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练瑜(yú)伽能提高性功能(néng)吗，为什么说(shuō)女(nǚ)人练瑜伽男人受益(yì)

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸，也(yě)能(néng)够起到(dào)减肥，排毒(dú)，养颜，延缓(huǎn)衰老，修身(shēn)塑形等作(zuò)用。

　　女性(xìng)练习瑜伽可以使身体(tǐ)更加柔软(ruǎn)，身体素(sù)质更(gèng)好，心情愉(yú)悦(yuè)，精神饱(bǎo)满，精(jīng)力充沛，提(tí)高(gāo)身体协调(diào)能(néng)力和平(píng)衡能力，强身健体，舒(shū)筋活络从而提高性功(gōng)能。

　　患者在日常生活中应多注意休息，避免(miǎn)熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的(de)好处与功效有哪些

　　促进血(xuè)液循(xún)环(huán)，氧气是人体细(xì)胞的生命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时(shí)亦可确(què)保肌肉(ròu)组织的强度(dù)与活力。

　　血液则负责将氧(yǎng)气带向(xiàng)身体每个部分(fēn)，各种体育运动例(lì)如(rú)瑜伽可(kě)以(yǐ)提(tí)高心跳速度，从而(ér)加快带氧血液(yè)的循环。

　　除此之(zhī)外(wài)，瑜伽亦有(yǒu)助血液(yè)流向身体(tǐ)里经常被忽略的(de)部位，例如关(guān)节(jié)、结连组织(zhī)及体内(nèi)器官等。

　　而某些瑜伽姿势例(lì)如延展(zhǎn)、扭转、后抑(yì)和收紧肌肉等，亦有发(fā)送(sòng)信(xìn)号功能，让身体传送血液至这(zhè)些特定部分。

　　排毒，我们四(sì)周充斥着不同(tóng)毒素，无(wú)论是空气、食物及水(shuǐ)中都蕴(yùn)藏(cáng)着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过(guò)皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习(xí)大(dà)部分瑜(yú)伽(gā)课堂时，通常都会汗流浃(jiā)背，此时体内毒素可借着(zhe)皮肤排(pái)出(chū)体(tǐ)外。

　　课堂(táng)当中，您亦可练习深呼吸的技巧，此(cǐ)时心跳速度亦会加快，这将(jiāng)有(yǒu)助(zhù)促进(jìn)血液循环。

　　此外，您更(gèng)可(kě)透过扭转和弯曲等姿势(shì)，按摩及(jí)刺激部分具排毒功能(néng)的器官，因此，定期练习瑜伽(gā)，有助排出体内(nèi)毒素。

　　提升(shēng)力量(liàng)及(jí)柔韧度，大部分人士(shì)认为，使用最(zuì)新健(jiàn)身(shēn)器材或(huò)聘用私人教练，才(cái)能(néng)达致理想的健身效果。

　　纵使部分学员确能(néng)如(rú)愿以偿(cháng)，但更多人发现原(yuán)来瑜(yú)伽的(de)功效(xiào)更为(wèi)显著，因为瑜(yú)伽是一种既自(zì)然又全面的健(jiàn)身(shēn)方式(shì)。

　　每一种瑜(yú)伽式子，都拥有千百年历(lì)史，它能强(qiáng)化及延(yán)展(zhǎn)体内结连(lián)组(zǔ)织。

　　无(wú)论您(nín)的身体是柔软或僵(jiāng)硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体格和(hé)心(xīn)灵(líng)，有助改善身体状况。

　　舒缓压(yā)力，若未(wèi)能好好舒缓日常生活压力，或许会导致身体出现严重疾病。

　　定(dìng)期练(liàn)习瑜伽，可(kě)令身体(tǐ)和心(xīn)灵重拾平静，同时有(yǒu)助改善免疫系统，将因(yīn)压力而构(gòu)成的毒素(sù)排出(chū)体(tǐ)外，是您(nín)经过一(yī)天疲累工作后的(de)最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善(shàn)不良情绪，同时还能够增强机体的(de)抵抗力预防风险(xiǎn)。

　　第二，如果经常感冒发(fā)烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除毒素增强抵抗(kàng)力的作用。

　　第三，瑜(yú)伽能调整身体机能，多练习瑜伽可以保(bǎo)持身体处在(zài)一个良好的(de)状态，使人的精神(shén)饱满(叠罗汉暗示什么意思，为什么男生喜欢叠罗汉mǎn)活(huó)力十足，多练习(xí)瑜伽，还能改善(shàn)体(tǐ)型，使具有气质，瑜(yú)伽还能(néng)纠(jiū)正不良的体态改善肌肉和骨骼的(de)状(zhuàng)况(kuàng)，所(suǒ)以练瑜(yú)伽的好(hǎo)处是非(fēi)常(cháng)的多的，还能增(zēng)加血液循环，修(xiū)复受损组(zǔ)织，使身体组织得到充分的营养。

