随(suí)着工作和生活节(jié)奏(zòu)的加快，有睡(shuì)眠障(zhàng)碍的人群越来(lái)越多，真正能(néng)够一沾枕头就着(zhe)的人越来越少(shǎo)，一(yī)晚安眠对很多人来(lái)说成(chéng)为了很奢(shē)侈的事(shì)。

由于失眠严重影(yǐng)响作息(xī)，以及次日疲劳带来(lái)的焦躁(zào)等会影(yǐng)响人们的身心健康，由此，不少人(rén)都想寻找(zhǎo)有效(xiào)的助眠(mián)手段(duàn)。目(mù)前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐(jiàn)走进了大众的视(shì)野。

在深(shēn)夜(yè)时(shí)分睡不(bù)着的时候打开快(kuài)手或者(zhě)抖音都(dō皇太极的父皇是谁，清朝历代帝王顺序表u)有一些直播在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各种各(gè)样的声音(yīn)。从术语角度来讲(jiǎng)，这种声(shēng)音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉(jué)经(jīng)络反应，意思是指(zhǐ)人体通过视、听(tīng)、触(chù)、嗅(xiù)等感知上的刺激(jī)，在(zài)颅(lú皇太极的父皇是谁，清朝历代帝王顺序表)内、头皮、背部或身(shēn)体其他部位产生(shēng)的令(lìng)人愉悦(yuè)的独(dú)特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内(nèi)高(gāo)潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多(duō)，包括激烈型(xíng)、轻松(sōng)型(xíng)、带有故事(shì)情节和寓意的类(lèi)型(xíng)等。

简单(dān)来说，它就(jiù)是(shì)通过声(shēng)音触发(fā)人们(men)的某种生理反应，即通过模拟声音来(lái)触发(fā)听众(zhòng)感(gǎn)知，而一旦这(zhè)种感知反(fǎn)应被触(chù)发，就会带来一系列(liè)效果，包括放(fàng)松压力(lì)、助眠等(děng)。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外(wài)还存在一(yī)些争(zhēng)议，神(shén)经(jīng)学上也(yě)还没(méi)有十分严(yán)谨的学术结论，很(hěn)多听众之所(suǒ)以爱(ài)听，主要(yào)还(hái)是因为聆听(tīng)ASMR对(duì)助(zhù)眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些(xiē)资源被称(chēng)为“网络哄睡(shuì)音频”“网络助眠音频”，通过使用各类(lèi)道(dào)具模拟不(bù)同的声音，在(zài)深夜时段，通过网络传到千千万万个听众耳中，缓解压力(lì)、放松精神，起到(dào)助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚(shàng)未得(dé)到学(xué)术上的完全认可(kě)，但是作为一种(zhǒng)可以尝(cháng)试(shì)的助眠手段，大家在(zài)失(shī)眠(mián)的时候不妨听一下试试，毕竟如(rú)果真的(de)有效当然好，如果没有效果的话也(yě)没啥损失，只是当听了会音(yīn)乐不是么。

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