老(lǎo)年人骑自行车的好处(chù)？骑单车(chē)亲(qīn)近自然享受生活的。

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老年人骑自行车(chē)可以锻炼身(shēn)体(tǐ)吗(ma)

　　老年(nián)人骑自(zì)行车(chē)是可以锻炼(liàn)身体的。

　　骑自(zì)行车是一项伟大的耐力有氧运动。它会(huì)增强您的心脏功能并改(gǎi)善您的呼吸(xī)。这(zhè)有助(zhù)于保持(chí)您的健康，并为您提供更(gèng)好的(de)持(chí)久力。

　　像骑自行车这样的(de)耐力运动可以预防(fáng)：糖尿(niào)病、结(jié)肠癌、乳(rǔ)腺癌(ái)、心脏病(bìng)。

　　运(yùn)动对于治疗(liáo)关节炎也有帮(bāng)助(zhù)。如果不运(yùn)动(dòng)，关节周围的肌肉也会变弱(ruò)。这(zhè)意味着它们将无法吸收冲击，并(bìng)且会使您的关节更加受伤。

　　定期锻炼(liàn)还可以帮助您改善情(qíng)绪和(hé)记忆力。这是因为它可以增加大脑中的血流量。

　　在户外天之蓝52度多少钱一瓶(wài)骑(qí)自行车也可以改(gǎi)善你的情绪(xù)，给你一种幸福感(gǎn)。运动(dòng)和(hé)户外环境的结合对您(nín)的健康有积极的影(yǐng)响(xiǎng)。

老年人骑自行(xíng)车的好处

　　1、骑单车(chē)亲(qīn)近自(zì)然享受(sh天之蓝52度多少钱一瓶òu)生活

　　骑单车能更多接触大自然和(hé)社会，广交骑友，骑行中聊天交友(yǒu)身心(xīn)，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车(chē)的好处(chù)不仅(jǐn)仅是(shì)帮助臀部、腿(tuǐ)部主要的肌肉部位有(yǒu)效锻(duàn)炼，更重(zhòng)要的(de)是让你(nǐ)的身体更强健(jiàn)、不易受到伤(shāng)害，健(jiàn)康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一(yī)项(xiàng)有氧(yǎng)运动，骑自行车能够让连(lián)结(jié)心脏(zàng)和肺部的关键(jiàn)肌肉(ròu)功能都得到锻炼。

　　伴(bàn)随着有氧呼吸而加(jiā)速(sù)运动的心(xīn)肺，它(tā)能够帮助有效降低患高血(xuè)压、糖(táng)尿病和(hé)过度肥胖等(děng)常见疾病。

　　4、骑单车(chē)能预防大脑(nǎo)老化

　　老年人长期坚持骑行单(dān)车，大脑、眼睛及(jí)神经(jīng)系统会得到系统的敏捷性充(chōng)分的锻炼，能降低大脑早(zǎo)衰、老化，保持神经系统的(de)敏捷(jié)性。

　　5、骑单车可预防心血管疾病

　　骑(qí)单车是全身(shēn)运动(dòng)，可促进(jìn)血液(yè)循(xún)环(huán)，改善(shàn)血管弹性，规(guī)律性的下肢(zhī)运动(dòng)提升心脏供血能力，对预防老年人心(xīn)血管疾病有奇(qí)效(xiào)。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的(de)发生

　　骨质疏(shū)松(sōng)是老年人常见(jiàn)的退行(xíng)性变，有些老年人经(jīng)常(cháng)腰酸腿痛(tòng)，乏力，甚(shèn)至引起自发性骨折，这(zhè)都(dōu)是骨质疏松引起的，每周骑(qí)三次(cì)单车，便可强化造(zào)骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨质(zhì)、提(tí)高骨(gǔ)密度，降低发生骨质疏松的(de)可能(néng)。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计(jì)划进行的骑车锻炼能够帮助大脑释放更多的内啡(fēi)肽(tài)，从而(ér)让你能体验到一种自然而然的(de)喜悦，使(shǐ)身心都处于轻松愉悦的状态(tài)中，进(jìn)而有效(xiào)帮助缓(huǎn)解压力，消除(chú)紧张，从低落的情绪中走出来。

　　这也(yě)是许多有效运动能(néng)够使人(rén)放(fàng)松身心的根源所在(zài)。

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