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练瑜伽(gā)能(néng)提高性功(gōng)能吗(ma)，为什么说女人(rén)练(liàn)瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运(yùn)动，调理呼吸，也能够起到(dào)减肥，排毒，养(yǎng)颜，延缓衰(shuāi)老，修(xiū)身塑形等作用。

　　女(nǚ)性练习瑜伽(gā)可(kě)以使(shǐ)身体(tǐ)更加柔软，身体素质更好，心情愉悦，精神饱(bǎo)满，精力充沛，提高(gāo)身体协调能力(lì)和平(píng)衡(héng)能力(lì)，强身健体，舒筋活(huó)络(luò)从而(ér)提(tí)高性功能。

　　患者在日常生活(huó)中应多注意休息，避(bì)免熬(áo)夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处(chù)与(yǔ)功效(xiào)有(yǒu)哪些

　　促进(jìn)血(xuè)液循环，氧气(qì)是(shì)人体细(xì)胞的(de)生命之源，它可(kě)以治疗伤口，消灭细菌，同(tóng)时亦可确保肌肉组织的强度(dù)与活(huó)力。

　　血液则负责将氧气带(dài)向身体每(měi)个部分，各种体育运动例如瑜伽可以(yǐ)提高心(xīn)跳速度(dù)，从而加快带氧血液的循(xún)环。

　　除此之外，瑜(yú)伽(gā)亦有(yǒu)助血(xuè)液流向身(shēn)体里经(jīng)常被忽略(lüè)的部位，例如关节、结连组织(zhī)及(jí)体内器官(guān)等(děng)。

　　而(ér)某些(xiē)瑜伽姿(zī)势(shì)例如延展(zhǎn)、扭转(zhuǎn)、后抑和收紧肌肉等(děng)，亦有发送信号功能，让身体(tǐ)传送血液至(zhì)这(zhè)些特定部分。

　　排毒，我们四周(zhōu)充斥着不(bù)同(tóng)毒素，无论是空气、食物(wù)及(jí)水中都(dōu)蕴藏着(zhe)大量毒(dú)素(sù)。

　　幸(xìng)好人类的身体懂得透过皮(pí)肤(fū)、呼(hū)吸、血液和排泄(xiè)器官，自行(xíng)排清(qīng)毒(dú)素。

　　当(dāng)您练习(xí)大部分瑜伽课堂(táng)时，通常都会汗流(liú)浃背，此时体内毒素可借(jiè)着皮肤排(pái)出(chū)体外。

　　课堂当中，您亦(yì)可练习(xí)深呼吸的技(jì)巧酱油瓶一般多高 酱油瓶直径一般多大，此(cǐ)时心跳(tiào)速度亦会加快，这将有助促进血液(yè)循环(huán)。

　　此外，您(nín)更可透过扭转(zhuǎn)和弯曲等(děng)姿势，按摩及刺激部分(fēn)具排(pái)毒功能的(de)器官，因(yīn)此(cǐ)，定期练习瑜伽，有(yǒu)助排出(chū)体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人(rén)士认为，使用最新健身器材或聘(pìn)用私人教练(liàn)，才能达(dá)致理(lǐ)想的健身效果。

　　纵使部分学员确能如愿以偿(cháng)，但更多(duō)人(rén)发现原(yuán)来瑜(yú)伽(gā)的功效更为显著，因为瑜(yú)伽是一种(zhǒng)既(jì)自然又(yòu)全面的(de)健身方式。

　　每一种瑜伽式(shì)子(zi)，都拥(yōng)有(yǒu)千百年历史，它能强化及延展体(tǐ)内结连组(zǔ)织(zhī)。

　　无论(lùn)您的身体是柔软或僵(jiāng)硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善(shàn)您体(tǐ)格和(hé)心灵(líng)，有助改(gǎi)善身体状况。

　　舒缓(huǎn)压(yā)力，若未能好好舒缓日常生(shēng)活压力(lì)，或(huò)许(xǔ)会导致身体出现严重(zhòng)疾(jí)病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心(xīn)灵重拾平静，同时有助改善免疫(yì)系(xì)统，将因压(yā)力(lì)而(ér)构成的毒素(sù)排出体(tǐ)外，是您经过一天疲累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平(píng)心静气(qì)，改(gǎi)善不良情绪(xù)，同时还能够增(zēng)强(qiáng)机(jī)体的抵抗(kàng)力预防风险。

　　第二(èr)，如果(guǒ)经常感冒(mào)发烧可以试一(yī)试(shì)瑜伽，通过(guò)瑜伽发(fā)汗达到排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多练习瑜伽可以保(bǎo)持身(shēn)体(tǐ)处(chù)在(zài)一个(gè)良好的状态，使人的(de)精神饱满活力(lì)十足(zú)，多练习(xí)瑜(yú)伽，还能(néng)改善体型(xíng)，使具有气质(zhì)，瑜(yú)伽还能纠正(zhèng)不良(liáng)的体态改善肌肉和骨(gǔ)骼(gé)的状况(kuàng)，所以(yǐ)练(liàn)瑜伽的好处是非常的多的(de)，还能增(zēng)加血液循(xún)环(huán)，修复(fù)受损组织(zhī)，使身体组织得到充分的营养。

