随着工作(zuò)和生活节(jié)奏的(de)加快(kuài)，有睡眠(mián)障碍的人群越(yuè)来(lái)越多(duō)，真正能(néng)够一沾枕(zhěn)头(tóu)就着的人越来越少，一晚(wǎn)安眠对很多人来说成(chéng)为了很(hěn)奢侈的事。

由(yóu)于失眠严重影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影(yǐng)响人们(men)的身心健康，由此，不(bù)少人都想寻找有效的助眠手段。目(mù)前，除了服药外(wài)，一种名为(wèi)ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐(jiàn)走进了大众的视野(yě)。

在深夜时(shí)分睡不着的时(shí)候(hòu)打开快手或者(zhě)抖(dǒu)音(yīn)都有一些直播在(zài)进行哄睡(shuì)，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各(gè)种(zhǒng)各样的声(shēng)音。从术语角度来讲，这种声音就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络反应，意思(sī)是指人(rén)体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺激(jī)，在(zài)颅内、头皮、背(bèi)部或(huò)身体其他部位(wèi)产生的令(lìng)人(rén)愉悦的独特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻(qīng)松型、带有故(gù)事(shì)情节和寓(yù)意的(de)类(lèi)型等。

简单来说(shuō)10克是几两，它就(jiù)是通过声音触发人们的某种(zhǒng)生(shēng)理反应，即通(tōng)过(guò)模拟声(shēng)音来触(chù)发听(tīng)众感知，而一旦(dàn)这种感(gǎn)知反应被触发，就会带(dài)来(lái)一系列效果，包括放(fàng)松(sōng)压(yā)力、助眠等。

当(dāng)然，助(zhù)眠的效(xiào)果也因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前在国内外还存在一些争议(yì)，神经(jīng)学上也(yě)还没有十分严谨(jǐn)的学术结论(lùn)，很多听众之所以爱听，主要(yào)还是因为聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样的(de)“ASMR资源(yuán)”，这些资源(yuán)被称为“网(wǎng)络(luò)哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道(dào)具模拟不同的声音(yīn)，在深(shēn)夜时段，通(tōng)过网络传(chuán)到千千万万个听众耳中，缓解压(yā)力(lì)、放松精神，起(qǐ)到助眠(mián)作用。

虽(suī)然(rán)ASMR音频(pín)的(de)效果尚未得到(dào)学(xué)术(shù)上的完全认可，但是作为(wèi)一种可以(yǐ)尝试的(de)助(zhù)眠(mián)手段，大家在失眠(mián)的(de)时候(hòu)不妨(fáng)听(tīng)一下试试，毕竟如果真的有效当(dāng)然好，如(rú)果没(méi)有效果的(de)话也没啥损失(shī)，只是当听了会音乐不是么。

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