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练瑜伽能提高性功能吗，为什么说女人练(liàn)瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧(yǎng)运动(dòng)，调理(lǐ)呼(hū)吸(xī)，也能(néng)够(gòu)起到减肥，排(pái)毒，养颜，延缓衰老(lǎo)，修身(shēn)塑形等作(zuò)用。

　　女性练(liàn)习瑜伽可以使身体更加柔(róu)软，身(shēn)体素质(zhì)更好，心情愉悦(yuè)，精神饱满，精力充沛，提高身体(tǐ)协调能力和平衡能力，强身健体，舒筋(jīn)活络从而(ér)提高(gāo)性功能。

　　患者在日常(cháng)生活中应多注意休息，避(bì)免熬夜，戒烟戒(jiè)酒(j凉风席席的是什么意思，凉风席席是成语吗iǔ)。

瑜伽(gā)的好处与功(gōng)效有哪些

　　促(cù)进血液循(xún)环，氧气是人体细胞的生(shēng)命之源，它可以治疗伤口，消灭细(xì)菌，同时亦可确保肌肉组织(zhī)的强度与活力。

　　血液(yè)则(zé)负责将氧(yǎng)气带向身(shēn)体每个(gè)部(bù)分，各(gè)种体育运动(dòng)例(lì)如瑜(yú)伽可以提高心跳(tiào)速(sù)度(dù)，从(cóng)而加快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有(yǒu)助血液流向(xiàng)身体里(lǐ)经常(cháng)被忽略的(de)部位，例(lì)如关节、结(jié)连组织及体内(nèi)器官等。

　　而某些(xiē)瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉(ròu)等，亦有(yǒu)发(fā)送信号功(gōng)能，让身体传送血液至(zhì)这些特定部分。

　　排毒(dú)，我们四周充斥着不同毒素，无论是空气、食(shí)物(wù)及水(shuǐ)中都(dōu)蕴(yùn)藏着大量毒(dú)素。

　　幸好人类的身(shēn)体(tǐ)懂得透(tòu)过皮肤、呼吸、血(xuè)液(yè)和排泄器(qì)官(guān)，自行排清毒素。

　　当您练习大(dà)部(bù)分瑜(yú)伽课堂时，通常(cháng)都会(huì)汗流浃背，此时体内毒素可(kě)借着皮肤(fū)排出体外。

　　课(kè)堂当中，您亦(yì)可练习深呼吸的技巧(qiǎo)，此时心跳(tiào)速度(dù)亦(yì)会加快，这将有助(zhù)促进血液(yè)循环。

　　此外(wài)，您更可透过扭转和弯曲等姿(zī)势，按(àn)摩及刺激部(bù)分具排毒功能(néng)的器官，因此，定(dìng)期(qī)练习瑜(yú)伽，有助排出体内毒素(sù)。

　　提升力量及柔(róu)韧度，大部分人士(shì)认为，使用最新健身器材或聘(pìn)用私人教练(liàn)，才能达致理想的健身(shēn)效果。

　　纵使(shǐ)部(bù)分(fēn)学员确能(néng)如(rú)愿以偿，但(dàn)更(gèng)多人发现原来瑜伽(gā)的(de)功(gōng)效更为显著，因为(wèi)瑜伽(gā)是一种既(jì)自然又全面的(de)健(jiàn)身(shēn)方式。

　　每一种瑜(yú)伽(gā)式子，都拥有千(qiān)百年历史，它能强化及延展体内结连组(zǔ)织。

　　无论(lùn)您的身体是柔(róu)软(ruǎn)或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能(néng)改善您体格和心灵，有助(zhù)改(gǎi)善身体状况(kuàng)。

　　舒缓压(yā)力(lì)，若未能好好舒缓(huǎn)日常生(shēng)活压力，或许(xǔ)会导(dǎo)致身(shēn)体出现严重疾病。

　　定期练习瑜(yú)伽(gā)，可(kě)令身体和(hé)心灵重拾(shí)平静，同时有助改善免(miǎn)疫(yì)系统(tǒng)，将因压力而构(gòu)成的毒素(sù)排出体外，是您经过一天疲累工作(zuò)后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什(shén)么(me)好处和坏处(chù)

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良情绪，同(tóng)时还能够增强机体的抵抗力预防风险。

　　第(dì)二，如果经(jīng)常(cháng)感冒发(fā)烧可以试(shì)一试(shì)瑜伽，通(tōng)过(guò)瑜(yú)伽(gā)发(fā)汗达到排除毒素增强抵(dǐ)抗力的作用。

　　第三(sān)，瑜伽能调整身体机能，多练习瑜伽可(kě)以(yǐ)保持(chí)身体(tǐ)处在一个(gè)良好的状(zhuàng)态，使人的精神(shén)饱满活力十足(zú)，多练习(xí)瑜伽，还能(néng)改善体型，使具有(yǒu)气质(zhì)，瑜伽还能纠正不良的体态改善肌肉(ròu)和骨骼的状况，所以练(liàn)瑜(yú)伽的好处是非常的(de)多的，还能增加血液循环，修复(fù)受损(sǔn)组(zǔ)织，使身体(tǐ)组(zǔ)织得到(dào)充(chōng)分的营养。