　　能(néng)够集中注意力是学生及(jí)高压(yā)力人群提(tí)高(gāo)学习和工作(zuò)效率的最佳休息法(fǎ)、锻炼(liàn)法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢，一就(jiù)是(shì)进入老(lǎo)年(nián)后关节退化严重且(qiě)这类人群多有(yǒu)骨(gǔ)质疏(shū)松或(huò)者高血压等疾(jí)病，不宜参加需要倒立弯腰的项目的(de)瑜伽会(huì)很(hěn)容(róng)易受伤。

　　第(dì)二是瑜伽的(de)一些基(jī)本动作中，许(xǔ)多都要用到颈部腰椎部可能会导致相关的(de)疾病。

　　第(dì)三是瑜(yú)伽(gā)的(de)动作需要摆位(wèi)肢体伸展(zhǎn)扭转(zhuǎn)，这(zhè)个过程(chéng)中能可能导致(zhì)末梢血流减少(shǎo)，更容易导致血液凝固严重，引发(fā)心脏的血管(guǎn)疾(jí)病。

瑜(yú)伽(gā)要练多(duō)久(jiǔ)才(cái)能(néng)看到效(xiào)果

　　瑜伽不(bù)是快(kuài)速减肥(féi)的最佳选择(zé)。

　　瑜伽(gā)有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作(zuò)用。

　　有些人积(jī)极调(diào)整饮(yǐn)食结构，每天安排合理的(de)有氧和无氧训(xùn)练，最后(hòu)加(jiā)上瑜伽，减肥效果(guǒ)自然会很快。

　　有些(xiē)人下班(bān)后(hòu)只(zhǐ)练(liàn)习(xí)几分钟瑜伽，然后吃吃喝(hē)喝其他丝毫(háo)没有任(rèn)何改(gǎi)变，那么请不要(yào)告诉别(bié)人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可(kě)不可以瘦？参考答案是能，只(zhǐ)要你把瑜伽完全融入你的(de)生活，在饮(yǐn)食(shí)、休息和锻炼方面(miàn)做出积极健康(kāng)的改变，不管时间长(zhǎng)短，你肯(kěn)定会(huì)不(bù)知不觉地健康减肥(féi)。

　　一项(xiàng)研究表(biǎo)明，瑜伽课可以显(xiǎn)著减轻精神病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你的目(mù)标是放松，在一堂(táng)充满活(huó)力的瑜伽课之(zhī)后，你真的可以达到(dào)一个很好(hǎo)的放松效果(guǒ)。

　　假如你因为压(yā)力导(dǎo)致睡眠质(zhì)量非(fēi)常差，那么每天睡前(qián)10分钟的瑜伽(gā)，也能够有效地促进助(zhù)你酣眠。

练瑜伽要(yào)准备(bèi)哪些东(dōng)西

　　瑜伽(gā)服，瑜(yú)伽动作多是(shì)拉(lā)伸动作(zuò)，在选(xuǎn)购瑜伽服时，应优先选择宽松(sōng)的(de)，不会影响(xiǎng)到动作伸(shēn)展的。

　　另外(wài)，需要注意的是，要选择吸湿(shī)排(pái)汗效(xiào)果好的(de)瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能(néng)防止膝盖、手部、脚部受伤，在(zài)练习瑜伽前(qián)，就(jiù)应(yīng)先选(xuǎn)购好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注(zhù)意测试它的弹性、耐(nài)压性，并仔细查看(kàn)是否有裂纹，是(shì)否有(yǒu)污垢，是否(fǒu)会掉色(sè)等。

　　如果存在(zài)质量(liàng)问题，最(zuì)好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽(gā)绳(shéng)，又叫(jiào)瑜伽伸(shēn)展带，可(kě)以帮助初学者完成部分难以完成(chéng)的(de)动作(zuò)。

　　在(zài)选购时，需要(yào)测试其弹性，尽量选弹(dàn)性好。

　　瑜(yú)伽球(qiú)，瑜伽球(qiú)多用PVC材质制成，只要充好气(qì)就(jiù)能正常使用。

　　在练习瑜伽过(guò)程中，经(jīng)常会用到瑜伽(gā)球，所以，要购买。

　　购买(mǎi)时，若为男性，应选(xuǎn)大一点的，若为女性，应选小一点，因为这样才与自身身(shēn)形相符合(hé)。

　　干净毛巾(jīn)，如果(guǒ)家中没(méi)有干净(jìng)的毛巾，要重新(xīn)选购(gòu)，因为毛巾是必备的用(yòng)品之(zhī)一，可以(yǐ)用于擦干和(hé)保持(chí)身体洁净，对经常会出汗的瑜伽练习者来说有好处。

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