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练(liàn)瑜(yú)伽能(néng)提高(gāo)性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益(yì)

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸，也能(néng)够(gòu)起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修(xiū)身塑形等作用(yòng)。

　　女性练习瑜(yú)伽(gā)可以使(shǐ)身体更(gèng)加(jiā)柔软，身体素质更好，心情(qíng)愉(yú)悦(yuè)，精神饱满(mǎn)，精力充沛，提高身体(tǐ)协(xié)调(diào)能力和平衡能力(lì)，强身健体，舒筋活络从而提高性功能。

　　患者在日(rì)常生(shēng)活中应多注意(yì)休(xiū)息(xī)，避免熬夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜(yú)伽的好(hǎo)处(chù)与功效有哪(nǎ)些

　　促进(jìn)血(xuè)液循环(huán)，氧气是人体细胞的生命之源，它(tā)可以治疗伤口，消灭细菌，同(tóng)时亦(yì)可确(què)保肌肉组织的强度与活力亚磷酸是几元酸怎么判断，硼酸是几元酸怎么判断。

　　血(xuè)液则负责将氧气带向身体每(měi)个部分，各种体育运动例如瑜伽可以(yǐ)提(tí)高心跳速度，从而(ér)加快带氧血(xuè)液的循环。

　　除此之外，瑜伽(gā)亦有助(zhù)血液流向身体里(lǐ)经常被忽(hū)略的部位(wèi)，例(lì)如关节、结(jié)连组(zǔ)织(zhī)及(jí)体(tǐ)内器(qì)官等。

　　而(ér)某(mǒu)些瑜伽姿势例如(rú)延展、扭转、后抑(yì)和收紧肌肉等，亦有发送信号功(gōng)能，让身体传送血液(yè)至这些特定部分。

　　排(pái)毒(dú)，我们四周(zhōu)充斥着不同毒素(sù)，无论是空气(qì)、食物及水中(zhōng)都蕴藏着大量(liàng)毒(dú)素(sù)。

　　幸(xìng)好人类的(de)身(shēn)体懂得透过皮肤、呼吸、血液和(hé)排泄器官，自行排清(qīng)毒素。

　　当您练(liàn)习(xí)大部分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背，此时体内毒素可借(jiè)着皮肤排出(chū)体外。

　　课堂当中，您亦可练(liàn)习深呼吸的技巧，此时心跳(tiào)速度(dù)亦(yì)会加快，这将(jiāng)有助促(cù)进血液循环。

　　此外，您更可透过(guò)扭转和(hé)弯曲(qū)等姿势，按(àn)摩及刺(cì)激部分具排毒功能(néng)的器官(guān)，因此，定期(qī)练习瑜伽(gā)，有助排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度(dù)，大(dà)部(bù)分(fēn)人士认为，使用最(zuì)新健身器材或聘用私人教练，才能(néng)亚磷酸是几元酸怎么判断，硼酸是几元酸怎么判断达(dá)致(zhì)理想的健身效(xiào)果(guǒ)。

　　纵(zòng)使(shǐ)部分(fēn)学员确能如愿以偿，但更(gèng)多人发现(xiàn)原来(lái)瑜伽的功效更(gèng)为(wèi)显(xiǎn)著，因为瑜伽是一种既自然又全面的健身方式。

　　每一种瑜伽(gā)式子，都拥有(yǒu)千(qiān)百年(nián)历史，它能强(qiáng)化及(jí)延展体内结连组织。

　　无论您的(de)身体是柔软或(huò)僵硬(yìng)、虚弱或强壮，瑜伽都能改善(shàn)您体格和(hé)心(xīn)灵，有(yǒu)助(zhù)改善身(shēn)体(tǐ)状况。

　　舒缓(huǎn)压(yā)力，若(ruò)未能好好舒(shū)缓日常生活(huó)压力(lì)，或许会(huì)导致(zhì)身体出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽(gā)，可令身体和心灵重拾平静(jìng)，同时(shí)有助改善(shàn)免疫(yì)系统(tǒng)，将因压(yā)力(lì)而构成(chéng)的毒素(sù)排出体外，是您经过一天疲累工(gōng)作(zuò)后的(de)最佳「治疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什(shén)么(me)好处和(hé)坏处

　　第一，瑜伽能平心(xīn)静气，改(gǎi)善不良(liáng)情绪，同时还能够增强机体(tǐ)的抵抗力预防风险(xiǎn)。

　　第二，如果经常感冒发烧可以(yǐ)试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除(chú)毒素增(zēng)强抵抗力的作(zuò)用。

