老(lǎo)年人骑自(zì)行车的好(hǎo)处？骑(qí)单车亲近自然享受生活(huó)的。

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老年人(rén)骑自行(xíng)车可(kě)以(yǐ)锻炼(liàn)身体吗(ma)

　　老年(nián)人骑自行车是(shì)可以(yǐ)锻炼身体的。

　　骑自行车(chē)是一项伟大(dà)的耐力有氧运(yùn)动(dòng)。它会增强您的心脏功能(néng)并改(gǎi)善您(nín)的呼吸。这(zhè)有助于(yú)保持您的健康，并为您提供(gōng)更好的(de)持久力。

　　像(xiàng)骑(qí)自(zì)行(xíng)车这样(yàng)的(de)耐力运动可以预(yù)防：糖尿病(bìng)、结(jié广州夏天温度一般多少度，广州夏天温度一般多少度正常)肠癌、乳(rǔ)腺癌、心脏病。

　　运(yùn)动(dòng)对(duì)于治疗关节炎也有帮(bāng)助(zhù)。如果(guǒ)不(bù)运(yùn)动，关节周围的肌(jī)肉(ròu)也会变弱。这意味着它们将无法(fǎ)吸收冲击，并(bìng)且会使您的关节(jié)更加受伤。

　　定期(qī)锻炼还可以帮助您(nín)改(gǎi)善情绪和(hé)记忆力。这是因为(wèi)它可以增加大(dà)脑中的血(xuè)流量(liàng)。

　　在户(hù)外骑自(zì)行车也可以改善你的(de)情绪，给你一种幸福感。运动和户外环境的结合对您的健康有积极的影响。

老年(nián)人骑自(zì)行车的好处

　　1、骑单车亲近(jìn)自然享(xiǎng)受(shòu)生(shēng)活(huó)

　　骑单车(chē)能更多接触大自然和社(shè)会，广交骑友，骑行中聊天(tiān)交友身心，使晚年生活有更多精彩(cǎi)。

　　2、健康升级

　　骑自(zì)行(xíng)车的好处(chù)不仅仅是帮助臀部、腿部(bù)主要的肌(jī)肉部位有效锻炼，更重要(yào)的是让你的身体更强健、不易受到(dào)伤害，健康(kāng)因此升级。

　　3、心肺(fèi)锻(duàn)炼

　　作为一项有氧运动，骑自行(xíng)车(chē)能够让连结心(xīn)脏(zàng)和肺部的关键(jiàn)肌肉功(gōng)能都得(dé)到锻炼(liàn)。

　　伴随(suí)着有氧(yǎng)呼(hū)吸而加速运动(dòng)的心肺，它能够帮助有效降(jiàng)低患高血(xuè)压、糖(táng)尿病和过度肥胖等(děng)常见疾病。

　　4、骑(qí)单车能预防大(dà)脑老化

　　老(lǎo)年人长期坚(jiān)持(chí)骑行单(dān)车，大脑、眼睛及(jí)神经系统会得到系(xì)统的(de)敏捷性(xìng)充分的锻炼(liàn)，能降低(dī)大脑早(zǎo)衰、老(lǎo)广州夏天温度一般多少度，广州夏天温度一般多少度正常化(huà)，保持神经(jīng)系统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血管疾病(bìng)

　　骑(qí)单车(chē)是全身运动，可促进(jìn)血液循环，改善血管弹性，规律性(xìng)的下肢运动提升心脏供血能力，对预防(fáng)老年人(rén)心(xīn)血管(guǎn)疾病有奇(qí)效(xiào)。

　　6、骑单(dān)车可降低骨(gǔ)质疏松的发生

　　骨(gǔ)质(zhì)疏松是老年人常见的(de)退(tuì)行(xíng)性变(biàn)，有些老年人经常腰(yāo)酸腿痛，乏(fá)力(lì)，甚(广州夏天温度一般多少度，广州夏天温度一般多少度正常shèn)至引起(qǐ)自发性(xìng)骨折，这(zhè)都是骨质疏松引起的，每周骑三(sān)次(cì)单车，便可强化造骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨(gǔ)质、提(tí)高骨密度(dù)，降(jiàng)低发生骨质疏(shū)松的可(kě)能。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规律、按照计划进行的骑车锻炼能够帮助大脑释放更多(duō)的内啡肽，从(cóng)而让你(nǐ)能体验到一种自然(rán)而(ér)然的喜悦，使(shǐ)身心都处于轻松(sōng)愉悦的(de)状态中，进(jìn)而有(yǒu)效帮(bāng)助缓解(jiě)压力，消除紧张(zhāng)，从(cóng)低落的情绪中走出(chū)来。

　　这(zhè)也是许(xǔ)多(duō)有效(xiào)运动能(néng)够使人放(fàng)松身心的(de)根源所在。

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