白(bái)露(lù)，是“二十(shísimple是什么牌子，simple是什么牌子衣服)四(sì)节(jié)气”中(zhōng)的第15个节气，秋季第3个节(jié)气。白露节(jié)气(qì)过来，大部(bù)分地区温度降低。白露是秋天的第三个节气(qì)，表示孟秋时节(jié)的结束和仲秋时节的开始(shǐ)。这(zhè)时，人们就会(huì)明显地感觉到炎热(rè)的夏(xià)天已(yǐ)过，而(ér)凉爽的秋天已经到来了(le)。时至白露，夏季(jì)风逐渐为冬(dōng)季风所代替，冷空气转守为攻，加上太阳直射点南移，北半球日照时间(jiān)变(biàn)短，光照强度减(jiǎn)弱，地(dì)面辐射(shè)散热快，所以温度下降速度也逐渐(jiàn)加(jiā)快。白露基本(běn)结(jié)束了暑(shǔ)天的闷(mèn)热，天(tiān)气渐渐转(zhuǎn)凉，寒生露凝。古人以四时配(pèi)五(wǔ)行，秋(qiū)属金(jīn)，金色(sè)白，以白形容秋(qiū)露，故名(míng)“白露”。

白露时早(zǎo)晚的(de)气温较低，而正午的气(qì)温仍(réng)较高，这一时节是秋季温差最大的时候(hòu)。俗(sú)语言(yán)：“白露身(shēn)不露(lù)，寒露脚不露。”

需随时留意天气情(qíng)况，及时(shí)增加衣物(wù)，预防(fáng)感(gǎn)冒。但(dàn)添衣不能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的原则，适当接受(shòu)耐寒(hán)训练，可增强(qiáng)机体的(de)抵抗力。

秋季是非常适合锻炼的时节，秋高气爽，适当做些户(hù)外运动有(yǒu)利于舒(shū)展(zhǎn)身体，可选择(zé)慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳(quán)等方式(shì)进(jìn)行(xíng)运动。

运动宜动静(jìng)结合(hé)，可平卧于床上，两手(shǒu)放在上(shàng)腹部(bù)，做腹式深呼吸。

白露时节，是全(quán)年昼夜温差最大的节气，此时阳气渐收、阴气(qì)渐增，天(tiān)气以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一种中医证候(hòu)，是由(yóu)于肺阴液亏少，肺不能发挥其正常宣发肃降的(de)生理功能，从而(ér)导致声音嘶哑、干(gàn)咳(ké)少痰、大便(biàn)干燥、皮(pí)肤干燥等一系(xì)列症状。

长期(qī)的肺燥(zào)还(hái)可能会导(dǎo)致肺部(bù)损伤和炎症，增加肺癌的发(fā)病风(fēng)险。因此，白(bái)露时节宜润肺养阴，以此平衡体内的阴阳，预防因(yīn)阴阳失衡而导致的疾病(bìng)，同时保持肺部的健康。

露(lù)从(cóng)今(jīn)夜(yè)白，夜自此日凉。“白露是整个(gè)秋天最好的时辰，在这样的(de)时(shí)辰里，秋(qiū)才有了诗(shī)的味(wèi)道。”

天(tiān)渐凉，添衣裳，望珍重(zhòng)，祝安康！

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