年轻人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服(fú)用多(duō)久要(yào)停一停(tíng)年轻(qīng)人可以(yǐ)吃鱼油的。

　　关于年(nián)轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要停一停以及鱼油(yóu)服(fú)用多久要停一停，男人(rén)吃(chī)鱼油能壮阳吗(ma)，医(yī)生为什(shén)么不建(jiàn)议吃深海(hǎi)鱼(yú)油(yóu)，鱼(yú)油适合多大(dà)年龄的人使用，四种人不宜吃鱼油等问(wèn)题，小编将为你整理以下(xià)的生活(huó)小知识：

年轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用(yòng)多(duō)久要停一(yī)停

　　鱼油具有(yǒu)降血脂、辅助改(gǎi)善记忆、预防心脑血管疾病等功(gōng)效。

鱼油有(yǒu)什么功(gōng)效(xiào)和作用

　　具有(yǒu)调节血(xuè)脂，清理血管(guǎn)，预防(fáng)血栓(shuān)的作(zuò)用，对心脑血管(guǎn)疾(jí)病具(jù)有很好的辅助作用。

　　具(jù)有抗炎(yán)、调节血脂等保健作(zuò)用。

　　可(kě)以用于治疗高血压，高(gāo)脂血症(zhèng)，可(kě)以改善微循环，用于预防心脑血(xuè)管疾病，目前(qián)确切的疗效是可以降低甘油三酯的(de)水平，对这种(zhǒng)心脏病似乎(hū)也(yě)有(yǒu)一定(dìng)的作(zuò)用，可(kě)以预防心脏病，降(jiàng)低(dī)心脏病的风险。

　　还有提高免疫(yì)力(lì)保健增强体质(zhì)等等很多的(de)作用，平(píng)时鱼油(yóu)好(hǎo)可(kě)以经常的食用对身体是有一定的好(hǎo)处(chù)。

　　同时它还能预(yù)防关节炎，改善记忆，维护视(shì)网膜，对老年痴呆，关节炎，痛(tòng)风，老花眼患者具有很好(hǎo)的保(bǎo)健作用。

　　如果有其(qí)他疾(jí)病也需(xū)要根据(jù)病情辨(biàn)证的不同在医生(shēng)指(zhǐ)导下调理。

鱼(yú)油的主要成分(fēn)

　　鱼(yú)油是(shì)一种从多脂鱼类中提(tí)取的油风紧扯呼下一句是什么 风紧扯呼出自哪里脂，富含二(èr)十碳五烯(xī)酸（EPA）和二(èr)十(shí)二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种n-3系多不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营(yíng)养成(chéng)分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不饱和脂肪酸(suān)，而鱼肝油的主要成分(fēn)是维(wéi)生素(sù)A和D。

　　鱼(yú)油是提取鱼体(tǐ)内全(quán)部油(yóu)的一(yī)个统称，其中包(bāo)括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘(gān)油三脂、磷(lín)甘油醚、类脂(zhī)、脂(zhī)溶性维生素以及蛋白质降解(jiě)物(wù)等(děng)。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多脂鱼(风紧扯呼下一句是什么 风紧扯呼出自哪里yú)类包括(kuò)：鲭鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼、三(sān)文鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中每2两便可(kě)获得约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由(yóu)于国(guó)人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸(suān)过多，更(gèng)应重视ω-3系(xì)脂肪酸(suān)的摄入，由于鱼(yú)油很容易氧化，吃(chī)鱼(yú)比吃制剂更高(gāo)效。

　　中国居(jū)民膳食指南建议一般成年人(rén)每天食(shí)用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼油顾名思义就是(shì)鱼(yú)里面的油，一般是从多脂肪的鱼里(lǐ)面(miàn)提出的油脂，它主要的营养特点是富含ω-3系(xì)的不饱和脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸(suān)陆地动物油、植物油含量比(bǐ)较少，具有(yǒu)抗炎、调(diào)节血脂等(děng)健康(kāng)功效(xiào)。

　　鱼(yú)油主要功能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和(hé)视网(wǎng)膜的(de)发(fā)育。

　　EPA具有调(diào)节(jié)血脂，主(zhǔ)要(yào)是降(jiàng)低甘油三(sān)脂，还有预防心(xīn)脏病、防治高血压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸的(de)多脂(zhī)鱼有哪些(xiē)？一般有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文(wén)鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼(yú)油(yóu)补充剂来实现，选购时(shí)要注意纯(chún)度，也就(jiù)是鱼(yú)油中(zhōng)ω-3系(xì)脂(zhī)肪(fáng)酸的(de)含量。

　　另外考虑到重(zhòng)金属的问题，尽(jǐn)量少选择大型食肉类的鱼(yú)，选择吃植物类的鱼。

　　因为它(tā)食物链比较低级，以植物为食(shí)物来源，重金属的量比较(jiào)少，相对也比较安全。

鱼油不适合什么(me)人(rén)吃

　　尿结石人(rén)群(qún)不适合吃鱼(yú)油(yóu)；

　　高血脂、记忆力衰退，适(shì)合吃鱼油(yóu)。

　　鱼(yú)风紧扯呼下一句是什么 风紧扯呼出自哪里油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和(hé)EPA是人体大脑发(fā)育必需脂肪(fáng)酸，DHA可以活化脑细胞功能(néng)，并增加神经元突起，加强(qiáng)大脑传递信息的功能(néng)，不仅参与(yǔ)胎儿脑细胞的生长发(fā)育，让婴儿先天更加聪明(míng)，而且可以提(tí)高(gāo)青少(shǎo)年的(de)记忆能力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪(xù)，鱼油中含有的(de)EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有密切的关系，当血液中的(de)EPA和DHA的浓度(dù)偏低时，发(fā)生轻(qīng)中度忧(yōu)郁症的几率会明显提高。

未经允许不得转载：昆明苹果手机维修|苹果电脑维修|iPhone维修|iPad维修|iPod维修|MacBook维修|iMac维修|三星手机维修|HTC手机维修|昆明安瓦手机电脑云南维修中心 风紧扯呼下一句是什么 风紧扯呼出自哪里