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练瑜(yú)伽能(néng)提(tí)高性功能吗，为什么说(shuō)女人练(liàn)瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧(yǎng)运动，调理呼吸，也能够起(qǐ)到减肥，排毒，养(yǎng)颜，延缓(huǎn)衰老，修身塑形(xíng)等作用。

　　女性(xìng)练习瑜伽可以(yǐ)使身体更加(jiā)柔软，身(shēn)体素(sù)质更好，心(xīn)情愉悦，精神(shén)饱满(mǎn)，精力充沛，提高身(shēn)体协调能力和平衡能力，强身(shēn)健(jiàn)体，舒筋活络从而提高性功能。

　　患者在日常生活中应(yīng)多注意休息，避免熬夜，戒烟(yān)戒(jiè)酒。

瑜伽的好(hǎo)处与功效有哪些

　　促进(jìn)血液循(xún)环，氧(yǎng)气是人(rén)体(tǐ)细胞的生命之源，它可以治疗(liáo)伤口，消灭(miè)细菌(jūn)，同时亦可(kě)确保肌(jī)肉组织的强(qiáng)度与活力。

　　血液则负责(zé)将氧(yǎng)气(qì)带向身体(tǐ)每个(gè)部(bù)分，各种体育运(yùn)动(dòng)例(lì)如瑜伽可以提高(gāo)心跳速(sù)度，从(cóng)而加快带(dài)氧血(xuè)液的循环(huán)。

　　除此之外(wài)，瑜伽亦有助血液流(liú)向身体里经(jīng)常(cháng)被忽(hū)略(lüè)的部位(wèi)，例如关(guān)节(jié)、结连组(zǔ)织及体内器官等。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿势例如(rú)延展、扭转、后(hòu)抑(yì)和收紧肌肉等，亦有(yǒu)发送信号(hào)功能，让身体传送(sòng)血(xuè)液至这(zhè)些特定(dìng)部(bù)分。

　　排毒，我们四周充斥着不同(tóng)毒素，无论是(shì)空气、食物及水中(zhōng)都蕴藏着(zhe)大量毒(dú)素。

　　幸好(hǎo)人类的身体(tǐ)懂得透过(guò)皮肤(fū)、呼吸(xī)、血液和排泄(xiè)器官，自行排清(qīng)毒素。

　　当(dāng)您(nín)练(liàn)习大部分瑜(yú)伽课堂时，通常都(dōu)会汗流浃背，此时体内毒素可(kě)借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸的(de)技巧，此时心跳速度亦会加快，这将有助促进血(xuè)液循(xún)环。

　　此外，您(nín)更可透(tòu)过(guò)扭转和弯曲(qū)等姿势，按摩(mó)及刺激部分具排毒功能的(de)器官，因此，定(dìng)期(qī)练(liàn)习瑜伽，有助排出(chū)体内毒素。

　　提升力量(liàng)及柔韧度，大部分人士认为，使用最新(xīn)健(jiàn)身(shēn)器材或聘用私人教(jiào)练，才能达致理想的健身效果。

　　纵使部分学(xué)员确(què)能如愿以偿，但(dàn)更(gèng)多人发现原来瑜伽的功效更为显(xiǎn)著，因为(wèi)瑜伽是一种(zhǒng)既自然又(yòu)全面的健身方式。

　　每一种瑜伽(gā)式(shì)子，都拥有千百(bǎi)年历(lì)史，它能强化及延展体内结连组(zǔ)织。

　　无论您的身体是(shì)柔软(ruǎn)或(huò)僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体格和心(xīn)灵，有(yǒu)助改(gǎi)善身(shēn)体状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日常生活压力，或许会导致身体出现严(yán)重疾病。

　　定期(qī)练(liàn)习瑜伽(gā)，可令(lìng)身(shēn)体(tǐ)和心灵重拾(shí)平静，同时有(yǒu)助改善(shàn)免(miǎn)疫系统，将(jiāng)因压(yā)力而(ér)构成的黑豆可以补充孕酮吗，怀孕了千万别吃黑豆毒素(sù)排出体外，是您(nín)经过一天疲累(lèi)工作后的最佳(jiā)「治疗」良(liáng)方。

瑜(yú)伽有什么好处和坏处(chù)

　　第一，瑜伽能平心静气(qì)，改善不良情绪，同时还(hái)能够增强(qiáng)机体的(de)抵抗(kàng)力预(yù)防风险。

　　第(dì)二，如果经常(cháng)感冒发烧可以试一试瑜伽(gā)，通(tōn黑豆可以补充孕酮吗，怀孕了千万别吃黑豆g)过(guò)瑜伽发(fā)汗达到排除(chú)毒(dú)素增强抵抗力(lì)的作用(yòng)。

