随(suí)着工(gōng)作和生活(huó)节奏的加(jiā)快，有睡眠障碍(ài)的(de)人群越来越(yuè)多(duō)，真(zhēn)正能够一沾枕(zhěn)头就(jiù)着的(de)人越来(lái)越(yuè)少(shǎo)，一晚安(ān)眠对很多人来说(shuō)成(chéng)为了很(hěn)奢(shē)侈的事。

由(yóu)于失眠严重影响(xiǎng)作(zuò)息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影(yǐng)响人们的身心健康，由此，不(bù)少人都(dōu)想寻(xún)找(zhǎo)有(yǒu)效的助眠手段。目前，除了服(fú)药外，一种名(míng)为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深(shēn)夜时分睡不着的时候打开快手(shǒu)或者抖音都(dōu)有一些直播在(zài)进行哄(hǒng)睡(shuì)，有(yǒu)御姐(jiě)、甜美(měi)、可爱(ài)各(gè)种(zhǒng)各样的声音(yīn)。从术(shù)语角度来讲(jiǎng)，这种(zhǒng)声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发(fā)性(xìng)知觉经(jīng)络反应，意思是指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部(bù)或身体其他部位产生的令人愉(yú)悦的独特刺激感，又名(míng)耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作(zu卯怎么读，卯足劲是什么意思解释ò)品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故(gù)事情节和寓意的类型等(děng)。

简单来说，它就是通过声音触发人们的某种生理反应，即通过模拟(nǐ)声音来触发听(tīng)众感知，而一旦这种(zhǒng)感(gǎn)知(zhī)反应被触发，就会带(dài)来一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因(yīn)人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国内(nèi)外还存在一些争议，神经学上也还没(méi)有十分严(yán)谨的学术结论，很(hěn)多听众之所以爱(ài)听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮(bāng)助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称(chēng)为“网络哄睡音频(pín)”“网络助眠音频”，通过使用(yòng)各(gè)类道具模拟不同的声(shēng)音(yīn)，在深(shēn)夜时段，通过网络传到千(qiān)千万万个听众耳(ěr)中，缓解压(yā)力、放松精神，起到助(zhù)眠作用(yòng)。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚(shàng)未得(dé)到学术上的(de)完全认可(kě)，但是作(zuò)为一种可以(yǐ)尝试的(de)助眠手段，大家(jiā)在失(shī)眠的时候不妨听(tīng)一下(xià)试试，毕竟如果真的(de)有效当(dāng)然(rán)好，如果没有效果的话也没(m卯怎么读，卯足劲是什么意思解释éi)啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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