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练瑜伽能提高性功能(néng)吗(ma)，为什么(me)说(shuō)女人(rén)练瑜伽男人受益

　　瑜伽(gā)属于有氧运动，调理呼吸，也能够(gòu)起到减(jiǎn)肥(féi)，排(pái)毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作(zuò)用。

　　女性练习(xí)瑜伽(gā)可(kě)以(yǐ)使(shǐ)身体更加柔软，身体素质更好，心情愉悦，精神饱满，精(jīng)力(lì)充沛，提高(gāo)身(shēn)体协调(diào)能力和平衡能力，强身健体(tǐ)，舒筋活络从(cóng)而提高(gāo)性功(gōng)能。

　　患者在日常生活(huó)中(zhōng)应(yīng)多注意(yì)休息(xī)，避免熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好(hǎo)处与(yǔ)功效有哪些

　　促进血液(yè)循环，氧气是(shì)人体细胞的生命之源，它可以(yǐ)治疗伤口，消(xiāo)灭细菌，同时亦可确保肌肉组织的强度与活(huó)力。

　　血液则负责将氧气带向身体每个(gè)部分，各种(zhǒng)体育运(yùn)动例如(rú)瑜伽(gā)可以提高心跳速度，从而(ér)加快带氧(yǎng)血(xuè)液的循环(huán)。

　　除(chú)此之外，瑜伽亦有助血液流向身体里经常(cháng)被忽略的部位，例如关节、结连组织及体内器(qì)官等。

　　而(ér)某些瑜伽姿(zī)势例如(rú)延展、扭转(zhuǎn)、后抑和(hé)收紧肌(jī)肉等，亦有(yǒu)发(fā)送信号功能，让身体传送血液(yè)至这些(xiē)特(tè)定部分。

　　排(pái)毒，我们四周充(chōng)斥着不(bù)同毒素，无论(lùn)是空气、食物及水中都(dōu)蕴藏着(zhe)大量毒素。

　　幸好人类(lèi)的身体懂得透过皮肤(fū)、呼吸、血液和排泄器官(guān)，自(zì)行排清毒(dú)素。

　　当您练习大(dà)部(bù)分瑜(yú)伽课堂时，通常都会汗流浃(jiā)背，此(cǐ)时体内毒(dú)素可借着(zhe)皮肤排出体外。

　　课堂(táng)当中，您亦可练习深呼吸的技巧，此(cǐ)时心跳速度亦会加快，这将有助促(cù)进血液(yè)循(xún)环(huán)。

　　此外，您更可透过扭转和(hé)弯(wān)曲等姿势，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定(dìng)期(qī)练习(xí)瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量(liàng)及柔韧度(dù)，大(dà)部分人士认为，使用最(zuì)新健身器材或聘(pìn)用私(sī)人教练，才能达致(zhì)理想的(de)健身效(xiào)果。

　　纵使部分学(xué)员确能如(rú)愿以(yǐ)偿，但更(gèng)多人(rén)发现原来瑜伽的功效更(gèng)为显著，因(yīn)为瑜伽是(shì)一种既自然又全面的健身(shēn)方式。

　　每(měi)一种(zhǒng)瑜伽式子，都拥有千(qiān)百年历(lì)史，它能强化及延展体内结连组织。

　　无论您的(de)身体是柔软或(huò)僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能(néng)改善您体格和(hé)心(xīn)灵，有(yǒu)助改善(shàn)身体状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日常生活压力(lì)，或许(xǔ)会导致身体出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同时有助改(gǎi)善免疫(yì)系统，将因压力而(ér)构(gòu)成(chéng)的毒素(sù)排出体外，是您经过一天疲(pí)累工(gōng)作后的最佳「治疗(liáo)」良方。

瑜伽有(yǒu)什么好处和(hé)坏处

　　第一，瑜伽能平(píng)心静气(qì)，改(gǎi)善不良情(qíng)绪，同时还能够增强机体(tǐ)的抵抗保送生是什么意思 如何成为保送生，中考保送生是什么意思力预防(fáng)风险。

　　第(dì)二，如果经(jīng)常感(gǎn)冒发烧可以(yǐ)试一(yī)试瑜伽，通过瑜伽发汗达(dá)到(dào)排(pái)除(chú)毒素(sù)增强抵抗(kàng)力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体(tǐ)机(jī)能，多练(liàn)习瑜伽可以保持身体处在一个良好的状(zhuàng)态，使人的精神饱满活力十足，多练习瑜伽，还能(néng)改善体(tǐ)型，使(shǐ)具有气质，瑜伽还能(néng)纠(jiū)正(zhèng)不良的体态改善肌肉和骨骼的(de)状况(kuàng)，所以练瑜伽的好处(chù)是非常的多的(de)，还能增加(jiā)血液循环，修复受损组织，使(shǐ)身体组织得到充分(fēn)的营养。

