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施为什么读yi什么意思，施怎么读啊速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

　　速(sù)溶(róng)黑(hēi)咖啡粉(fěn)是(shì)纯咖啡(fēi)吗，黑咖啡配料表写(xiě)着速溶(róng)咖啡粉速溶黑(hēi)咖啡粉不(bù)是纯(chún)咖(kā)啡的。

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速溶(róng)黑咖啡(fēi)粉是纯(chún)咖啡吗，黑咖啡配料(liào)表写着速溶咖啡粉(fěn)

　　速溶黑咖啡粉不是纯咖啡的。

　　一般不是。

　　纯咖啡一般指得是将(jiāng)咖(kā)啡(fēi)豆直接研磨成粉末(mò),再经过冲泡、过滤、浸泡(pào)、煮开等(děng)步骤制(zhì)作(zuò)的(de),而(ér)速溶(róng)黑咖啡(fēi)粉,是通过将咖啡萃取液(yè)中的水分蒸(zhēng)发而获得的干燥的咖啡(fēi)提取(qǔ)物,所(suǒ)以速溶(róng)黑咖啡(fēi)中的营养成分是不如纯咖啡(fēi)的。

速溶(róng)黑咖啡能(néng)减肥(féi)吗

　　其实速(sù)溶黑咖啡不能起到(dào)良(liáng)好(hǎo)的(de)减(jiǎn)肥作(zuò)用，要想更好地达到瘦身效果，最(zuì)好是适量的现磨(mó)黑咖啡。

　　一：找对喝咖啡的方式

　　咖啡可以帮助(zhù)减肥(féi)，但并(bìng)不是所(suǒ)有的咖啡。

　　这里要强调的是(shì)黑咖啡(fēi)，而且是可可纯度超过(guò)75%的咖啡。

　　但(dàn)是黑咖啡(fēi)的口感并不像奶(nǎi)咖那么香醇，更多的是(shì)苦(kǔ)涩，许多人无法接受，因此普通咖(kā)啡减少了可(kě)可的含量，添(tiān)加了糖类物质，这种咖啡的减肥(féi)效果是不理想(xiǎng)的，反而里(lǐ)面的糖分会引起发胖(pàng)。

　　二：烘(hōng)焙(bèi)方式很重要

　　咖啡的风味是咖啡豆(dòu)的烘焙时(shí)间(jiān)和(hé)温度(dù)决定的，而这2个(gè)因素也决定了(le)最终(zhōng)咖啡中(zhōng)的咖啡因含量。

　　一般深度烘焙的咖(kā)啡风味(wèi)会更丰富。

　　实际上咖(kā)啡因(yīn)含量很低。

　　要想减(jiǎn)肥，尽(jǐn)量(li施为什么读yi什么意思，施怎么读啊àng)选择浅度烘焙的(de)黑咖啡。

　　三(sān)：冷热饮用有(yǒu)效果的区(qū)别

　　随着咖啡制作工艺上的提升，从最初的的热(rè)咖(kā)啡到(dào)现在的很多加了碳(tàn)酸饮料(liào)、冰淇(qí)淋、牛奶等；

　　再演(yǎn)变到冰镇的(de)方式调制咖啡风(fēng)味。

　　这些复合版的咖啡不仅(jǐn)新(xīn)颖(yǐng)，而(ér)且风味多变，很受年轻人的喜爱(ài)。

　　其实(shí)，咖啡因的(de)作用是在热饮的(de)时候才能更好地发挥(huī)作用。

　　所(suǒ)以在喝完热(rè)咖啡半小时(shí)后(hòu)会(huì)有发(fā)热的感觉(jué)，这就是咖啡(fēi)因促进血液(yè)循(xún)环的结果。

　　四(sì)：要(yào)控制好喝(hē)咖啡的量

　　咖啡虽然能促进脂肪代谢帮助减肥燃脂，但人体每天摄入(rù)的(de)咖啡量(liàng)不宜超过6杯(bēi)（以每杯250ml计算）。

　　过多的咖(kā)啡(fēi)因(yīn)摄入会让人异常兴奋，导致(zhì)失眠(m施为什么读yi什么意思，施怎么读啊ián)焦虑和(hé)烦(fán)躁。

　　就算是(shì)减肥，也(yě)要控制每天饮用的量，不(bù)要贪杯哦。

速溶(róng)黑咖啡会伤害身体吗(ma)

