随着工作和生(shēng)活节奏的(de)加快，有(yǒu)睡眠障碍的(de)人群越(yuè)来越(yuè)多，真正能够一沾枕头(tóu)就着的(de)人越(yuè)来(lái)越少(shǎo)，一晚安(ān)眠对很(hěn)多人(rén)来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响(xiǎng)作息，以及次日疲(pí)劳带来的焦躁等(děng)会影响人们(men)的(de)身(shēn)心健康，由此(cǐ)，不少人都想寻找有效的助(zhù)眠手段。目前，除(chú)了(le)服药外(wài)，一种名为ASMR的音频(pín)助眠方(fāng)式逐(zhú)渐走进了大(dà)众的视(shì)野。

在深(shēn)夜(yè)时(shí)分睡(shuì)不着(zhe)的(de)时候打开快(kuài)手或者抖音都有一些直播在进行哄(hǒng)睡，有(yǒu)御(yù)姐(jiě)、甜美、可爱各种(zhǒng)各样(yàng)的声音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自(zì)发性知觉经络(luò)反(fǎn)应，意思(sī)是指人体(tǐ)通(tōng)过视(shì)、听(tīng)、触(chù)、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位(wèi)产生的令人愉悦的独(dú)特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括激烈型、轻松型、带(dài)有(yǒu)故事情节和寓意(yì)的类型等。

简单来说，国v是不是国5，国v与国vl的区别它(tā)就是通(tōng)过声(shēng)音(yīn)触发人们的某种生理反应，即通过模拟声音(yīn)来(lái)触(chù)发(fā)听众感知，而一旦这种(zhǒng)感知反(fǎn)应被触发(fā)，就(jiù)会(huì)带来一系列(liè)效果，包括放(fàng)松压力(lì)、助眠等。

当(dāng)然，助眠的(de)效果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效目前在国内外还存(cún)在一些争议，神经学上也还没有十分严谨的学术结论，很(hěn)多听(tīng)众之所以爱听，主要国v是不是国5，国v与国vl的区别还是因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些(xiē)帮助。

在网络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称(chēng)为“网络哄睡音频”“网络助眠(mián)音频”，通过使用(yòng)各类(lèi)道(dào)具模拟不(b国v是不是国5，国v与国vl的区别ù)同(tóng)的(de)声音，在深夜时段，通过网络传到千千万(wàn)万个听(tīng)众耳(ěr)中(zhōng)，缓解(jiě)压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到学术上的完全认可，但是(shì)作为一种可以(yǐ)尝试的助眠(mián)手段，大家(jiā)在失眠(mián)的时候不(bù)妨听一下试试，毕(bì)竟(jìng)如果真的有效当然(rán)好，如果没有效果的话也没啥损(sǔn)失，只是当听了会音(yīn)乐不是么。

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