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速溶(róng)黑(hēi)咖啡粉是纯咖(kā)啡吗(ma)，黑咖(kā)啡配料表写(xiě)着速溶咖啡粉

　　速溶黑咖啡粉不是纯咖啡的。

　　一般不是(shì)。

　　纯咖(kā)啡一般(bān)指得是(shì)将(jiāng)咖啡豆直(zhí)接研磨成粉末,再经过冲泡、过滤、浸泡、煮开(kāi)等步骤制作的(de),而速溶黑咖啡粉,是通过将咖啡(fēi)萃(cuì)取液(yè)中的水分蒸发而获得的干燥的咖(kā)啡提(tí)取物,所以速溶黑咖啡中的(de)营养成(chéng)分是(shì)不(bù)如(rú)纯咖啡(fēi)的。

速溶黑咖(kā)啡能(néng)减肥(féi)吗(ma)

　　其实速溶黑咖啡不能起到(dào)良(liáng)好(hǎo)的减(jiǎn)肥(féi)作用，要想更好地达到瘦(shòu)身(shēn)效果(guǒ)，最好是适量的现磨(mó)黑咖啡。

　　一(yī)：找对喝咖啡的(de)方(fāng)式

　　咖(kā)啡可(kě)以帮(bāng)助减肥(féi)，但并(bìng)不(bù)是(shì)所有的咖(kā)啡。

　　这里要强(qiáng)调的(de)是黑咖(kā)啡，而且是(shì)可(kě)可纯度超过75%的咖啡。

　　但是黑(hēi)咖啡的口感并不(bù)像奶咖那么(me)香醇(chún)，更多的是苦涩，许多人无法(fǎ)接受，因此(cǐ)普通咖啡减少了可可(kě)的(de)含(hán)量，添加了糖(táng)类物质，这(zhè)种(zhǒng)咖啡(fēi)的减肥(féi)效果(guǒ)是(shì)不理想的，反而里面的糖(táng)分会引起发胖。

　　二(èr)：烘焙(bèi)方(fāng)式(shì)很重要(yào)

　　咖啡的(de)风味是咖啡豆(dòu)的烘焙时间和温度(dù)决定(dìng)的，而这(zhè)2个因素也(yě)决(jué)定了最终咖啡中的咖啡因含(hán)量。

　　一般(bān)深度烘(hōng)焙的(de)咖啡风(fēng)味会更(gèng)丰富(fù)。

　　实际上咖啡因含量很低(dī)。

　　要想减肥，尽量选择浅(qiǎn)度烘焙(bèi)的黑咖啡(fēi)。

　　三：冷热饮用有效果的区别

　　随着咖啡制(zhì)作(zuò)工艺(yì)上的提(tí)升，从最初的的(de)热咖(kā)啡到现在的(de)很多加了(le)碳酸饮料、冰淇(qí)淋、牛奶等；

　　再(zài)演变到冰(bīng)镇(zhèn)的方(fāng)式(shì)调(diào)制咖(kā)啡风味。

　　这些复合(hé)版的(de)咖啡(fēi)不仅新颖，而(ér)且(qiě)风味多变，很受年(nián)轻人(rén)的喜爱。

　　其(qí)实，咖(kā)啡因的作用是(shì)在热(rè)饮的时候才能(néng)更(gèng)好地发挥(huī)作用。

　　所以在喝完热咖啡半小时后会有发热的感觉，这就是咖(kā)啡因(yīn)促进血液循环的(de)结果。

　　四：要控制(zhì)好喝咖啡的量(liàng)

　　咖啡(fēi)虽然能促(cù)进(jìn)脂肪代谢(xiè)帮助减肥(féi)燃脂，但人体每天摄入的咖啡量(liàng)不宜(yí)超过6杯（以每杯250ml计(jì)算(suàn)）。

