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伦巴根本(běn)步有哪(nǎ)些 称号(hào)，伦巴根本步法

　　伦巴根本(běn)步(bù)有(yǒu)走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰(qià)、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目之一，特点是舞姿(zī)诱人，较为(wèi)浪(làng)漫(màn)，性感与热心，它的脚步曼妙(miào)纠(jiū)缠，有(yǒu)爱，考究身体舞(wǔ)态柔(róu)媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而(ér)远之的(de)撩拨，是表达男女倾(qīng)慕情感(gǎn)的(de)一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动(dòng)作舒展(zhǎn)，也可算是恰(qià)恰的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者(zhě)要时刻坚持“外(wài)柔(róu)内(nèi)刚(gāng)，力在其间”的感(gǎn)觉，看起来很柔软圆润，实际上(shàng)力气贯穿全身(shēn)，并加上(shàng)很(hěn)多的操练，才干有(yǒu)舒展流通的效(xiào)果(guǒ)。

　　下面(miàn)便是我收拾的拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时重心在前脚，身(shēn)体(tǐ)跟着(zhe)前脚的迈出一(yī)同向(xiàng)前，起伏和速(sù)度相同(tóng)；撤退时重心在后脚，身体随后脚的后撤(chè)而敏捷向后移动(dòng)。

　　移(yí)动进程中，胯步跟(gēn)着(zhe)脚步向上传(chuán)输(shū)的(de)力而滚动。

　　移(yí)动(dòng)的一只脚，对应别的的(de)上(shàng)臂向内(nèi)侧下方画圆再打直。

　　不是重心的(de)那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和三角形中线长公式是什么，中线长公式是什么原因一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的(de)方步根本相同，双脚分隔与(yǔ)肩同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时(shí)，先左脚上正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬(dēng)直(zhí)，重心在两脚(jiǎo)间(jiān)更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时(shí)左(zuǒ)脚通过右(yòu)脚，“4”左(zuǒ)脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时，重(zhòng)心(xīn)敏捷(jié)搬运(yùn)到(dào)左脚，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈(mài)闹历出，“1”时右(yòu)脚着地，重心由左(zuǒ)脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右(yòu)脚交(jiāo)流，有必(bì)要左脚上步，右(yòu)脚(jiǎo)撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上(shàng)臂向(xiàng)左后上(shàng)方翻开(kāi)的(de)姿态，然后(hòu)回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转(zhuǎn)

　　 　　和恰(qià)恰的定(dìng)点(diǎn)转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前(qián)方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时(shí)身体向(xiàng)右后方旋转180度，重(zhòng)心搬运为(wèi)左脚，&时重心上(shàng)到右脚，一起左脚(jiǎo)通过右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时(shí)恰当“留头”，即头比身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使(shǐ)用(yòng)，每一(yī)个脚步中(zhōng)，胯都(dōu)要选用立体8字(zì)的根底。

　　这个8字并非(fēi)通(tōng)过扭胯而(ér)得到的，而是通(tōng)过重心得搬运与左右(yòu)脚和地上的效果而产(chǎn)弹力，这个力向上传输到放松(sōng)的胯部而得到，此刻(kè)腰部及上(shàng)身(shēn)呈肌肉紧绷(bēng)的状况，并不随胯部(bù)的律动(dòng)而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体(tǐ)重心(xīn)向(xiàng)右(yòu)移动(dòng)，胯(kuà)骨随重心(xīn)向(xiàng)右前滚动(dòng)三角形中线长公式是什么，中线长公式是什么原因，抵达极限(xiàn)后(hòu)下压胯(kuà)骨(gǔ)，转到中心时重(zhòng)心(xīn)抵达两腿之间，然后重心向左(zuǒ)移动，胯骨随重(zhòng)心向左前(qián)滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，抵达左后(hòu)方(fāng)时，右脚撤(chè)回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出(chū)，一起重心到左脚(jiǎo)，然后(hòu)“3”时身体面临原方位左(zuǒ)手的方向，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前迈(mài)出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时(shí)完结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留(liú)意(yì)舞蹈进(jìn)程中不要摇头摆尾，也不要一向垂头(tóu)看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构(gòu)成拉(lā)丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插(chā))方位。

