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练瑜伽能(néng)提(tí)高性功能(néng)吗，为(wèi)什么说(shuō)女人练瑜伽(gā)男人受(shòu)益

　　瑜(yú)伽属(shǔ)于有氧运动(dòng)，调理(lǐ)呼(hū)吸，也(yě)能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老(lǎo)，修(xiū)身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽(gā)可(kě)以使身体更(gèng)加(jiā)柔(róu)软，身体素质更好，心情愉悦，精神(shén)饱满，精力充沛，提高身体协调能力和平衡能力，强身健(jiàn)体，舒筋活络从而提高(gāo)性(xìng)功能。

　　患者在日常生活中应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒(jiè)酒(jiǔ)。

瑜伽的好处(chù)与功效(xiào)有(yǒu)哪些(xiē)

　　促进血液循环，氧气是人体细胞的(de)生命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同(tóng)时亦可确保(bǎo)肌肉组织的强度与活力(lì)。

　　血液则负责将氧气带向身(shēn)体每(měi)个(gè)部分(fēn)，各种体育运动(dòng)例(lì)如(rú)瑜伽(gā)可以(yǐ)提高(gāo)心跳速度，从(cóng)而加快带(dài)氧血液(yè)的循环。

　　除此(cǐ)之(zhī)外，瑜伽(gā)亦有助血液(yè)流向身体里经(jīng)常被(bèi)忽略的部位，例如关节、结连组织及体(tǐ)内器官等。

　　而(ér)某些瑜伽姿势例如延展、扭转(zhuǎn)、后抑和收紧肌肉等(děng)，亦有发送信号功能，让身体(tǐ)传送血液至(zhì)这些(xiē)特定(dìng)部分(fēn)。

　　排毒，我们(men)四(sì)周充斥着不同(tóng)毒素(sù)，无论(lùn)是空气、食物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤、呼(hū)吸、血液和排泄(xiè)器官(guān)，自行(xíng)排清毒素。

　　当您练习大部分(fēn)瑜伽(gā)课堂时(shí)，通常都会(huì)汗流浃背，此时体内毒素可(kě)借(jiè)着(zhe)皮(pí)肤(fū)排出体外。

　　课(kè)堂当中，您亦可练(liàn)习深呼(hū)吸的技巧，此时心跳(tiào)速度亦会加快，这(zhè)将(jiāng)有助促进血(xuè)液循环。

　　此(cǐ)外(wài)，您更可透(tòu)过扭(niǔ)转和(hé)弯曲等姿(zī)势，按摩及刺激部分具排(pái)毒功(gōng)能的器(qì)官，因此，定期练习瑜伽，有助排出体(tǐ)内(nèi)毒(dú)素。

　　提(tí)升力量及(jí)柔韧(rèn)度，大部(bù)分(fēn)人士认(rèn)为，使(shǐ)用最新健(jiàn)身器材或聘用私人(rén)教练(liàn)，才能达(dá)致理想的健身效果(guǒ)。

　　纵使(shǐ)部分学员确能如愿以偿，但更多(duō)人发现原来瑜伽的功(gōng)效更为(wèi)显著，因为瑜(yú)伽(gā)是(shì)一种既自然(rán)又全面的健身方式。

　　每一种瑜秋肖是指哪几个生肖，十二生肖北方生肖有哪些伽(gā)式(shì)子，都拥有千百年(nián)历史，它能强化(huà)及延展(zhǎn)体内结连组织。

　　无论您的身体是柔软(ruǎn)或(huò)僵硬、虚弱(ruò)或(huò)强壮，瑜(yú)伽都能改善您体格和心灵，有(yǒu)助改善(shàn)身体状况。

　　舒缓压力(lì)，若未能好好舒缓日(rì)常(cháng)生(shēng)活(huó)压力，或(huò)许会导致身体(tǐ)出现严(yán)重疾病。

　　定期(qī)练习瑜伽(gā)，可(kě)令身体和心(xīn)灵重拾平(píng)静，同时有助改(gǎi)善免疫系统，将(jiāng)因(yīn)压力而构成的毒素排(pái)出体外，是您经过一(yī)天疲累(lèi)工(gōng)作(zuò)后的最佳「治疗(liáo)」良方。

瑜伽有什(shén)么好处和坏(huài)处(chù)

　　第一(yī)，瑜伽能平心静气，改善不良情绪(xù)，同时还能够增强机体的(de)抵抗力(lì)预防风险(xiǎn)。

　　第(dì)二，如(rú)果经常感冒发烧(shāo)可以试秋肖是指哪几个生肖，十二生肖北方生肖有哪些一(yī)试瑜伽，通(tōng)过(guò)瑜伽发(fā)汗达到排除毒素增强抵抗(kàng)力的作(zuò)用(yòng)。

