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伦巴根(gēn)本步有(yǒu)哪些(xiē) 称号，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴根本步(bù)有(yǒu)走步、方步(bù)、纽约(yuē)步、定(dìng)点转、库克拉恰、手(shǒu)接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较(jiào)为浪(làng)漫，性(xìng)感与热(rè)心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚(mèi)，姿态，步(bù)法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达(dá)男女倾慕情感(gǎn)的一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱情(qíng)的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的(de)“抒发版(bǎn)姐(jiě)妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞(wǔ)者要时(shí)刻(kè)坚持“外柔内刚，力在其间”的感(gǎn)觉，看起来很柔软圆润，实际上力气贯(guàn)穿(chuān)全身，并加上很多的操练，才干有舒(shū)展(zhǎn)流通(tōng)的效果(guǒ)。

　　下面便是我收拾(shí)的(de)拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本(běn)步称号，一同来看(kàn)一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时重心在前脚，身体跟着(zhe)前脚的迈出一同(tóng)向前(qián)，起伏和(hé)速度相同；撤(chè)退(tuì)时(shí)重心在(zài)后脚，身体随后脚的后撤(chè)而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟着脚步(bù)向上传输的力(lì)而(ér)滚动。

　　移动(dòng)的一只脚(jiǎo)，对应别的的(de)上臂向内侧下方画圆再打(dǎ)直。

　　不是重心的那只脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本(běn)相同，双脚分(fēn)隔与肩同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在(zài)两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚(jiǎo)，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原(yuán)位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然(rán)后“2”右脚(jiǎo)通过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时(shí)右脚通过左脚往身体右侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚着地(dì)，重心由(yóu)左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚(jiǎo)步不同，方(fāng)步不可以左右(yòu)脚交流，有(yǒu)必(bì)要左(zuǒ)脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左(zuǒ)脚(jiǎo)在右侧前方，上臂(bì)向(xiàng)左后上方翻开的姿态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和(hé)恰恰的定(dìng)点转(zhuǎn)相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方(fāng)迈到身体右侧，“3”时身体向右(yòu)后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬(bān)运为左脚，&时重心上到(dào)右脚，一起(qǐ)左脚通过右(yòu)脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时恰(qià)当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形“立体8字(zì)胯”的扩展使用，每一个脚步中(zhōng)，胯(kuà)都要选(xuǎn)用立体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字并非通(tōng)过扭(niǔ)胯而得到的，而(ér)是(shì)通过重心得搬运(yùn)与左右脚和地上的(de)效果而(ér)产弹力，这(zhè)个力向上传输到放松(sōng)的胯部(bù)而得到，此刻腰部及(jí)上身呈肌肉(ròu)紧绷的状况，并(bìng)不随胯部的(de)律动而(ér)摇(yáo)晃。

　　  迈(mài)出右脚(jiǎo)，身(shēn)体重心向右移动(dòng)，胯骨随重心向(xiàng)右前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，转到中心时重心抵达两腿之(zhī)间，然(rán)后重心向左移动，胯骨随重心(xīn)向左(zuǒ)前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方(fāng)时，右(yòu)脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面脚步相同(tóng)。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向右后方撤出(chū)，一(yī)起重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身体(tǐ)面临原方位(wèi)左(zuǒ)手的方向，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然(rán)后&时向前(qián)迈出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺时针旋转180度(dù)，“1”时完(wán)结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程(chéng)中不要(yào)摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走(zǒu)步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走(zǒu)步构成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半重(zhòng)心(xīn)到全重心步(bù)型技(jì)能关键：剖析(xī)脚步(bù)、步序(上接下序)、音乐(lè)(节奏、时刻值(zhí)分配)、转度(胯(kuà)与身体四分之一转几(jǐ)分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚(jiǎo)之(zhī)间的(de)联系(xì))、脚(jiǎo)法(脚(jiǎo)的方位与(yǔ)地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹(fù)骨沟(gōu)反效(xiào)果打开(kāi)。

　　半重心移(yí)到全重心进(jìn)程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚膝(xī)部超深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个(浙f车牌号是哪个城市 浙J车牌号是哪个城市gè)方(fāng)位，前足(zú)与后足相距15公分，后脚(jiǎo)尖(jiān)外(wài)转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转出(chū)来的一个(gè)方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向(xiàng)—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力(lì)的动作(zuò)。

　　除前(qián)面的(de)动作后脚(jiǎo)跟起，其它方(fāng)向均(jūn)不起跟(gēn)。

　　部(bù)分重心动(dòng)作(zuò)。

　　功(gōng)用是引导女士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都(dōu)分隔的任何方(fāng)位所做的库克拉(lā)恰的动作，与库克拉恰(qià)办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步：踩、转、推(tuī)、擦地通过地板，滚动(dòng)、律动、移动三要素充(chōng)分运用(yòng)。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重心移(yí)到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心移(yí)到(dào)左足。

　　 　　第六(liù)步：右足(zú)向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它的榜(bǎng)首、二、三步是女(nǚ)士(shì)的第四、五、六步，而它(tā)的(de)第四、五、六步是女(nǚ)士的榜首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移动还(hái)牵涉到膝盖和臀部的(de)动作，当左(zuǒ)脚移动向(xiàng)前时(shí)膝盖是松懈的(de)，当重心上到左脚(jiǎo)时膝盖是(shì)直的，而此刻臀部则和(hé)婉地(dì)移向(xiàng)左，然后右膝略(lüè)微松懈；当重心(xīn)移回(huí)右(yòu)脚时，右膝是直的而臀部则(zé)和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左(zuǒ)膝是直的左臀和婉地移向左(zuǒ)，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时(shí)，是先脚背举(jǔ)高以脚尖加一些揉捏(niē)入地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板着(zhe)地前脚跟(gēn)就已放低了；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当(dāng)重(zhòng)心彻底移转时脚(jiǎo)跟就放低了，而此刻(kè)非重心脚(jiǎo)的脚跟容(róng)许(xǔ)天然(rán)的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭(bì)式握持是(shì)相(xiāng)同的.，舞伴(bàn)间(jiān)分(fēn)隔约十(shí)五公分宽，女士稍在男人的右侧，男(nán)人右手放在女(nǚ)士背面(miàn)盖住(zhù)女士左肩(jiān)脾骨(gǔ)的下方，右手臂构成和婉的弯度(dù)，手肘大约到胸部的高(gāo)度；女士(shì)的左(zuǒ)手(shǒu)臂轻轻(qīng)地放置于(yú)男(nán)人右(yòu)手臂上，顺着它的弯度，一起(qǐ)女士(shì)的左手轻(qīng)轻地(dì)歇(xiē)息在男人的右(yòu)肩(jiān)上。

　　 　　男人(rén)的左臂(bì)坚(jiān)持和婉弯度，大约和(hé)右手臂相对(duì)称，可是左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和(hé)手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握(wò)在左手里(lǐ)。

　　男人的左手和(hé)女(nǚ)士的右手须坚持(chí)在两个身(shēn浙f车牌号是哪个城市 浙J车牌号是哪个城市)体(tǐ)的中心。

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