　　 　　10 库(kù)克(kè)拉(lā)恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心(x三角形中线长公式是什么，中线长公式是什么原因īn)步型技能关键：剖析(xī)脚(jiǎo)步、步序(上接下序)、音(yīn)乐(节奏(zòu)、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身(shēn)体四分之一转几分之(zhī)几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地板的(de)联系，即足(zú)着点)。

　　主(zhǔ)力(lì)脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打(dǎ)开。

　　半重心移到全重心(xīn)进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚(jiǎo)膝部超(chāo)深直(zhí)对(duì)地板施(shī)压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后脚(jiǎo)尖外转，后(hòu)脚尖对(duì)前(qián)脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来(lái)的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右、左山弯仿(fǎng)前、右前、左后、右后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前面(miàn)的动作后脚跟起(qǐ)，其它方(fāng)向均不起跟(gēn)。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚(jiǎo)都分隔的任何方位所做的库克拉恰(qià)的动作，与(yǔ)库克拉恰(qià)办法相同(tóng)，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地(dì)通过(guò)地板(bǎn)，滚(gǔn)动(dòng)、律动(dòng)、移(yí)动三要素充分运(yùn)用(yòng)。

　　 　　伦巴(bā)舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在(zài)原(yuán)地（RF in Place），重心(xīn)移(yí)到右足(zú)。

　　 　　第三步(bù)：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左(zuǒ)足(zú)在(zài)原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它的榜(bǎng)首、二、三步是女(nǚ)士的第(dì)四、五、六(liù)步，而它的第四、五、六步(bù)是(shì)女士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉到膝盖(gài)和臀(tún)部的动(dòng)作，当左脚(jiǎo)移动向(xiàng)前时(shí)膝盖(gài)是松懈(xiè)的，当重心(xīn)上到左脚时膝盖是直(zhí)的，而此刻臀(tún)部则和婉(wǎn)地移向左(zuǒ)，然后右膝略微松懈；当重(zhòng)心移回右脚时，右膝是直(zhí)的而臀部则(zé)和婉(wǎn)地(dì)移(yí)向(xiàng)右，此(cǐ)刻(kè)左(zuǒ)膝(xī)稍松懈；当重心向侧移到左脚(jiǎo)时(shí)，左膝是直的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移动(dòng)向前时，是先脚背(bèi)举(jǔ)高以(yǐ)脚尖(jiān)加一些揉捏入地板，然后再(zài)到(dào)脚掌相同(tóng)坚持(chí)揉(róu)捏入(rù)地(dì)板(bǎn)，当全脚板着地前脚跟就已放低了(le)；当撤让(ràng)步时(shí)，先是用移动脚的脚(jiǎo)掌然后脚尖，当重心彻(chè)底移(yí)转时(shí)脚(jiǎo)跟(gēn)就放低了，而(ér)此刻非重心脚(jiǎo)的(de)脚跟容(róng)许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持，在伦(lún)巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭(bì)式握持是(shì)相同的.，舞伴(bàn)间分隔(gé)约十五公分宽，女士稍在男人(rén)的右(yòu)侧，男人右手(shǒu)放在女士背面盖(gài)住(zhù)女(nǚ)士左肩脾骨(gǔ)的下方，右手臂构成(chéng)和婉(wǎn)的弯度，手肘大约到胸部的高度；女士的左手臂轻轻地放(fàng)置于(yú)男人(rén)右手(shǒu)臂上(shàng)，顺着它(tā)的弯度(dù)，一起女(nǚ)士的(de)左手轻轻地歇息在男(nán)人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和婉弯度，大约和右手臂相对称，可(kě)是左前(qián)臂须高举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直大约和鼻子齐(qí)高(gāo)。

　　女士的(de)右手被男(nán)人轻(qīng)轻地握在左手里。

　　男人的左手(shǒu)和(hé)女士的右手须坚持在两个身体的中心。

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