年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停年轻人可以吃鱼油的。

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年轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼(yú)油(yóu)具有降血脂(zhī)、辅助改善记忆、预防心脑血(xuè)管疾病等功效。

鱼(yú)油有什么功效和作用

　　具有调节血脂，清理血管，预(yù)防(fáng)血栓的作用，对心脑血管疾(jí)病具有(yǒu)很好的(de)辅助作用。

　　具有抗炎(yán)、调节血脂等保健作(zuò)用。

　　可以用于治疗高血(xuè)压(yā)，高脂血症，可以改善(shàn)微循环，用(yòng)于预防心脑血管疾病，目前确切的疗效是可以降低甘油三酯的水(shuǐ)平(píng)，对这(zhè)种心脏病似乎也(yě)有(yǒu)一定的作用，可以预防(fáng)心(xīn)脏病，降低(dī)心脏病的风险。

　　还有提高免疫力保(bǎo)健增强(qiáng)体质等等很多的作用，平时鱼油好(hǎo)可(kě)以经常(cháng)的食用(yòng)对身体是有一定的好处。

　　同时它还能预防(fáng)关(guān)节炎，改(gǎi)善记忆，维(wéi)护(hù)视网膜，对老年痴呆，关节(jié)炎，痛风，老花眼患者具有很好(hǎo)的保健作(zuò)用。

　　如果有其他疾病也需要根据病情辨证的不同在(zài)医生指导下调理。

鱼油的(de)主要成分

　　鱼油是一(yī)种从多脂鱼类中提取(qǔ)的油脂，富(fù)含二十(shí)碳五烯酸（EPA）和二十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多(duō)种n-3系多(duō)不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养成分比较(jiào)高，它主要(yào)就是(shì)EPA和DHA，鱼(yú)油(yóu)还含有(yǒu)不(bù)饱和脂肪(fáng)酸，而鱼肝油的(de)主要成分是维生素(sù)A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体内全(quán)部(bù)油的一个统称，其中包括(kuò)了体油、肝油(yóu)和脑(nǎo)油。

　　其主(zhǔ)要(yào)成分是甘(gān)油三(sān)脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性(xìng)维(wéi)生素以及蛋白(bái)质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼(yú)类包(bāo)括：鲭鱼(yú)、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其中(zhōng)每2两(liǎng)便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国(guó)人的饮食结构中相(xiāng)对ω-6系脂(zhī)肪沪上两支花暗指谁 沪上两支花是哪两家酸过多(duō)，更应重视(shì)ω-3系脂肪酸(suān)的摄入，由于鱼油很(hěn)容(róng)易(yì)氧化(huà)，吃鱼(yú)比(bǐ)吃(chī)制剂更高效。

　　中国居民膳食指(zhǐ)南建议一(yī)般成年人每(měi)天(tiān)食用75-100g的(de)鱼(yú)虾。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼油(yóu)顾名思(sī)义就(jiù)是鱼里面的(de)油(yóu)，一般是从多脂肪(fáng)的(de)鱼里面提出的油(yóu)脂(zhī)，它主要的营养特点是富含(hán)ω-3系的不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪(fáng)酸陆(lù)地动物(wù)油(yóu)、植物(wù)油含量(liàng)比较少，具有抗炎、调节血(xuè)脂等健康功效(xiào)。

　　鱼(yú)油主(zhǔ)要功能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的(de)大(dà)脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油三脂，还(hái)有预防(fáng)心脏病、防(fáng)治(zhì)高(gāo)血压等(děng)作(zuò)用。沪上两支花暗指谁 沪上两支花是哪两家>

　　富(fù)含(hán)ω-3的脂肪酸的多脂鱼有(yǒu)哪些？一(yī)般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过(guò)服用鱼(yú)油补充剂(jì)来实现，选购时要注(zhù)意纯(chún)度，也(yě)就是鱼(yú)油中ω-3系(xì)脂肪酸的(de)含量。

　　另外(wài)考虑到重金属的问题，尽量少选择(zé)大型(xíng)食肉(ròu)类(lèi)的鱼，选择(zé)吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比较低(dī)级(jí)，以植物(wù)为食物来(lái)源，重金属(shǔ)的量比较少，相对也(yě)比较(jiào)安全。

鱼(yú)油不适合(hé)什么人(rén)吃(chī)

　　尿结石人群不(bù)适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰沪上两支花暗指谁 沪上两支花是哪两家退(tuì)，适合吃鱼油。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健脑，鱼油的主要成(chéng)分DHA 和EPA是人体(tǐ)大(dà)脑发育必需(xū)脂肪(fáng)酸，DHA可以(yǐ)活(huó)化(huà)脑细胞功能，并(bìng)增加神经元突起，加强大脑传递信息(xī)的(de)功能(néng)，不仅参(cān)与胎儿脑细胞的生长发育，让婴(yīng)儿先天(tiān)更加(jiā)聪明，而且可以(yǐ)提高青少年的记忆(yì)能力。

　　2.防(fáng)治(zhì)动脉(mài)粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼(yú)油中含(hán)有的EPA和DHA与情绪平(píng)衡有密切的关系，当血液中(zhōng)的EPA和(hé)DHA的浓(nóng)度偏低时，发生轻(qīng)中度忧(yōu)郁症的几率(lǜ)会明显提高。

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