5公(gōng)里世界(jiè)纪录多少？是男(nán)子是12分37秒35，女子是14分11秒15的。关(guān)于5公里世(shì)界(jiè)纪录多(duō)少以及10公里世界纪录多少，5公里世界纪录(lù)多少中国，5公(gōng)里世界纪录多(duō)少(shǎo)奥运(yùn)会，5公里世界(jiè)纪录多(duō)少是哪一年(nián)，5公里(lǐ)世界纪录多少配速(sù)等问题，小编(biān)将(jiāng)为你整理以下的知识答案：

5公里世界纪录是几分钟

　　五公里世界(jiè)纪录跑最快(kuài)的时间为(wèi)12分(fēn)37秒(miǎo)35的。

　　为(wèi)埃塞俄比亚的贝克勒在荷(hé)兰亨厄洛创造的，是男子(zi)纪录。长跑(pǎo)五公(gōng)里(lǐ)纪录分为男子和(hé)女(nǚ)子，目(mù)前男子的最快时间为12分37秒35，女子最快的纪录为(wèi)14分(fēn)11秒(miǎo)15。

　　世界纪录是(shì)指(zhǐ)在某一(yī)个特(tè)定的学(xué)科或项(xiàng)目中(zhōng)最好(hǎo)的(de)成绩。一般(bān)来说，世(shì)界(jiè)纪录分(fēn)为体育赛事、世界纪录和非体(tǐ)育赛事世界纪录。通常人(rén)们(men)说到世界纪(jì)录是(shì)指体(tǐ)育赛事中(zhōng)产(chǎn)生的世(shì)界(jiè)纪录。

5公里世(shì)界(jiè)纪录(lù)多少

　　是男(nán)子是12分(fēn)37秒35，女子是(shì)14分11秒15的(de)。

　　长距离跑简称(chēng)长(zhǎng)跑，英文是long-distance running。

　　最(zuì)初项目为(wèi)4英(yīng)里、6英(yīng)里跑(pǎo)，从19世纪(jì)中叶(yè)开始(shǐ)，逐渐被5000米跑和10000米跑替代。

　　据记载，现代最早(zǎo)的(de)正式(shì)长跑(pǎo)比赛是1847年4月5日在英国伦(lún)敦举(jǔ)行的职业比赛(sài)，英国的杰克(kè)逊以32分(fēn)35秒(miǎo)0的成绩夺得6英里跑冠军。

　　奥运会比赛项(xiàng)目男、女均(jūn)为5000米跑和10000米(mǐ)跑。

　　男子项(xiàng)目1912年列(liè)入；女(nǚ)子5000米跑1996年(nián)列入(rù)，10000米跑1988年列入(rù)。

跑步新手(shǒu)的五个注意事项(xiàng)

　　1、切勿(wù)空腹跑步(bù)

　　人(rén)体经过一夜的新陈代谢很多器官都处于不利(lì)的状(zhuàng)态。

　　空(kōng)腹晨(chén)跑会影响肠胃，对(duì)胃的伤害非常大，急(jí)需补充能量和营养物质。

　　如果空腹晨跑(郑州是哪个省的城市，郑州是哪个省的城市啊pǎo)，胃容(róng)易受到刺激。

　　晨跑可以补充碳水化(huà)合物(wù)，摄入300-500卡路里的(de)能量(liàng)。

　　2、身体不舒服(fú)就停下了

　　跑步(bù)的(de)时(shí)候千万(wàn)不要抱着(zhe)硬撑的心理，当身体出现不适的时候，其实是身体在向你抗议(yì)，这时就要停下来(lái)。

　　跑步(bù)忽(hū)略(lüè)小伤小(xiǎ郑州是哪个省的城市，郑州是哪个省的城市啊o)痛(tòng)会让你付出惨重(zhòng)的代价。

　　3、不要(yào)逼(bī)自己创造PB

　　很多跑(pǎo)者都希望能够创造个人最(zuì)佳成绩(jì)（PB），然而跑步是个享受的过程，不要(yào)在乎自己的完赛时(shí)间，用(yòng)最(zuì)舒服的(de)节奏(zòu)跑(pǎo)完(wán)全程就很棒了。

　　4、遵(zūn)循适(shì)时恢复原(yuán)则

　　有些(xiē)跑(pǎo)者经常参加月月跑(pǎo)马(mǎ)、周周(zhōu)跑马，至于频(pín)繁的参赛是否值得提倡，这还是要依据(jù)跑者的自身条件而定。

　　值得注意的是，无(wú)论怎么跑，都要爱护(hù)自(zì)己(jǐ)身(shēn)体，在参赛跟休息之间找到(dào)最佳(jiā)的平衡。

　　5、不要(yào)总是挑战极(jí)限

　　在(zài)训练中(zhōng)，给自己施压，认为自(zì)己(jǐ)还能多坚持一下(xià)，这样很容易导(dǎo)致伤病(bìng)的(de)出现(xiàn)。

　　训练(liàn)中身(shēn)体状(zhuàng)态不好就降低训(xùn)练标准，放慢步(bù)频，以最快步频的70%为宜。

　　6、别被数据牵绊

　　运(yùn)动手表记录跑者的配速心律和运动轨迹的功能(néng)，正在转移跑者跑步(bù)的重心，这些数据正驱使跑者(zhě)为了跑(pǎo)而跑。

　　跑步(bù)是一种享(xiǎng)受，何不丢掉所有的运动设备(bèi)，想快就快，想慢就(jiù)慢，随心所欲(yù)。

　　7、重(zhòng)视跑后恢复食物

　　有些人经(jīng)历长时(shí)间的跑(pǎo)步后，极易产生厌食心理，实(shí)际上(shàng)，在你跑完马拉松的(de)45分(fēn)钟之(zhī)内不补充(chōng)能量(liàng)，接(jiē)下来日子你的身体就会受(shòu)到惩(chéng)罚。

　　美国健身委员会建议，大(dà)量运动过后，饮食中碳水化合物(wù)跟蛋白质保持3：1最为理(lǐ)想。

五公里世(shì)界纪(jì)录是多少？

　　五公(gōng)里世界纪录跑最快的时间为12分37秒35。

　　为埃(āi)塞俄比(bǐ)亚的(de)贝克勒在荷兰(lán)亨厄洛创造的，是(shì)男子纪录。

　　长跑五公(gōng)里纪(jì)录分为(wèi)男子和(hé)女子，目前男子的最快(kuài)时间为12分37秒35，女子最(zuì)快的(de)纪录为14分11秒15。

　　5000米世界纪(jì)录：

　　1、男子5000米（5公里）世界纪录：

　　男(nán)子5000米(mǐ)（5公里(lǐ)）世界纪录是(shì)由(yóu)埃塞俄(é)比亚的贝(bèi)克勒创造的，创造的纪录为12分37秒35，该(gāi)成绩(jì)是(shì)贝(bèi)克勒在(zài)荷兰的(de)亨厄洛参加比赛(sài)时创造的成(chéng)绩。

　　2、女(nǚ)子5000米（5公里）世界纪录(lù)：

　　女(nǚ)子5000米（5公里）世界(jiè)纪录(lù)是由埃(āi)塞(sāi)俄比亚的迪巴巴创造的，创造的纪录为14分11秒15，该成绩是迪巴巴在(zài)挪威(wēi)的奥斯陆参加比赛时创造的(de)成绩。

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