　　第(dì)三，瑜(yú)伽(gā)能调整身体机(jī)能，多练习瑜伽可(kě)以保持身体处在一个良好的状(zhuàng)态，使人的精神饱满活力十足，多(duō)练习(xí)瑜伽，还能改善体型，使具(jù)有气质，瑜伽还能纠正不良的体态(tài)改善(shàn)肌肉(ròu)和骨骼的(de)状况，所以练瑜伽的(de)好处是(shì)非常的多的，还(hái)能增(zēng)加血液循(xún)环(huán)，修复受损组织(zhī)，使身(shēn)体组织得到充分的营养。

　　能够集中注意(yì)力是学生及(jí)高压力人群提高学习(xí)和工作(zuò)效(xiào)率的最(zuì)佳休息法、锻炼(liàn)法。

　　坏处有哪(nǎ)些呢(ne)，一就是进入老年后关节退化严重(zhòng)且这类(lèi)人群多有骨(gǔ)质疏松或者高(gāo)血压等疾(jí)病(bìng)，不宜参加需要倒立弯腰的项目的瑜(yú)伽会很容(róng)易受伤(shāng)。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中，许多都(dōu)要用(yòng)到颈部腰椎部可能(néng)会导致相关的(de)疾(jí)病。

　　第(dì)三是瑜伽的动作需(xū)要摆位(wèi)肢体伸展(zhǎn)扭转，这个过(guò)程中能可(kě)能(néng)导致末梢血(xuè)流减少，更容易导致血(xuè)液(yè)凝固严重，引(yǐn)发心(xīn)脏的血管疾病。

瑜伽要练(liàn)多(duō)久(jiǔ)才能看到(dào)效果

　　瑜伽不是(shì)快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有(yǒu)许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作(zuò)用。

　　有些人积极(jí)调(diào)整饮(yǐn)食(shí)结构，每天安排合理的有氧和无氧训练，最后加上瑜伽，减肥效果自然会(huì)很快。

　　有些人(rén)下班后只练习几分钟瑜(yú)伽，然后吃吃喝喝其他丝毫(háo)没有任何改(gǎi)变，那么(me)请不要(yào)告诉别人瑜伽减(jiǎn)不了(le)肥。

　　瑜伽究竟可不可(kě)以瘦？参考(kǎo)答案是能，只要(yào)你把瑜伽完全融入你(nǐ)的生活，在饮食(shí)、休息和锻炼方面做(zuò)出积极健康的改变，不(bù)管(guǎn)时间长短(duǎn)，你肯定(dìng)会不知不觉地(dì)健(jiàn)康减(jiǎn)肥。

　　一项研究(jiū)表明(míng)，瑜(yú)伽课可(kě)以显著减轻精神病院患者的压(yā)力(lì)、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳(láo)。

　　也就是说，如果你的目(mù)标是放松，在一(yī)堂充满(mǎn)活(huó)力的瑜伽课之后，你真的(de)可以达到一个很好的放松效果(guǒ)。

　　假如你因为压(yā)力导致睡(shuì)眠质量(liàng)非常差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够(gòu)有效地促进助你(nǐ)酣眠。

练瑜伽要(yào)准备哪些东西

　　瑜(yú)伽服(fú)，瑜伽(gā)动作多是拉(lā)伸动(dòng)作，在选购(gòu)瑜伽(gā)服时，应优先选(xuǎn)择宽(kuān)松的(de)，不会影响(xiǎng)到动作伸展的。

　　另外，需要注意(yì)的是，要选择吸湿排(pái)汗效果(guǒ)好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫(diàn)的(de)使用能防(fáng)止膝盖、手部、脚部(bù)受伤，在练习瑜(yú)伽前，就应先选购好瑜伽垫(diàn)。

　　选(xuǎn)购时，注意测试(shì)它的弹(dàn)性、耐压性(xìng)，并仔(zǎi)细查看是否有裂纹，是(shì)否有污垢，是(shì)否会掉色等(děng)。

　　如果存在质(zhì)量问题，最好不要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带(dài)，可以帮(bāng)助初学者完成部分难以完(wán)成的(de)动作。

　　在选(xuǎn)购时(shí)，需要测(cè)试(shì)其弹(dàn)性，尽量选弹(dàn)性好。

　　瑜伽(gā)球(qiú)，瑜伽球多用PVC材质(zhì)制成，只要充(chōng)好(hǎo)气(qì)就(jiù)能正(zhèng)常使用(yòng)。

　　在(zài)练习(xí)瑜(yú)伽(gā)过程(chéng)中(zhōng)，经(jīng)常会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为男性，应(yīng)选大一(yī)点(diǎn)的，若为女性，应选小(xiǎo)一点，因(yīn)为这(zhè)样才与自身身形相(xiāng)符(fú)合(hé)。

　　干净毛巾，如果家中没(méi)有干净(jìng)的毛巾(jīn)，要(yào)重新选购，因为(wèi)毛巾是必备的用品之一，可以用(yòng)于擦干和保(bǎo)持身(shēn)体洁(jié)净，对(duì)经常会出汗的瑜伽(gā)练习者来说(shuō)有(yǒu)好处。

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