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伦巴根本步(bù)有(yǒu)哪(nǎ)些 称号，伦(lún)巴(bā)根本步(bù)法

　　伦巴(bā)根(gēn)本步有走步、方步、纽约步、定点(diǎn)转、库克(kè)拉恰、手接手六(liù)种(zhǒng)。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它(tā)的脚(jiǎo)步曼妙纠缠(chán)，有爱，考究身体舞态(tài)柔媚，姿态，步(bù)法(fǎ)婀娜款摆(bǎi)，敬(jìng)而远(yuǎn)之的撩拨，是表达男女(nǚ)倾慕情(qíng)感的一(yī)种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本(běn)步(bù)称号

　　 拉(lā)丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴(bā)是古巴(bā)表(biǎo)达(dá)爱(ài)情的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也可算是恰恰的(de)“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要(yào)时刻坚(jiān)持“外(wài)柔内刚，力在其间(jiān)”的感觉，看起来(lái)很柔软圆(yuán)润，实际上力气贯穿全(quán)身，并加上(shàng)很(hěn)多的操练，才(cái)干有舒展流(liú)通的效果。

　　下面(miàn)便是我收拾的拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根(gēn)本步称号，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时重心(xīn)在前脚(jiǎo)，身体跟着(zhe)前脚的迈出一同向(xiàng)前，起伏和速(sù)度相同；撤(chè)退时重心(xīn)在(zài)后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移(yí)动进程中，胯步跟着脚步向上传输的(de)力而滚动。

　　移动的一只脚，对应(yīng)别的(de)的上臂向内(nèi)侧下方画圆(yuán)再打直。

　　不(bù)是重心(xīn)的(de)那只脚呈脚尖着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其(qí)他，和(hé)一般(bān)走路(lù)相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节(jié)奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方(fāng)步根本(běn)相同，双脚分(fēn)隔与肩同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬(dēng)直，重心(xīn)在两脚间更倾向(xiàng)前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚半(bàn)脚(jiǎo)掌着(zhe)地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚向(xiàng)后(hòu)撤出，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往(wǎng)身体右侧迈球缺的体积怎么算，球缺的体积公式是什么闹历出，“1”时右脚着地(dì)，重心由左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其它脚步(bù)不同，方步不可(kě)以左(zuǒ)右脚(jiǎo)交流，有必要左脚上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚在右侧前(qián)方，上(shàng)臂向左后上(shàng)方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰(qià)的(de)定点转相同，也分(fēn)为两(liǎng)个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从(cóng)前方(fāng)迈(mài)到身体(tǐ)右侧(cè)，“3”时身体向右后(hòu)方旋(xuán)转180度，重(zhòng)心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时(shí)重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即(jí)头比身体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形(xíng)“立体(tǐ)8字(zì)胯(kuà)”的扩展使用，每一个脚步(bù)中，胯都(dōu)要选(xuǎn)用立(lì)体8字(zì)的根底。

　　这(zhè)个8字并(bìng)非通过扭胯而(ér)得(dé)到的(de)，而是(shì)通过重(zhòng)心得搬运(yùn)与左右脚和地上的效果而产弹力，这个(gè)力(lì)向上传输到放松的胯部(bù)而得(dé)到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况(kuàng)，并不随胯(kuà)部的律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身(shēn)体重(zhòng)心向右移动(dòng)，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨(gǔ)，转到中(zhōng)心(xīn)时重心抵达两腿之(zhī)间，然后重心向(xiàng)左移动，胯骨随(suí)重心向(xiàng)左(zuǒ)前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，抵达左(zuǒ)后方时(shí)，右脚撤回(huí)兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与(yǔ)前面(miàn)脚步相同(tóng)。

　　规范(fàn)姿态站立(lì)，“2”时(shí)左脚向右后方(fāng)撤(chè)出(chū)，一起重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临原方(fāng)位左手的方向，即(jí)逆时(shí)针(zhēn)旋(xuán)转90度。

　　然(rán)后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是(shì)身体顺时(shí)针旋转180度(dù)，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不要摇(yáo)头(tóu)摆尾，也不要一向(xiàng)垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行(xíng)进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤(chè)退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成拉丁穿(chuān)插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动(dòng)。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半(bàn)重心到全重心步(bù)型技能(néng)关(guān)键：剖(pōu)析脚步(bù)、步序(上接下序(xù))、音(yīn)乐(节奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体(tǐ)四分之一转几分之(zhī)几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之(zhī)间的联系)、脚法(脚的方位与(yǔ)地(dì)板的联系，即足着点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝(xī)部超深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后足相距15公分，后脚(jiǎo)尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主(zhǔ)力脚(jiǎo)转出来的一(yī)球缺的体积怎么算，球缺的体积公式是什么个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向(xiàng)—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿(fǎng)前、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除(chú)前面(miàn)的动作(zuò)后脚跟起(qǐ)，其它方向均不(bù)起跟(gēn)。

　　部(bù)分(fēn)重心动作。

　　功用是引(yǐn)导女士并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男(nán)女(nǚ)双方在两脚(jiǎo)都分隔(gé)的(de)任何方位所做(zuò)的库克(kè)拉恰的动作，与库克拉(lā)恰办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)，滚动、律(lǜ)动(dòng)、移动三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右(yòu)足(zú)向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它的榜首、二(èr)、三步(bù)是女士的第四、五(wǔ)、六步(bù)，而它的第四、五、六步是女士(shì)的榜(bǎng)首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉(shè)到膝盖和臀部的动(dòng)作，当左脚移(yí)动向前(qián)时膝盖(gài)是松懈的，当重心上到左脚时(shí)膝盖是直(zhí)的，而此刻臀部则和婉地移向左，然后(hòu)右膝(xī)略微松懈；当重心移(yí)回右脚时，右(yòu)膝是直(zhí)的而臀部则和(hé)婉地移(yí)向右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈(xiè)；当重心向侧移到左(zuǒ)脚时，左膝是直的左臀(tún)和婉(wǎn)地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时(shí)，是先(xiān)脚背举(jǔ)高以脚尖(jiān)加一些揉捏(niē)入地(dì)板，然后再到(dào)脚掌(zhǎng)相同坚持揉(róu)捏入地板，当(dāng)全脚板着地前脚跟(gēn)就(jiù)已放低了(le)；当撤让步(bù)时，先(xiān)是(shì)用移动脚的脚掌然后(hòu)脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放低(dī)了，而此刻非重心(xīn)脚的(de)脚跟容许(xǔ)天然(rán)的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别(bié)的说到闭式(shì)握持，在伦(lún)巴、恰恰(qià)恰、森(sēn)巴的闭(bì)式握持是相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍在(zài)男人的右侧，男(nán)人右手放在女士背面(miàn)盖住女士(shì)左肩脾骨的(de)下方，右手臂(bì)构成和婉的弯度，手肘(zhǒu)大约到胸部的高度(dù)；女士的左手臂轻轻(qīng)地放置于(yú)男人(rén)右(yòu)手臂上，顺着(zhe)它的弯度，一(yī)起女士(shì)的左手(shǒu)轻轻地(dì)歇(xiē)息在(zài)男(nán)人的右肩上(shàng)。

　　 　　男(nán)人(rén)的左臂坚持和(hé)婉弯(wān)度，大约和右(yòu)手(shǒu)臂相对称，可是左前臂须高举(jǔ)。

　　左(zuǒ)手和手(shǒu)腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的(de)右(yòu)手被男(nán)人轻(qīng)轻地握在左手里。

　　男人的左手和女士的右手须坚持在两个身体的中(zhōng)心。

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