老年(nián)人骑自行车(chē)的好处？骑(qí)单车亲近自然享(xiǎng)受生(shēng)活的。

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老年人骑自行车可以锻炼身体吗

　　老年人骑自行车是可以锻炼(liàn)身体的(de)。

　　骑自行(xíng)车(chē)是(shì)一(yī)项伟大(dà)的(de)耐力(lì)有氧运(yùn)动(dòng)。它会增强(qiáng)您的心脏功(gōng)能并(bìng)改善您的呼吸。这(zhè)有助于保(bǎo)持您的健康，并为您提供(gōng)更(gèng)好的(de)持久力。

　　像骑自行车(chē)这样的耐力运动可以(yǐ)预防(fáng)：糖(táng)尿病、结(jié)肠癌、乳(rǔ)腺(xiàn)癌、心脏(zàng)病(bìng)。

　　运动对于治疗(liáo)关(guān)节炎也有帮助。如果不运(yùn)动，关节周围的(de)肌肉(ròu)也会(huì)变(biàn)弱(ruò)。这(zhè)意味着它们将无(wú)法吸(xī)收冲击，并且会使您的关节更加受伤。

　　定期(qī)锻炼还可以帮助您改善情绪和记忆力。这(zhè)是因为它可以增(zēng)加大脑中的(de)血流量。

　　在户外(wài)骑自(zì)行车也可以改善(shàn)你的情绪，给你(nǐ)一种幸福感。运(yùn)动和户外环(huán)境的结合(hé)对您的健康有积极的影响。

老年人(rén)骑自行车的(de)好处

　　1、骑单(dān)车亲近自然享受生活

　　骑单车(chē)能更(gèng)多接触大自然(rán)和社会，广(guǎng)交骑友，骑行中聊天交友身(shēn)心，使晚年生活有更多精彩(cǎi)。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑自行车的好处不(bù)仅仅(jǐn)是帮助臀部、腿部(bù)主要(yào)的(de)肌肉部(bù)位有效(xiào)锻炼，更重要(yào)的是让(ràng)你(nǐ)的身(shēn)体(tǐ)更(gèng)强(qiáng)健、不易(yì)受到(dào)伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为一(yī)项有氧运动，骑自(zì)行车能够让连结心(xīn)脏(zàng)和肺部的关键(jiàn)肌肉(ròu)功能都得到(dào)锻炼。一个男的长期不碰他老婆是什么原因p>

　　伴随着有(yǒu)氧(yǎng)呼吸而加速运动的心肺(fèi)，它能(néng)够帮助有(yǒu)效降低患高血(xuè)压、糖(táng)尿病(bìng)和(hé)过(guò)度肥(féi)胖等常见疾病。

　　4、骑(qí)单车能预防(fáng)大脑老化

　　老年人长期坚持骑行单车，大(dà)脑、眼睛及(jí)神经(jīng)系统会得到系统的敏捷性充分的锻(duàn)炼，能降低大脑早衰、老化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血管(guǎn)疾病(bìng)

　　骑单车是全身运动，可促进血液循环，改(gǎi)善血管弹性，规(guī)律性的(de)下肢运(yùn)动(dòng)提升(shēng)心(xīn)脏供血能(néng)力，对预防老年人(rén)心(xīn)血管疾病有奇(qí)效。

　　6、骑(qí)单车可降低骨质疏松的发生

　　骨质疏松是老(lǎo)年人常见(jiàn)的退行(xíng)性变(biàn)，有些(xiē)老年人经常腰酸(suān)腿(tuǐ)痛(tòng)，乏力，甚至引起自发性骨(gǔ)折，这(zhè)都是骨质疏松引起的(de)，每周骑三(sān)次单车，便可强化造骨细(xì)胞及骨(gǔ)骼的(de)耐受力，增(zēng)强骨质(zhì)、提高(gāo)骨密度，降(jiàng)低(dī)发生骨质疏(shū)松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按(àn)照计划进行的骑车锻炼能够帮助大脑(nǎo)释(shì)放更多的内啡(fēi)肽，从而让你(nǐ)能体验到一(yī)种自(zì)然而然的(de)喜悦(yuè)，使身(shēn)心都处于(yú)轻松愉悦的(de)状态中，进而有效(xiào)帮助(zhù)缓解(jiě)压力，消(xiāo)除紧(jǐn)张，从低落的情(qíng)绪中走出来。

　　这(zhè)也(yě)是许多有效(xiào)运动能够使人(rén)放(fàng)松身心的根源所在。

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