白(bái)露，是“二十四节气(qì)”中的(de)第15个节(jié)气，秋(qiū)季第3个节(jié)气。白露节(jié)气过来，大部(bù)分地(dì)区温(wēn)度(dù)降低。白露(lù)是秋天的(de)第三个节气，表乌龟最长寿命是多少年的，乌龟最长寿能活多乌龟最长寿命是多少年的，乌龟最长寿能活多少年少年示孟秋时节的结束(shù)和(hé)仲秋(qiū)时节(jié)的开(kāi)始。这时，人们就会明显地感觉到炎热的夏天已过(guò)，而凉爽的秋天已经到来(lái)了。时至白(bái)露，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷空气转守为攻，加上太阳直(zhí)射(shè)点南移，北半球日照时间变短(duǎn)，光照强度减(jiǎn)弱，地面辐射散热快，所以温度下降速度也逐渐加快。白露基本结束(shù)了暑(shǔ)天的闷热，天气渐渐(jiàn)转凉，寒生露凝。古人以四时配(pèi)五(wǔ)行，秋属(shǔ)金，金(jīn)色白，以白形容秋露(lù)，故名“白(bái)露”。

白露时早(zǎo)晚的(de)气(qì)温较低，而正午的气(qì)温(wēn)仍较(jiào)高(gāo)，这一时节是秋季(jì)温差最大的时候。俗语言：“白(bái)露身不(bù)露(lù)，寒露(lù)脚(jiǎo)不露。”

需随时(shí)留意天气情(qíng)况，及时增加衣物，预防(fáng)感冒。但添(tiān)衣不能太(tài)多太(tài)快，应遵(zūn)循“春捂秋冻”的原则，适当接受耐寒训练，可增强机体的抵抗力。

秋季是非常适(shì)合锻(duàn)炼的时节，秋高气爽，适当做些户外运动有利于(yú)舒(shū)展身体，可(kě)选(xuǎn)择慢跑、爬山、踢毽子、打太(tài)极拳等(děng)方式(shì)进行运动。

运动宜动静(jìng)结合(hé)，可平卧于床上，两手放在上腹部，做腹式深呼吸。

白露时节，是全年昼(zhòu)夜温(wēn)差最大的节气，此时阳(yáng)气渐收、阴气(qì)渐增，天气以(yǐ)燥、凉为主(zhǔ)气(qì)。燥易伤(shāng)肺，肺燥是一种(zhǒng)中医证候，是由(yóu)于(yú)肺(fèi)阴液亏少，肺(fèi)不能(néng)发(fā)挥(huī)其正常宣发肃降的生理(lǐ)功能，从(cóng)而(ér)导(dǎo)致声音嘶哑、干咳少痰(tán)、大便干燥、皮肤干燥等一系列症(zhèng)状(zhuàng)。

长期(qī)的肺燥还(hái)可能会(huì)导致(zhì)肺部损伤(shāng)和炎症，增加肺癌(ái)的(de)发(fā)病风险(xiǎn)。因此(cǐ)，白露时节宜润肺养阴，以此(cǐ)平衡体(tǐ)内的(de)阴阳，预防因阴阳失衡而导致的疾病，同时保持(chí)肺(fèi)部的健康(kāng)。

露从今夜白，夜自此日凉(liáng)。“白(bái)露(lù)是(shì)整个(gè)秋天最好的时辰，在这样(yàng)的时辰里，秋才有了诗(shī)的味(wèi)道(dào)。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安(ān)康(kāng)！

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