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伦巴根本步有(yǒu)哪(nǎ)些 称(chēng)号(hào)，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴(bā)根本(běn)步有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目之一，特点是舞姿诱(yòu)人，较为(wèi)浪(làng)漫(màn)，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔(róu)媚，姿(zī)态，步法(fǎ)婀娜款(kuǎn)摆(bǎi)，敬(jìng)而远之的撩拨，是表达(dá)男(nán)女倾慕情(qíng)感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴(bā)根(gēn)本(běn)步(bù)称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱(ài)情的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也可算(suàn)是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻(kè)坚持(chí)“外(wài)柔内刚，力在其间(jiān)”的感觉，看起(qǐ)来(lái)很柔软圆润，实际(jì)上力气贯穿全身(shēn)，并加上(shàng)很多的操练，才(cái)干有舒展(zhǎn)流(liú)通的效果。

　　下面便是(shì)我(wǒ)收拾(shí)的拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号，一同(tóng)来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时重(zhòng)心在(zài)前脚，身体跟着前脚(jiǎo)的迈出一同向前，起伏乐字的繁体是几画啊，乐字的繁体是几画字和速(sù)度(dù)相同；撤退时重心在(zài)后脚(jiǎo)，身体随后(hòu)脚(jiǎo)的(de)后撤而敏捷向后移(yí)动。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟着脚步(bù)向上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对应别的的上(shàng)臂向内侧下(xià)方画圆再打直。

　　不是重心的那(nà)只(zhǐ)脚呈脚尖着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方(fāng)步根本(běn)相同(tóng)，双脚分隔(gé)与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方(fāng)，完结(jié)一个(gè)“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚(jiǎo)蹬直(zhí)，重(zhòng)心在两脚(jiǎo)间(jiān)更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左脚抵达(dá)左面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运到左脚，右脚半(bàn)脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左脚向后撤出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右(yòu)脚通(tōng)过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重(zhòng)心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它(tā)脚步不同，方步不(bù)可以(yǐ)左右脚交流，有必要(yào)左(zuǒ)脚(jiǎo)上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在右(yòu)侧(cè)前方，上臂向左后上方(fāng)翻开(kāi)的姿(zī)态，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相同，也(yě)分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身(shēn)体右侧，“3”时身体向右(yòu)后方(fāng)旋转180度，重心搬运为(wèi)左(zuǒ)脚，&时(shí)重心上到右脚，一起左脚通过右脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重心搬运(yùn)到(dào)左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放松(sōng)胯部(bù)，旋(xuán)转时恰当“留头”，即头比身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字(zì)胯”的扩展(zhǎn)使用，每一(yī)个脚(jiǎo)步中，胯都要选(xuǎn)用立体8字的(de)根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到(dào)的，而是通过重(zhòng)心得搬运与(yǔ)左右脚和地上的效(xiào)果(guǒ)而产弹力，这个力(lì)向上(shàng)传输(shū)到放松(sōng)的(de)胯部而得到，此刻腰部(bù)及上(shàng)身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达(dá)极(jí)限后下压胯(kuà)骨，转到中心时重(zhòng)心抵达两腿之间，然后(hòu)重心向左移动，胯骨(gǔ)随重心向左(zuǒ)前滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方(fāng)撤出，一起重(zhòng)心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临原方位左(zuǒ)手的(de)方向，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时(shí)向前迈出左(zuǒ)脚，重(zhòng)心跟从(cóng)，“4”是(shì)身(shēn)体顺时(shí)针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中不要摇(yáo)头(tóu)摆尾(wěi)，也不要一向(xiàng)垂头(tóu)看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行(xíng)进(jìn)走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转(zhuǎn)。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重(zhòng)心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全重心步型技能关(guān)键：剖(pōu)析脚步(bù)、步序(上接下序)、音乐(节(jié)奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四分之一转(zhuǎn)几分之(zhī)几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(fǎ)(脚的方位(wèi)与地板的联系(xì)，即足着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨沟反效果打开。

　　半重(zhòng)心移(yí)到全(quán)重心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深(shēn)直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后足相距(jù)15公分(fēn)，后脚(jiǎo)尖(jiān)外转(zhuǎn)，后脚尖对(duì)前脚跟(gēn)。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转出来(lái)的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方(fāng)向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前(qián)、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面(miàn)的动作(zuò)后(hòu)脚跟(gēn)起(qǐ)，其(qí)它方向(xiàng)均不起(qǐ)跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用是引导女士并足(zú)与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚(jiǎo)都分隔的任何方位所做的库克拉恰(qià)的(de)动作，与库克(kè)拉(lā)恰办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦(cā)地通过地板(bǎn)，滚动、律动、移动三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移(yí)到左(zuǒ)足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它(tā)的榜首、二、三步(bù)是(shì)女士(shì)的第(dì)四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的(de)榜(bǎng)首、二(èr)、三步(bù)。

　　 　　关(guān)于脚的移(yí)动还牵涉到膝盖和臀(tún)部的(de)动作，当左脚移动(dòng)向前时(shí)膝盖是松(sōng)懈的(de)，当重心上到左(zuǒ)脚时膝(xī)盖是直的，而此刻臀部则(zé)和婉(wǎn)地移向左，然后右膝略(lüè)微松(sōng)懈；当重(zhòng)心移(yí)回(huí)右脚时，右膝是(shì)直的而臀部(bù)则和婉地移(yí)向右(yòu)，此刻左膝稍(shāo)松懈；当重心(xīn)向侧移到左(zuǒ)脚(jiǎo)时，左(zuǒ)膝是直的左臀和婉(wǎn)地(dì)移向左，右膝稍(shāo)松懈(xiè)。

　　 别(bié)的当脚(jiǎo)移动向前时，是先脚背举高(gāo)以脚尖(jiān)加(jiā)一些(xiē)揉捏(niē)入地板，然(rán)后(hòu)再到脚掌相(xiāng)同坚持(chí)揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已放低了；当撤让步时，先是用移(yí)动脚的脚(jiǎo)掌然后脚(jiǎo)尖，当重心彻底移转时脚跟(gēn)就放低了，而此刻(kè)非重心(xīn)脚的脚(jiǎo)跟容许天然的脱离地(dì)板。

　　 　　别(bié)的说到闭(bì)式握持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森(sēn)巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍在男人的右侧，男(nán)人(rén)右手放在女(nǚ)士背面盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉(wǎn)的弯度，手肘大(dà)约到胸部的高(gāo)度；女士的左手臂轻轻地放置于男人右手(shǒu)臂上，顺(shùn)着它的弯度，一起女士(shì)的左手轻轻地(dì)歇息在(zài)男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚持和(hé)婉弯度(dù)，大约(yuē)和右手臂相(xiāng)对称，可(kě)是左(zuǒ)前(qián)臂须高乐字的繁体是几画啊，乐字的繁体是几画字举。

　　左手(shǒu)和手腕(wàn)成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士(shì)的(de)右手(shǒu)被男(nán)人轻轻地握在(zài)左手里。

　　男人的(de)左(zuǒ)手和女士(shì)的右手须坚持在两个身体的中(zhōng)心。

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