随(suí)着工作和生(shēng)活(huó)节奏(zòu)的加快，有睡眠障碍的人(rén)群越来越多(duō)，真正能够一(yī)沾枕头(tóu)就(jiù)着(zhe)的人越(yuè)来越少，一(yī)晚(wǎn)安(ān)眠对(duì)很(hěn)多人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及次(cì)日疲劳带(dài)来(lái)的焦躁(zào)等会影响人们的身心健康，由擅长和善于的区别，擅长和善长的区别造句(yóu)此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除(chú)了服药外(wài)，一种(zhǒng)名为(wèi)ASMR的(de)音频助眠(mián)方式(shì)逐渐(jiàn)走进(jìn)了大(dà)众的视(shì)野(yě)。

在深夜时分睡不着的时(shí)候打开快手或者抖音都有一些直播在进(jìn)行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种各样(yàng)的声音(yīn)。从术语角度(dù)来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！擅长和善于的区别，擅长和善长的区别造句p>

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉(jué)经(jīng)络(luò)反应，意思是指人体通(tōng)过视、听、触、嗅等感(gǎn)知(zhī)上的刺激(jī)，在颅(lú)内、头(tóu)皮、背(bèi)部(bù)或身体其他(tā)部位产(chǎn)生的令人(rén)愉悦的独(dú)特刺激感，又名(míng)耳(ěr)音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈(liè)型、轻松型、带有故(gù)事情节和寓意的(de)类型(xíng)等(děng)。

简单(dān)来说，它(tā)就是通过声音触发人们的某种生理反应，即(jí)通过模(mó)拟声音来触发听(tīng)众感知(zhī)，而一旦这种感知反应被触发，就会带(dài)来(lái)一系列(liè)效果，包(bāo)括放松压力、助眠(mián)等。

当(dāng)然，助眠的效果(guǒ)也因人(rén)、因声而(ér)异，ASMR的助眠功效目前在(zài)国内(nèi)外还存在(zài)一些争(zhēng)议，神经学上也还没(méi)有十分严谨的学(xué)术结论(lùn)，很多听众之所以爱听(tīng)，主要(yào)还是(shì)因为聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在网络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些(xiē)资源(yuán)被称(chēng)为“网(wǎng)络哄(hǒng)睡(shuì)音(yīn)频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模拟不同(tóng)的(de)声音，在深夜时段，通过(guò)网络(luò)传到千千万万个(gè)听众耳中，缓解压力、放松精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未得(dé)到学术上的(de)完全认可(kě)，但是作为一种可以(yǐ)尝试的助眠(mián)手段，大(dà)家在失眠的时候不(bù)妨听一下试试(shì)，毕(bì)竟如(rú)果真(zhēn)的有效当然好(hǎo)，如果没(méi)有效果的话也没(méi)啥损失(shī)，只是当听(tīng)了会音乐不是么。

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