

运动宜动静(jìng)结(jié)合(hé)，可(kě)平卧(wò)于床上，两手放(fàng)在上腹部，做腹(fù)式深呼吸。

白露时节，是全(quán)年昼夜温差最(zuì)大的节(jié)气，此时阳气(qì)渐收、阴(yīn)气渐增，天气以燥(zào)、凉(liáng)为(wèi)主气。燥易伤肺，肺(fèi)燥是(shì)一种中医证候，是由于肺阴液亏少，肺(fèi)不(bù)能(néng)发挥其正(zhèng)常宣发肃(sù)降的生(shēng)理功能，从而导致声音(yīn)嘶(sī)哑(yǎ)、干(gàn)咳(ké)少痰(tán)、大便干燥、皮肤(fū)干燥等一系列(liè)症状。

长期的肺燥还可能(néng)会导(dǎo)致肺(fèi)部损伤和炎症，增加肺癌(ái)的发病风险(xiǎn)。因此，白露时节宜(yí)润肺养阴(yīn)，以此平衡体内的阴阳(yáng)，预防因阴阳失(shī)衡而(ér)导(dǎo)致的(de)疾病，同时保(bǎo)持肺部(bù)的健康。

露从今夜白，夜自此日(rì)凉。“白露是整个秋天最好(hǎo)的(de)时辰，在这样的时(shí)辰里，秋(qiū)才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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