　　第三，瑜伽(gā)能(néng)调整身(shēn)体机能，多练习瑜伽可以保持(chí)身体处在一个良好的(de)状(zhuàng)态，使人(rén)的(de)精神饱满活(huó)力十足，多练(liàn)习瑜伽，还能(néng)改善(shàn)体(tǐ)型，使(shǐ)具有气质，瑜伽还能纠正(zhèng)不良的体态改(gǎi)善肌肉(ròu)和骨骼的状况，所以练瑜伽的好处是非常的多的，还能增加(jiā)血液(yè)循环，修(xiū)复受损组织，使身体(tǐ)组(zǔ)织(zhī)得到充(chōng)分的营养。

　　能够(gòu)集中注意力是学(xué)生及高压力人群提(tí)高学习和工作效率的最佳休息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢(ne)，一就是进入(rù)老年后关(guān)节退化严重且这类(lèi)人群多有骨(gǔ)质(zhì)疏松或者高血压(yā)等疾(jí)病，不宜(yí)参加需要倒立弯腰的项目的瑜伽会很容易(yì)受(shòu)伤。

　　第(dì)二(èr)是瑜伽的(de)一些基(jī)本动作中，许多都(dōu)要(yào)用到(dào)颈(jǐng)部腰椎部可(kě)能会导致相关的疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽(gā)的动作需要摆(bǎi)位肢体伸(shēn)展扭(niǔ)转，这个过程中能可能(néng)导致末梢(shāo)血流减少，更容易导(dǎo)致(zhì)血(xuè)液凝固严重，引发心(xīn)脏的血管疾病。

瑜伽要练多久才(cái)能看到(dào)效(xiào)果

　　瑜(yú)伽不是快速(sù)减肥(féi)的最佳选择(zé)。

　　瑜(yú)伽有许多(duō)功能。

　　减肥只是瑜伽的附带(dài)作用。

　　有(yǒu)些人积极调整饮食结(jié)构，每(měi)天安排合理的有(yǒu)氧(yǎng)和无(wú)氧训练，最(zuì)后加上瑜(yú)伽，减肥效果自然(rán)会很(hěn)快。

　　有(yǒu)些人下班后只练习几分(fēn)钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没(méi)有(yǒu)任何改变，那(nà)么请不要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可不可以(yǐ)瘦？参(cān)考黑豆可以补充孕酮吗，怀孕了千万别吃黑豆答案是能，只(zhǐ)要你(nǐ)把瑜伽完全融入(rù)你的生活，在饮食(shí)、休(xiū)息和锻(duàn)炼方(fāng)面(miàn)做出积(jī)极健康的改(gǎi)变，不管时间长(zhǎng)短，你肯定会(huì)不知(zhī)不(bù)觉地健康(kāng)减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显著减轻精神病院患者的压力、焦虑(lǜ)、抑(yì)郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也(yě)就(jiù)是(shì)说，如果你的目标(biāo)是放松(sōng)，在一堂充满活力的瑜(yú)伽课之(zhī)后，你真(zhēn)的可以达到(dào)一个(gè)很好(hǎo)的放(fàng)松(sōng)效果(guǒ)。

　　假如你因为压力导致睡眠质量非常(cháng)差，那么每天(tiān)睡(shuì)前10分钟的瑜伽(gā)，也能够(gòu)有(yǒu)效地促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽(gā)动作多(duō)是拉伸动作，在选购(gòu)瑜(yú)伽(gā)服时(shí)，应优先选(xuǎn)择(zé)宽松的(de)，不会(huì)影(yǐng)响到动(dòng)作伸展的(de)。

　　另外，需要注意的是(shì)，要(yào)选(xuǎn)择吸湿(shī)排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的(de)使用(yòng)能防止(zhǐ)膝盖、手部、脚部受伤，在(zài)练习瑜伽前，就应先选(xuǎn)购好瑜伽(gā)垫。

　　选购时，注意测试它(tā)的弹性、耐压性，并仔细查(chá)看是否有裂(liè)纹，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质(zhì)量问题，最好(hǎo)不要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展(zhǎn)带，可以(yǐ)帮助初学者完成部分难以(yǐ)完(wán)成的动(dòng)作(zuò)。

　　在选购时(shí)，需要测试其(qí)弹性，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜(yú)伽球多用PVC材质制(zhì)成，只要充(chōng)好气就能正常使用。

　　在练习瑜伽过(guò)程中(zhōng)，经常会(huì)用(yòng)到瑜伽球，所以，要购买。

　　购(gòu)买时，若为男性，应(yīng)选大一点(diǎn)的，若为(wèi)女性，应(yīng)选小一点，因(yīn)为这样(yàng)才与自(zì)身身形相符(fú)合。

　　干净毛巾，如果家中没有干净的毛巾(jīn)，要重(zhòng)新(xīn)选购，因为毛巾(jīn)是(shì)必备的用品之一，可以用于擦(cā)干(gàn)和(hé)保持身体洁净，对经常会出汗的瑜伽练习者来(lái)说有好处。

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