　　黑咖啡的咖啡因(yīn)和咖啡碱含量都很(hěn)高，还其实速溶咖啡并没(méi)有我们想(xiǎng)象之中(zhōng)的(de)那么可怕，速溶(róng)咖(kā)啡是(shì)从焙炒的咖啡(fēi)豆之中提取有效(xiào)的成分之后，经过干(gàn)燥而成的粉末，通常会被制成三合一的咖啡饮品。

　　之所以被人所(suǒ)诟病，主要是(shì)其中添(tiān)加了大(dà)量的白(bái)砂糖、植脂(zhī)末以及食用(yòng)香精(jīng)。

　　糖的添加主要是引起肥胖的其中(zhōng)的一(yī)个原因，还很有可能会(huì)引(yǐn)起高血压、糖尿病(bìng)等(děng)相关(guān)的(de)疾(jí)病，而植脂(zhī)末之中含有氢化的植物油，氢化植(zhí)物油(yóu)之中的反式脂肪酸对(duì)于我们人(rén)体的健康(kāng)是不利的，所以我们经常会提到(dào)要避免(miǎn)过量(liàng)的进(jìn)行摄入(rù)。

　　虽然(rán)说，三合一速溶咖啡非(fēi)常的好喝，而且也可以让人轻易地去接受(shòu)，但(dàn)是普通老百(bǎi)姓最开始(shǐ)接触的(de)咖啡一般(bān)都是这种咖(kā)啡，味道独特但特(tè)别的香浓、清甜(tián)，很快就可以让人上瘾！

　　但是它的好喝，也是有一定原因的，即(jí)使不加牛奶(nǎi)也(yě)有着非常醇厚顺滑的口感，这(zhè)是植脂末（又叫做奶精）的(de)功劳；

　　比苦涩寡(guǎ)淡的黑咖啡甜蜜(mì)可口多了，这主要是(shì)糖(táng)的功劳！植脂末之中含(hán)有大量的饱(bǎo)和脂肪，与(yǔ)肥肉之中的脂肪一样，热量高、味(wèi)道香，但却(què)是好(hǎo)身材的头号(hào)公敌，非常容易引发(fā)自身体重(zhòng)的增(zēng)长。

　　因此，如果每天都大量的摄(shè)入添加(jiā)了植脂末的速溶(róng)咖啡，或许就会摄入更多(duō)的脂(zhī)肪，所谓：一(yī)胖毁所有啊，不(bù)仅仅影响(xiǎng)自身(shēn)外(wài)貌的指数，或(huò)许还(hái)会(huì)增加(jiā)您罹患心血管疾(jí)病(bìng)的风(fēng)险啊！

　　而(ér)糖(táng)更是被我们称为近(jìn)一(yī)百年毁了我们人(rén)类(lèi)健康的头号敌人—肥胖、高血脂、高尿(niào)酸(suān)、皮肤老化、血管老化均与之(zhī)有(yǒu)关！每天喝糖水的人们，内(nèi)脏(zàng)脂肪更加(jiā)容易出(chū)现超标，其健(jiàn)康的危害比普(pǔ)通肥胖或(huò)许会(huì)更大！而从(cóng)速溶咖(kā)啡的营养成(chéng)分组成(chéng)来看的话(huà)，主要是以某款(kuǎn)速(sù)溶(róng)咖啡(fēi)的成分表来分析(xī)，一(yī)份15克的三(sān)合一(yī)速溶咖(kā)啡能量(liàng)为291千焦(jiāo)（大(dà)约70千(qiān)卡左右），蛋(dàn)白质0.6克(kè)，脂肪2.4克，碳水化合物11.2克，钠68毫克(kè)。

　　这(zhè)也(yě)就是说，每(měi)天(tiān)喝上3杯的(de)速溶咖啡(fēi)，摄入的(de)能量或许就超(chāo)过了(le)每天所(suǒ)需能量的十分之一，无论是糖(táng)分或者还是热(rè)量其实(shí)都是不可忽视的(de)。