　　能够集中注意力是学生及(jí)高(gāo)压力人群提高(gāo)学习和工作效率的最佳休(xiū)息法(fǎ)、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢，一(yī)就是进入老(lǎo)年后关节(jié)退化严重且这(zhè)类(lèi)人(rén)群多有骨(gǔ)质疏松或者高血压等疾病，不宜参加(jiā)需(xū)要倒立(lì)弯腰的项目(mù)的瑜伽会很容易受伤(shāng)。

　　第二是瑜伽的一(yī)些基(jī)本(běn)动作中，许多都要用到颈部腰椎部(bù)可能会导致相关(guān)的疾病。

　　第(dì)三是瑜伽(gā)的动作(zuò)需要(yào)摆位肢体伸展(zhǎn)扭转(zhuǎn)，这个过程中能可能导致末梢血流(liú)减少，更容易导致血液凝固(gù)严重，引发心脏(zàng)的(de)血(xuè)管疾病。

瑜伽要练(liàn)多久(jiǔ)才能看到(dào)效果

　　瑜伽不(bù)是快速减肥(féi)的(de)最佳(jiā)选择。

　　瑜伽(gā)有(yǒu)许多功能。

　　减肥只(zhǐ)是(shì)瑜伽(gā)的附带作用。

　　有些人积极(jí)调整饮(yǐn)食结构，每天安排合理的有氧和无氧训(xùn)练，最后加上瑜伽，减肥效果自然会很(hěn)快。

　　有酱油瓶一般多高 酱油瓶直径一般多大些人下(xià)班后只练习几分钟瑜(yú)伽，然后吃吃喝喝其他(tā)丝毫没有(yǒu)任何改变，那(nà)么请不要(yào)告(gào)诉别人瑜(yú)伽(gā)减(jiǎn)不了(le)肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦(shòu)？参(cān)考(kǎo)答案是能，只要你把瑜伽完全融入你的(de)生活，在(zài)饮食、休息和(hé)锻炼方面做出积极健康(kāng)的改变，不管时间长短(duǎn)，你肯(kěn)定会不知不(bù)觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜(yú)伽课可(kě)以(yǐ)显著减轻精神(shén)病院患(huàn)者的(de)压力(lì)、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你(nǐ)的(de)目标是放松，在一堂充(chōng)满活力的瑜伽(gā)课之(zhī)后，你(nǐ)真的可以达(dá)到一个很(hěn)好的(de)放松效果(guǒ)。

　　假如(rú)你因为压力导(dǎo)致(zhì)睡眠质量非(fēi)常差(chà)，那(nà)么每天睡前(qián)10分钟的瑜伽，也能够有效(xiào)地促进助你酣眠。

练瑜伽要(yào)准备(bèi)哪些东(dōng)西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作多是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优先(xiān)选择(zé)宽松(sōng)的(de)，不会影(yǐng)响到动作伸展的。

　　另外，需要(yào)注意(yì)的是，要(yào)选(xuǎn)择吸(xī)湿排汗(hàn)效(xiào)果好的(de)瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫(diàn)的使用能防止膝盖、手(shǒu)部、脚部受伤，在(zài)练习瑜(yú)伽前，就应先(xiān)选购好瑜(yú)伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹性(xìng)、耐(nài)压性，并仔细查看是否有(yǒu)裂纹(wén)，是否有污垢，是否会(huì)掉色等。

　　如果存(cún)在质量问题，最(zuì)好不要(yào)购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜伽伸展带，可以帮助初学者(zhě)完成部分(fēn)难以完成的动作(zuò)。

　　在(zài)选购时，需(xū)要测试(shì)其弹(dàn)性，尽量(liàng)选弹性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽(gā)球多用PVC材质制成，只要充好气就能(néng)正(zhèng)常(cháng)使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用到瑜伽球(qiú)，所(suǒ)以，要购买。

　　购买时，若为(wèi)男性，应选大一点的，若为女性，应选小一点(diǎn)，因为这样才(cái)与自身身形相符合。

　　干(gàn)净(jìng)毛(máo)巾，如果家中没有(yǒu)干(gàn)净(jìng)的毛(máo)巾，要重新选购，因为毛巾(jīn)是必(bì)备(bèi)的(de)用品之(zhī)一，可(kě)以用于擦干和保(bǎo)持身(shēn)体洁净，对经常会(huì)出汗的瑜伽练习者来说(shuō)有好处。

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