　　第三，瑜伽能调(diào)整身体机能，多练习瑜伽可以(yǐ)保持身体处(chù)在一(yī)个良(liáng)好的状(zhuàng)态，使人的(de)精神饱(bǎo)满活力十足，多(duō)练习(xí)瑜伽，还能(néng)改善(shàn)体(tǐ)型，使(shǐ)具(jù)有气质(zhì)，瑜伽还(hái)能纠正不(bù)良的体态改善(shàn)肌肉和骨骼的状况，所(suǒ)以练瑜伽的好处是非常(cháng)的多的，还能增(zēng)加血(xuè)液循(xún)环，修复受损组织，使(shǐ)身体组(zǔ)织得(dé)到充分的营(yíng)养。

　　能够集中注意(yì)力是学生及高压力人群(qún)提(tí)高学习(xí)和工作效率的最佳休(xiū)息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪些(xiē)呢，一就(jiù)是进入老(lǎo)年(nián)后(hòu)关节退化严(yán)重且这类人群多有骨质疏松或者高血(xuè)压等疾病(bìng)，不宜参(cān)加(jiā)需(xū)要倒立弯腰(yāo)的项(xiàng)目的瑜伽会很容易受伤(shāng)。

　　第二是(shì)瑜伽(gā)的一些基(jī)本(běn)动作中，许多都要用到颈部腰椎部可能会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽(gā)的动作需要摆(bǎi)位肢(zhī)体伸展扭转(zhuǎn)，这个(gè)过(guò)程中能可能(néng)导致末(mò)梢血流(liú)减(jiǎn)少，更容(róng)易导致血(xuè)液凝固(gù)严重，引发(fā)心脏的血管疾病。

瑜伽(gā)要(yào)练多(duō)久才能看到效(xiào)果

　　瑜伽不是快速减(jiǎn)肥(féi)的最(zuì)佳选择。

　　瑜伽有许多功能(néng)。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽的附带(dài)作(zuò)用(yòng)。

　　有(yǒu)些人积极调整饮食(shí)结(jié)构，每(měi)天安(ān)排合理的有氧和无(wú)氧(yǎng)训练，最后加上(shàng)瑜伽，减(jiǎn)肥(féi)效果(guǒ)自然会很快。

　　有些人下班(bān)后只(zhǐ)练习(xí)几(jǐ)分钟(zhōng)瑜(yú)伽，然后吃吃喝喝(hē)其他丝毫没有任何改变，那么请不要(yào)告诉别人(rén)瑜(yú)伽(gā)减不了肥。

　　瑜(yú)伽究竟可不可(kě)以瘦？参考答案(àn)是能，只要你把瑜伽完全融入你(nǐ)的生活，在(zài)饮食、休(xiū)息和(hé)锻炼方(fāng)面做出(chū)积极(jí)健康的改变，不管时间长短，你肯定会(huì)不知不(bù)觉地健康减肥。

　　一项研究表明(míng)，瑜(yú)伽(gā)课可以显著减轻精(jīng)神(shén)病(bìng)院患(huàn)者的压力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌(dí)意和疲劳。

　　也就(jiù)是说(shuō)，如(rú)果(guǒ)你的目标(biāo)是放松，在(zài)一堂充满活力的瑜伽课之后，你真的(de)可以达到一(yī)个很(hěn)好的放(fàng)松(sōng)效果。

　　假(jiǎ)如你(nǐ)因为压力导(dǎo)致睡眠质量非(fēi)常差，那么(me)每天(tiān)睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地促进助你酣眠(mián)。

练瑜伽要准备(bèi)哪些东西

　　瑜伽(gā)服(fú)，瑜伽(gā)动作多(duō)是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优先选择宽松的，不会影响到动(dòng)作伸展的。

　　另外，需(xū)要注意的(de)是，要选择吸湿排汗效果(guǒ)好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用(yòng)能(néng)防(fáng)止膝盖、手部、脚部受(shòu)伤，在练习瑜(yú)伽(gā)前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意(yì)测试它的弹(dàn)性、耐(nài)压性(xìng)，并(bìng)仔细查看(kàn)是(shì)否有裂纹(wén)，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量(liàng)问题，最(zuì)好不(bù)要购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽(gā)伸展带，可以帮(bāng)助初(chū)学者(zhě)完成部分难以完成的动(dòng)作。

　　在选(xuǎn)购(gòu)时(shí)，需(xū)要测试其(qí)弹性，尽量(liàng)选弹性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球多用PVC材质(zhì)制成，只要充(chōng)好气就(jiù)能正(zhèng)常使用。

　　在练习瑜伽过程中(zhōng)，经常会用到瑜伽球，所(suǒ)以，要购买。

　　购买时(shí)，若为男(nán)性，应选大一点(diǎn)的，若为女性，应选小一点，因为这样才与自身身形相符合。

　　干净(jìng)毛巾，如果家中没有干净(jìng)的毛巾(jīn)，要重新选购，因为毛巾是(shì)必备的用品之一(yī)，可(kě)以用于擦干(gàn)和(hé)保持身体(tǐ)洁净(jìng)，对经常会(huì)出汗(hàn)的瑜(yú)伽练习者(zhě)来说(shuō)有好处。

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