白露，是“二十(shí)四(sì)节气”中的第15个节气(qì)，秋季第3个节气。白(bái)露(lù)节气过(guò)来(lái)，大(dà)部分(fēn)地区温度(dù)降低。白露是秋天的第(dì)三个(gè)节气，表示孟秋时节(jié)的结束和仲秋时节的开始。这时，人们(men)就会明显地感觉(jué)到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已(yǐ)经到(dào)来了(le)。时至白露，夏季风逐渐为冬季(jì)风所代替(tì)，冷(lěng)空气转守为攻，加上太阳直射(shè)点(diǎn)南移，北半(bàn)球日(rì)照(zhào)时间变(biàn)短，光(guāng)照强度减弱，地面辐射(shè)散热快，所以温度(dù)下降速度也逐渐加(jiā)快(kuài)。白露基(jī)本(běn)结束了暑天(tiān)的闷热，天气渐(jiàn)渐转凉(liáng)，寒生露凝。古人以(yǐ)四(sì)时配五(wǔ)行，秋属金，金(jīn)色白，以白形(xíng)容秋露，故名“白露(lù)”。

白露时早(zǎo)晚的气温较低，而正(zhèng)午(wǔ)的(de)气(qì)温仍(réng)较高，这一时节是秋季温差最(zuì)大的时候。俗语言：“白露身(shēn)不露，寒露脚(jiǎo)不露(lù)。”

需随时留意天气情况(kuàng)，及时增加衣物，预(yù)防(fáng)感(gǎn)冒。但添衣不能太多(duō)太快，应遵循“春捂秋(qiū)冻(dòng)”的原则(zé)，适当接(jiē)受耐寒训练(liàn)，可增强机(jī)体(tǐ)的抵抗力。

秋季(jì)是非常适合锻炼的时节，秋高气爽，适当做些户(hù)外(wài)运动有利于舒展身(shēn)体，可选(xuǎn)择慢跑、爬山、踢毽(jiàn)子、打太极拳等方(fāng)式(shì)进行运动。

运动(dòng)宜动静结合，可平卧于床上，两手放在上腹部(bù)，做腹式深呼吸。

白露时节，是全(quán)年(nián)昼夜温差最大(dà)的节气，此时阳河南省住房和城乡建设厅执业资格注册中心网站，河南住建厅执业资格注册中心电话气渐收、阴(yīn)气渐(jiàn)增，天气以(yǐ)燥、凉为(wèi)主气(qì)。燥易伤肺(fèi)，肺燥是一(yī)种中医(yī)证候，是由于(yú)肺(fèi)阴液亏少，肺不能发挥其正常宣发肃降的生理功(gōng)能，从而导致声音嘶哑、干(gàn)咳(ké)少痰、大便干(gàn)燥、皮肤干燥等一系(xì)列症状。

长期的肺(fèi)燥还可能(néng)会(huì)导致肺部损伤和炎症，增加肺(fèi)癌的发(fā)病风险。因此，白露时节宜润肺养(yǎng)阴，以此(cǐ)平衡体内的阴阳，预(yù)防(fáng)因(yīn)阴阳失衡而导(dǎo)致(zhì)的疾病，同时保(bǎo)持肺部的健康。

露从(cóng)今夜(yè)白，夜(yè)自此(cǐ)日凉。“白(bái)露是整(zhěng)个秋天(tiān)最好的时辰，在(zài)这样的时(shí)辰里(lǐ)，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣(yī)裳，望(wàng)珍重，祝安康！

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