　　能(néng)够集中注意力是学生(shēng)及高压力人群提高学习和工作效率(lǜ)的最(zuì)佳休息(xī)法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢，一就是(shì)进入老年后关(guān)节退化(huà)严(yán)重且(qiě)这(zhè)类人群(qún)多有骨质疏(shū)松或者高(gāo)血压等疾病，不(bù)宜参加需要倒立弯腰的(de)项目(mù)的瑜伽(gā)会很容(róng)易受伤。

　　第二是瑜伽(gā)的一些基本动作中，许多都要用到颈部腰椎部可能(néng)会导致相关的疾(jí)病。

　　第三是瑜(yú)伽的(de)动作需(xū)要摆(bǎi)位(wèi)肢体伸展扭转(zhuǎn)，这个过程中能可能导致(zhì)末梢(shāo)血(xuè)流(liú)减少(shǎo)，更容易导致血(xuè)液凝固严重，引发心脏的(de)血管疾病。

瑜伽(gā)要练多久才能看到效果

　　瑜伽不是快(kuài)速(sù)减肥(féi)的最佳选择。

　　瑜(yú)伽有许多功能。

　　减肥(féi)只是瑜伽的(de)附(fù)带作用。

　　有(yǒu)些人积极调整(zhěng)饮食结构，每天安排合理的有(yǒu)氧和无氧训练，最后加(jiā)上(shàng)瑜伽，减(jiǎn)肥效(xiào)果自然会(huì)很快(kuài)。

　　有(yǒu)些人下班(bān)后只(zhǐ)练习几分钟瑜伽(gā)，然后吃吃(chī)喝喝其他丝毫(háo)没有任(rèn)何(hé)改变(biàn)，那么请不(bù)要告诉别人瑜伽减不(bù)了肥(féi)。

　　瑜伽究竟可不(bù)可以瘦？参考答案是(shì)能，只要你把(bǎ)瑜伽完全(quán)融入(rù)你(nǐ)的生活(huó)，在饮食(shí)、休(xiū)息和锻炼(liàn)方面做出积极健康(kāng)的改(gǎi)变，不管时间(jiān)长短，你(nǐ)肯(kěn)定会不知不(bù)觉地健康减肥。

　　一项(xiàng)研(yán)究表明，瑜伽课可以显著(zhù)减轻精(jīng)神(shén)病院(yuàn)患者的压力、焦虑(lǜ)、抑(yì)郁、愤怒(nù)、敌意和疲劳。

　　也(yě)就是(shì)说，如果你的(de)目标是放松，在一堂充满活(huó)力的(de)瑜伽(gā)课之后，你真的可以达到一个很好的放松效果。

　　假如(rú)你因为压力导(dǎo)致睡(shuì)眠质(zhì)量非常(cháng)差，那么(me)每天睡前10分钟的(de)瑜伽，也(yě)能够有效地促进助(zhù)你酣眠。

练(liàn)瑜(yú)伽(gā)要(yào)准(zhǔn)备哪些东西

　　瑜伽(gā)服(fú)，瑜(yú)伽动(dòng)作多是拉伸动(dòng)作，在选(xuǎn)购(gòu)瑜伽服时，应优先选择宽(kuān)松的，不会影响(xiǎng)到动作(zuò)伸(shēn)展的。

　　另外，需要(yào)注意的是，要选择吸(xī)湿(shī)排汗效果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽(gā)垫(diàn)，瑜(yú)伽垫的使用(yòng保送生是什么意思 如何成为保送生，中考保送生是什么意思)能防(fáng)止膝(xī)盖、手(shǒu)部、脚部(bù)受伤，在(zài)练习瑜伽前，就应(yīng)先选购好(hǎo)瑜(yú)伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹(dàn)性、耐(nài)压(yā)性，并仔细(xì)查看是否(fǒu)有裂(liè)纹(wén)，是否(fǒu)有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在(zài)质量(liàng)问题(tí)，最好不(bù)要购(gòu)买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可(kě)以帮助(zhù)初学(xué)者完成(chéng)部分难以完成的动作。

　　在选购时，需要测试其(qí)弹性，尽量(liàng)选弹(dàn)性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用(yòng)PVC材质制成，只要充(chōng)好(hǎo)气(qì)就能(néng)正常使用。

　　在练习(xí)瑜伽(gā)过程(chéng)中，经常会用(yòng)到(dào)瑜伽球，所以，要购(gòu)买。

　　购买时，若为(wèi)男性，应选大一点(diǎn)的，若为女性，应选小一(yī)点，因为(wèi)这(zhè)样(yàng)才与(yǔ)自身身形相符合。

　　干净毛巾，如果家中没(méi)有干净的毛(máo)巾，要(yào)重新选购，因为毛巾是必(bì)备(bèi)的用品之一，可以用(yòng)于擦干和(hé)保(bǎo)持身(shēn)体洁净，对经常会出汗(hàn)的瑜(yú)伽练习者来说有好处(chù)。

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