年轻(qīng)人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要(yào)停一停(tíng)年轻人可以(yǐ)吃鱼油的。

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年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久(jiǔ)要停(tíng)一停

　　鱼油具(jù)有降血(xuè)脂、辅助改善记忆、预防心脑血(xuè)管疾病等(děng)功效。

鱼油(yóu)有什么功效和作用

　　具有调节血脂，清(qīng)理血管，预防血栓(shuān)的作用，对(duì)心脑血(xuè)管(guǎn)疾病具有很好的辅助作用(yòng)。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用(yòng)。

　　可(kě)以用于治疗(liáo)高血压，高脂血症，可以改善微(wēi)循(xún)环，用于预防心(xīn)脑血管(guǎn)疾病，目前(qián)确切的疗(liáo)效是可以降低甘油三酯的水平，对这种心脏病似乎也有一定的作用，可以预(yù)防心脏病，降(jiàng)低心脏病的(de)风险。

　　还有提高免疫力保健增强(qiáng)体质等等(děng)很多的作(zuò)用，平(píng)时鱼油好(hǎo)可以经常(cháng)的食(shí)用对身体是有一(yī)定的好处。但使龙城飞将在,不教胡马渡阴山的意思是什么，但使龙城飞将在不教胡马渡阴山的意思>

　　同时它还能(néng)预防关节炎，改善(shàn)记忆，维护视(shì)网膜(mó)，对老(lǎo)年痴呆，关节炎，痛(tòng)风，老花眼患者具(jù)有(yǒu)很好的保健作用。

　　如果有其他疾病也需要根据(jù)病情辨(biàn)证(zhèng)的(de)不同(tóng)在医生指导下调理(lǐ)。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中(zhōng)提取的(de)油脂(zhī)，富含二十(shí)碳五(wǔ)烯酸(suān)（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金(jīn)）多(duō)种n-3系(xì)多不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成(chéng)分比(bǐ)较高(gāo)，它主(zhǔ)要就是(shì)EPA和(hé)DHA，鱼(yú)油(yóu)还含(hán)有不(bù)饱和(hé)脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生(shēng)素(sù)A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一(yī)个统称，其(qí)中(zhōng)包括了体油、肝油和脑油。

　　其(qí)主要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂(zhī)溶性维生素以及蛋白(bái)质(zhì)降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼(yú)类包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼(yú)、鲟鱼(yú)、凤尾鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系(xì)脂(zhī)肪(fáng)酸。

　　由于国人的(de)饮食结构中(zhōng)相(xiāng)对(duì)ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧(yǎng)化，吃鱼比吃制(zhì)剂更高效。

　　中国居民膳食(shí)指(zhǐ)南建议一(yī)般成年人每天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼油顾(gù)名思义就是鱼里面的油，一般是从多脂肪的鱼里(lǐ)面(miàn)提出(chū)的(de)油(yóu)脂，它主要的营养特点是富(fù)含ω-3系的不(bù)饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两(liǎng)种脂肪(fáng)酸陆(lù)地动物(wù)油(yóu)、植(zhí)物油含量比较少，具(jù)有抗炎、调节血脂等健康(kāng)功效(xiào)。

　　鱼油主要功(gōng)能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的大脑(nǎo)和视(shì)网(wǎng)膜(mó)的发育。

　　EPA具(jù)有调节(jié)血脂，主要(yào)是降低甘(gān)油三脂，还有预防(fáng)心脏(zàng)病、防(fáng)治高(gāo)血压等(děng)作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂(zhī)鱼有哪些(xiē)但使龙城飞将在,不教胡马渡阴山的意思是什么，但使龙城飞将在不教胡马渡阴山的意思？一(yī)般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日(rì)常(cháng)吃鱼少也可以通过服用鱼油补充剂(jì)来实现，选(xuǎn)购时要注意纯(chún)度，也(yě)就是(shì)鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪(fáng)酸的(de)含量。

　　另外考虑到(dào)重金属的问(wèn)题，尽量少选(xuǎn)择大(dà)型(xíng)食肉(ròu)类的(de)鱼，选择(zé)吃植物(wù)类的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植(zhí)物为食物来源，重金属(shǔ)的量比较少，相对也(yě)比较(jiào)安全。

鱼油不(bù)适(shì)合什么(me)人(rén)吃

　　尿结石人群不适合吃(chī)鱼油；

　　高(gāo)血脂、记忆力衰退(tuì)，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑，鱼油(yóu)的主要成分(fēn)DHA 和EPA是人体大(dà)脑发育必需(xū)脂肪(fáng)酸，DHA可以活化脑细(xì)胞功能，并(bìng)增加神经元突起，加强大(dà)脑(nǎo)传递(dì)信息的(de)功能，不仅参(cān)与(yǔ)胎儿脑细(xì)胞的生(shēng)长发(fā)育(yù)，让婴(yīng)儿先天更加(jiā)聪明，而且可以提高青少年的(de)记忆能力。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中(zhōng)含(hán)有的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有密切的(de)关(guān)系(xì)，当血(xuè)液中的(de)EPA和DHA的浓(nóng)度(dù)偏(piān)低(dī)时，发生轻中但使龙城飞将在,不教胡马渡阴山的意思是什么，但使龙城飞将在不教胡马渡阴山的意思度忧郁症的几(jǐ)率(lǜ)会明显提高。

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