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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一(yī)停

　　鱼(yú)油具有降血脂、辅(fǔ)助改(gǎi)善记忆、预防心脑血(xuè)管疾病等功效。

鱼油(yóu)有(yǒu)什么功(gōng)效和作用(yòng)

　　具有调(diào)节血脂，清理血管，预(yù)防血栓的作用，对心脑血管疾病具有很好(hǎo)的辅助作用。

　　具有抗炎(yán)、调(diào)节血脂等保健作用。

　　可以用于(yú)治疗高(gāo)血压，高脂血(xuè)症，可以改善微(wēi)循(xún)环，用于预防心脑血管疾病，目前确切(qiè)的疗效(xiào)是可以降(jiàng)低甘(gān)油三酯的水平(píng)，对这种心脏病似维他奶出了什么问题，维他奶出了什么下架(shì)乎也有一定的作用，可以(yǐ)预防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提高免疫力保(bǎo)健(jiàn)增(zēng)强体(tǐ)质等等很多的作(zuò)用(yòng)，平(píng)时(shí)鱼油(yóu)好可以(yǐ)经常的(de)食用对身体是有(yǒu)一定的好处。

　　同(tóng)时它还能预防(fáng)关节炎(yán)，改善记(jì)忆，维护视网膜，对老年痴(chī)呆，关节炎，痛风，老花(huā)眼患者具有很(hěn)好的保健(jiàn)作用(yòng)。

　　如果有(yǒu)其(qí)他疾病也需要根据(jù)病情辨证的不(bù)同在(zài)医生指导下调理。

鱼(yú)油的(de)主要成分

　　鱼油是(shì)一种从多脂鱼类中(zhōng)提取的油脂，富含二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二碳六(liù)烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多(duō)不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营(yíng)养成(chéng)分比(bǐ)较高(gāo)，它(tā)主要就(jiù)是EPA和(hé)DHA，鱼油(yóu)还含有不饱和脂(zhī)肪酸，而(ér)鱼肝油的(de)主要成分是(shì)维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内(nèi)全(quán)部油的一个统(tǒng)称，其中包括了体油(yóu)、肝油和脑油。

　　其主要(yào)成分是甘油三脂、磷甘油醚(mí)、类脂、脂(zhī)溶(róng)性(xìng)维生素以及蛋白(bái)质降解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼类包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两(liǎng)便(biàn)可获(huò)得(dé)约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于(yú)国人的饮(yǐn)食(shí)结(jié)构中相对ω-6系(xì)脂(zhī)肪(fáng)酸过(guò)多，更应重视(shì)ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入，由于(yú)鱼油很容易氧化，吃(chī)鱼比吃制剂(jì)更高效。

　　中国居民膳(shàn)食指(zhǐ)南建议一般成年人每天食用(yòng)75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼(yú)油(yóu)的(de)效果

　　鱼油顾名(míng)思义(yì)就(jiù)是鱼里(lǐ)面的油(yóu)，一般(bān)是从多脂肪的鱼里面提出的油脂(zhī)，它主要的(de)营养特点是富含ω-3系的不(bù)饱和脂肪酸(suān)，比如(rú)DHA和EPA，这两(liǎng)种脂(zh维他奶出了什么问题，维他奶出了什么下架ht: 24px;'>维他奶出了什么问题，维他奶出了什么下架ī)肪酸陆地动物(wù)油、植物油含量比较少，具有抗炎、调节(jié)血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的大(dà)脑(nǎo)和视(shì)网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油三脂(zhī)，还有预防(fáng)心脏病、防治高血(xuè)压等作(zuò)用(yòng)。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪(fáng)酸的多(duō)脂鱼(yú)有哪些(xiē)？一般有(yǒu)鲭鱼(yú)、金(jīn)枪(qiāng)鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过(guò)服用鱼油补(bǔ)充剂来实(shí)现(xiàn)，选购时要注(zhù)意纯度，也就(jiù)是鱼油中ω-3系脂肪酸(suān)的含(hán)量。

　　另外(wài)考虑到重(zhòng)金属的问题(tí)，尽量(liàng)少选择大型食肉类的(de)鱼，选择吃植物(wù)类(lèi)的鱼。

　　因(yīn)为它食物链(liàn)比较低级，以植物为食物来源，重(zhòng)金属的量(liàng)比(bǐ)较少，相对也(yě)比较安(ān)全。

鱼油不适合什么人吃(chī)

　　尿结石人(rén)群不适合吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆力(lì)衰(shuāi)退，适合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大(dà)脑发育(yù)必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并(bìng)增加神(shén)经元突(tū)起，加强(qiáng)大脑传递信(xìn)息的(de)功能，不仅参(cān)与(yǔ)胎儿(ér)脑细胞的生长发(fā)育，让婴儿先(xiān)天更加聪明，而且(qiě)可以(yǐ)提高青少年的(de)记(jì)忆能(néng)力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中含有的(de)EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当血(xuè)液中的EPA和(hé)DHA的浓度偏(piān)低时，发生轻中度忧郁症的几(jǐ)率会明显(xiǎn)提高。

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