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伦巴根本步(bù)有(yǒu)哪些(xiē) 称号，伦(lún)巴根本(běn)步(bù)法(fǎ)

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约(yuē)步、定点转、库克拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦(lún)巴是拉丁(dīng)舞项目之一(yī)，特点(diǎn)是舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫(màn)，性(xìng)感(gǎn)与热心(xīn)，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚(mèi)，姿态，步法婀(ē)娜款摆，敬而远之的撩(liāo)拨，是表达男女(nǚ)倾慕情感的(de)一种舞(wǔ)蹈。

拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算(suàn)是恰恰的(de)“抒(shū)发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外柔内刚(gāng)，力在其间”的(de)感(gǎn)觉，看起来很(hěn)柔(róu)软圆(yuán)润(rùn)，实际上力气贯(guàn)穿全身，并(bìng)加上很(hěn)多的(de)操练，才干有舒(shū)展流通(tōng)的(de)效(xiào)果(guǒ)。

　　下(xià)面便是我收拾的拉丁舞伦(lún)巴根本步称号，一同(tóng)来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前走时(shí)重心在前脚，身体跟(gēn)着前脚(jiǎo)的迈出一同向前，起(qǐ)伏和(hé)速度相同；撤退时重心在(zài)后脚(jiǎo)，身(shēn)体随后脚的后撤而敏捷向后(hòu)移动。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟(gēn)着(zhe)脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的一(yī)只脚，对(duì)应(yīng)别的的(de)上臂向内侧下方画圆再打(dǎ)直。

　　不是重心的(de)那只脚呈脚(jiǎo)尖着地状(zhuàng)，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一(yī)般走路相似。

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的(de)方(fāng)步根本相同(tóng)，双脚分(fēn)隔与(yǔ)肩同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达(dá)左面原位，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到(dào)左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时右脚通过(guò)左脚(jiǎo)往身体右侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚着(zhe)地，重(zhòng)心由左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其(qí)它(tā)脚(jiǎo)步(bù)不同，方步(bù)不可以左右脚交流，有必要左脚上(shàng)步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约(yuē)步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在(zài)右侧前方，上臂向左后上方(fāng)翻(fān)开的(de)姿(zī)态，然后回(huí)到原(yuán)位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和(hé)恰恰的定(dìng)点(diǎn)转相(xiāng)同(tóng)，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时重心(xīn)上到右脚，一起左脚通过右脚向身侧打回(huí)，“1”时重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程(chéng)中留意放松胯部(bù)，旋转时恰当“留(liú)头”，即头比身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形(xíng)“立(lì)体8字胯”的扩展使用，每一(yī)个(gè)脚步中，胯都要选用立体8字的(de)根底。

　　这个8字并(bìng)非通(tōng)过扭(niǔ)胯(kuà)而得到的，而是(shì)通过重(zhòng)心得搬运与左右脚(jiǎo)和地上的(de)效果而(ér)产弹力，这个(gè)力(lì)向(xiàng)上传输到放松的胯部(bù)而得到，此刻腰部(bù)及(jí)上身呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并不随胯(kuà)部的(de)律动而摇(yáo)晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体重(zhòng)心向右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限(xiàn)后下压(yā)胯骨，转到中心时重心抵达(dá)两(liǎng)腿之间，然后重心向(xiàng)左移动，胯骨(gǔ)随重心向左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达(dá)左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相同(tóng)。

　　规范(fàn)姿态站立(lì)，“2”时左脚向右后(hòu)方撤出(chū)，一起(qǐ)重心到左脚，然后“3”时身体(tǐ)面临原方(fāng)位左手的方(fāng)向，即(jí)逆时(shí)针旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前(qián)迈出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体(tǐ)顺(shùn)时针旋转180度，“1”时(shí)完(wán)结，重心抵达右(yòu)脚(jiǎo)。

　　 　　留(liú)意舞(wǔ)蹈(dǎo)进程中不要摇头摆尾，也不要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步(bù)练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成(chéng)拉(lā)丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARA美国各州的缩写是什么，美国各州缩写英文字母CHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全(quán)重心步(bù)型技能关键：剖析(xī)脚步、步(bù)序(上接下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之(zhī)一转几(jǐ)分之几(jǐ))、脚位(脚与(yǔ)脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的(de)方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨(gǔ)沟(gōu)反效果(guǒ)打开。

　　半重心移到全(quán)重(zhòng)心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(sī)(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后(hòu)足相距(jù)15公分(fēn)，后脚尖外(wài)转，后脚(jiǎo)尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力脚转(zhuǎn)出来的一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右(yòu)、左山弯仿前(qián)、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的动(dòng)作(zuò)。

　　除前面的动(dòng)作(zuò)后(hòu)脚跟起，其它方(fāng)向均不起跟(gēn)。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方(fāng)在两脚(jiǎo)都分隔(gé)的(de)任何方位所做的库克拉恰(qià)的动作，与库克(kè)拉恰办法(fǎ)相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地(dì)板(bǎn)，滚动(dòng)、律动(dòng)、移动三要(yào)素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三(sān)步：左足(zú)向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重心移(yí)到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三(sān)步(bù)是女士的第(dì)四、五(wǔ)、六(liù)步，而它的第四(sì)、五、六(liù)步是女(nǚ)士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵涉到膝盖(gài)和臀部的动作，当左脚移动(dòng)向前(qián)时膝盖(gài)是松懈(xiè)的，当重心上到(dào)左脚时膝盖是直的(de)，而此(cǐ)刻臀部则(zé)和婉地移向左(zuǒ)，然(rán)后右膝略微松懈；当(dāng)重心移回(huí)右脚时，右膝是直的而臀部(bù)则和婉(wǎn)地移向右，此刻左膝稍(shāo)松懈；当重心向侧移(yí)到左脚时，左膝是直的左(zuǒ)臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前时(shí)，是(shì)先(xiān)脚背举高以脚(jiǎo)尖(jiān)加(jiā)一些揉捏入地板，然后再到脚(jiǎo)掌相同坚(jiān)持揉捏入(rù)地板，当全脚(jiǎo)板(bǎn)着地前脚跟就已放低了；当撤让(ràng)步(bù)时，先是用移动脚的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当(dāng)重心彻底移转时脚跟就放低了(le)，而此刻非重(zhòng)心脚的脚(jiǎo)跟容许天然(rán)的(de)脱(tuō)离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭(bì)式握持，在伦巴(bā)、恰(qià)恰恰、森巴的闭式握持是相同(tóng)的.，舞伴间分隔约十五公(gōng)分宽，女士稍在男人(rén)的右侧，男人右手放在(zài)女士背面(miàn)盖住女(nǚ)士左肩脾(pí)骨的下(xià)方，右手臂构成和婉的弯度，手(shǒu)肘(zhǒu)大约(yuē)到胸部(bù)的高(gāo)度；女士的左手臂轻轻地放置于(yú)男人右(yòu)手(shǒu)臂上，顺着(zhe)它的弯度，一起女士的(de)左手轻轻地歇息在男(nán)人(rén)的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯(wān)度，大约和(hé)右手臂相(xiāng)对称，可是左(zuǒ)前(qián)臂须(xū)高举。

　　左手(shǒu)和手腕成(chéng)笔直大约和(hé)鼻子(zi)齐高。

　　女士(shì)的右手被(bèi)男人轻轻(qīng)地握在(zài)左手里。

　　男人的左手和(hé)女士的(de)右手(shǒu)须(xū)坚(jiān)持在两个身体的(de)中心。

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