　　能够(gòu)集(jí)中注(zhù)意力是学生及(jí)高(gāo)压力人群提高(gāo)学习(xí)和(hé)工作效(xiào)率的最佳休息(xī)法、锻炼法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一就是(shì)进(jìn)入老年后关节退化严重且这(zhè)类人群多有骨质疏松或者高血压等(děng)疾病，不宜参加需要(yào)倒立弯腰的项(xiàng)目(mù)的瑜伽会(huì)很容易(yì)受伤。

　　第二是瑜伽的(de)一些基本动作(zuò)中，许多都要用到(dào)颈部腰椎(chuí)部可能会导致相关的疾病。

　　第(dì)三是瑜(yú)伽的(de)动作需要摆位肢体伸展扭转，这个过(guò)程(chéng)中能(néng)可能导(dǎo)致(zhì)末梢血流减少(shǎo)，更(gèng)容易导(dǎo)致血液凝固严重，引(yǐn)发心脏的血(xuè)管(guǎn)疾病。

瑜伽要练多(duō)久才能看到效果

　　瑜伽不是(shì)快(kuài)速减肥的最佳选择。

　　瑜伽(gā)有许多功能。

　　减(jiǎn)肥(féi)只是瑜伽(gā)的附(fù)带作用。

　　有些人(rén)积极调整饮(yǐn)食结构，每天安排(pái)合理(lǐ)的有氧和无(wú)氧(yǎng)训练，最(zuì)后加上瑜伽(gā)，减肥效(xiào)果自然会很快。

　　有些人下班(bān)后只练(liàn)习几分钟瑜伽(gā)，然后吃吃喝喝(hē)其他丝(sī)毫没有任何改变，那(nà)么请不要告诉(sù)别(bié)人瑜伽减不了肥。

　　瑜(yú)伽究(jiū)竟可不可以瘦(shòu)？参考答(dá)案是能，只要(yào)你把瑜伽完全融(róng)入(rù)你(nǐ)的(de)生活，在饮(yǐn)食、休息和锻(duàn)炼方面做出(chū)积极健康的改(gǎi)变，不管时间(jiān)长短，你肯定会不(bù)知不觉地(dì)健康(kāng)减肥。

　　一项(xiàng)研究表明，瑜(yú)伽(gā)课可以(yǐ)显著减轻精神(shén)病(bìng)院患(huàn)者的压(yā)力、焦虑、抑郁(yù)、愤怒(nù)、敌(dí)意和疲劳。

　　也就是说(shuō)，如果你的目标是放松，在一堂充满活力(lì)的瑜伽课之后，你真(zhēn)的可以达到一个很好的(de)放松(sōng)效果。

　　假如(rú)你(nǐ)因为压力导(dǎo)致睡眠质量非常差，那么每天睡前10分钟的(de)瑜伽，也(yě)能(néng)够有(yǒu)效地促进助你酣眠(mián)。

练瑜伽(gā)要(yào)准备哪(nǎ)些东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽动作(zuò)多是(shì)拉伸动作，在选购瑜伽服(fú)时，应优先选择宽松(sōng)的，不(bù)会影响到动作(zuò)伸展(zhǎn)的。

　　另外，需要注意的是，要选择吸湿(shī)排汗效果(guǒ)好的瑜伽(gā)服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使(shǐ)用(yòng)能(néng)防(fáng)止膝盖、手部、脚部受(shòu)伤(shāng)，在练习(xí)瑜伽前，就应先选购(gòu)好瑜伽(gā)垫。

　　选(xuǎn)购时，注意测试(shì)它的(de)弹(dàn)性(xìng)、耐压性(xìng)，并仔细查看是否有裂纹，是否有污(wū)垢，是否会掉色等。

　　如(rú)果存在(zài)质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮(bāng)助初学者(zhě)完成部分难以完成(chéng)的动作。

　　在选购时，需要测(cè)试其弹性(xìng)，尽量选(xuǎn)弹(dàn)性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽球多用凉风席席的是什么意思，凉风席席是成语吗PVC材质制成，只要充好气就能正常(cháng)使(shǐ)用(yòng)。

　　在练习瑜伽(gā)过(guò)程中，经常会(huì)用到瑜伽(gā)球，所以(yǐ)，要购买。

　　购买时，若为男(nán)性，应选大一(yī)点(diǎn)的，若(ruò)为女性，应选小一点，因为这(zhè)样才(cái)与自身身形相符合。

　　干净(jìng)毛巾(jīn)，如果家中没(méi)有干净(jìng)的毛(máo)巾，要重(zhòng)新选购，因为毛巾是必备的用品之(zhī)一，可以(yǐ)用于擦干和保持身体洁净，对(duì)经常会出汗的瑜伽练习者来说有好处。

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