　　因(yīn)此，我们不建议每(měi)天大量的喝三合一的速溶咖(kā)啡，偶尔一两次(cì)也是无妨的，但是如果养成习惯的话，这种危害就真(zhēn)的不容小(xiǎo)觑了！除此之外(wài)，速溶咖(kā)啡也不可避免地涉(shè)及到(dào)咖啡(fēi)因。

　　咖啡之中的咖啡因，会对我们人脑中(zhōng)枢神经起到(dào)一(yī)定(dìng)的兴(xīng)奋作用，给(gěi)人一种缓解疲劳、提高自身注意力的感觉，所(suǒ)以我们经(jīng)常(cháng)会靠喝咖啡(fēi)来(lái)提神。

　　但是如果过量(liàng)的(de)饮(yǐn)用咖(kā)啡，很有可能(néng)会引起心悸、失眠(mián)、血压的(de)不稳定，尤(yóu)其特(tè)别是有些对(duì)咖啡因敏(mǐn)感(gǎn)的人群，如果在喝了咖啡之后会出现心跳(tiào)的加速、恶(è)心以及头晕等不(bù)适，可以说咖啡是一种利弊共存(cún)的(de)矛盾体(tǐ)。

　　所以，对于经常喝(hē)咖啡的人来说，一(yī)定(dìng)要(yào)注(zhù)意控制(zhì)摄入量，一般一天最好不要超过3杯（每杯大约(yuē)200毫升左右），可以(yǐ)选择现(xiàn)磨纯咖啡那么就尽量(liàng)的(de)少喝速溶(róng)咖啡，如果(guǒ)只能喝速溶咖啡就需要注意它的(de)能量和碳水化合物等，尽量的选择能(néng)量比(bǐ)较低、碳水化(huà)合物和脂肪(fáng)含量比较(jiào)低的产品(pǐn)。

　　最后我们(men)来说一说植脂末与反式的脂肪酸：植脂末(mò)是(shì)一(yī)项了不起(qǐ)的发明啊，可以让过去的穷苦人也能享受到(dào)类(lèi)似于(yú)奶油(yóu)的美(měi)味：在那个时候(hòu)的西方国家，奶油(yóu)昂贵而(ér)且又比较的稀(xī)少，这绝对是(shì)有钱人(rén)的专享品(pǐn)！

　　一名(míng)聪明的(de)化学家将植物油氢化之后获得了类似奶油的产品，而其成本非常低而且更容易储存，并且不易(yì)腐败(bài)变质，于是大量的使用到(dào)食品加工之(zhī)中(zhōng)。

　　但是，随(suí)着医学研究的不断进步(bù)，人们(men)也发现了氢化植物(wù)油(yóu)之中的(de)反式脂肪酸对身体心(xīn)血(xuè)管系统具(jù)有非常(cháng)可(kě)怕的危(wēi)害(hài)，这算是自身血脂的升高、血栓高发的(de)重要(yào)原因！

　　因此(cǐ)，现在的食品加工业致力于不(bù)断的降低氢化植物油之中反(fǎn)式(shì)脂肪(fáng)酸的(de)含量(liàng)，目前，很多(duō)的食品虽(suī)然都添加了氢化(huà)植(zhí)物油（代可可脂巧克力(lì)、一些油炸类的食品、咖啡伴侣等），但其反式的脂肪酸酸(suān)标注则为零(líng)（我国(guó)规定(dìng)凡是(shì)脂肪含量(liàng)低于0.3%即可标注为零含量）。

　　但(dàn)是无论如何植物的奶油制(zhì)品、油炸类(lèi)的食品、代(dài)可(kě)可脂巧(qiǎo)克力制品、各种派等食品脂肪含量比较的高，还很有(yǒu)可能含有有害的反(fǎn)式脂肪(fáng)酸，各位还是少(shǎo)吃为妙(miào)啊！有焦(jiāo)碳化合物。

　　这些物质对(duì)身体(tǐ)的胃都有刺(cì)激性(xìng)比(bǐ)较大，使人(rén)变(biàn)得异常(cháng)兴奋，敏感的人可能引起失眠。