　　过多(duō)的咖啡因摄入(rù)会让人异常兴奋，导(dǎo)致失(shī)眠焦虑和烦(fán)躁。

　　就算(suàn)是减肥，也(yě)要(yào)控(kòng)制每天饮用的量，不要(yào)贪杯哦。

速溶黑咖啡会伤(shāng)害身体吗

　　黑咖啡的咖啡因和咖啡(fēi)碱(jiǎn)含量(liàng)都很(hěn)高，还其实速(sù)溶(róng)咖啡并没有我们想象之中的那(nà)么可怕，速溶咖(kā)啡是从焙炒的咖啡豆之中提(tí)取有(yǒu)效的(de)成(chéng)分之后，经(jīng)过干燥而成的粉末，通常(cháng)会(huì)被(bèi)制成(chéng)三合一的咖啡(fēi)饮品。

　　之所(suǒ)以被人所(suǒ)诟病，主要是其中添加了大量的白砂糖(táng)、植(zhí)脂末以及食用(yòng)香(xiāng)精。

　　糖的添加(jiā)主要是引(yǐn)起(qǐ)肥胖的其中(zhōng)的(de)一个原(yuán)因，还很(hěn)有可能(néng)会引起(qǐ)高血压、糖尿病等(děng)相关的疾病，而植脂末之中含有氢化(huà)的植(zhí)物油，氢化植物油之中(zhōng)的反式脂肪(fáng)酸对(duì)于我们(men)人(rén)体(tǐ)的健康是不利的(de)，所以我们经常会提到(dào)要避免过量的进行摄入。

　　虽然说，三合一(yī)速溶咖啡非(fēi)常(cháng)的(de)好喝，而(ér)且也可(kě)以让(ràng)人(rén)轻易地去接受，但(dàn)是普(pǔ)通老百姓最开始接触的咖(kā)啡一般都是(shì)这(zhè)种咖啡，味道独特但特(tè)别的香(xiāng)浓、清甜，很快就可以让(ràng)人上瘾！

　　但是它的好喝，也是有(yǒu)一定原(yuán)因的(de)，即使不加牛(niú)奶也(yě)有着非常醇厚顺滑(huá)的口(kǒu)感，这是植脂(zhī)末（又叫做奶(nǎi)精）的功劳(láo)；

　　比苦涩(sè)寡(guǎ)淡的黑咖啡甜蜜可口多了(le)，这(zhè)主(zhǔ)要是糖的功劳！植脂末之中含有大(dà)量的饱和脂肪，与肥肉之(zhī)中的(de)脂肪一样，热量高、味道香，但却是好身材的(de)头(tóu)号公敌，非(fēi)常容易引发自身体(tǐ)重的增长。

　　因此(cǐ)，如果(guǒ)每天都大(dà)量的摄入(rù)添加了植脂(zhī)末(mò)的速溶(róng)咖啡，或(huò)许就(jiù)会摄入更(gèng)多(duō)的脂肪，所(suǒ)谓：一胖毁所(suǒ)有啊，不仅仅影响自(zì)身(shēn)外(wài)貌的指(zhǐ)数，或许还会增加您罹(lí)患心血管疾(jí)病的(de)风险啊！

　　而(ér)糖更是(shì)被我(wǒ)们称为近一百年毁了我(wǒ)们(men)人类健康的(de)头(tóu)号(hào)敌人(rén)—肥胖、高血脂、高(gāo)尿酸、皮(pí)肤老化、血管(guǎn)老化(huà)均与之有关！每天喝糖水的人(rén)们，内脏脂肪更加容(róng)易出(chū)现(xiàn)超(chāo)标，其(qí)健(jiàn)康的危害比普通肥胖或许会更大(dà)！而从速溶咖啡(fēi)的营养成分(fēn)组(zǔ)成来看的话，主要是以(yǐ)某款(kuǎn)速溶咖啡的成分(fēn)表来分析，一份15克的三合一速溶咖啡能(néng)量为291千(qiān)焦（大(dà)约70千卡左右），蛋白质0.6克，脂肪(fáng)2.4克，碳水化合物(wù)11.2克(kè)，钠68毫克。

　　这也(yě)就是说，每天喝上3杯的(de)速溶咖啡(fēi)，摄入(rù)的能(néng)量或许就超过了每(měi)天所需(xū)能量的十分(fēn)之(zhī)一(yī)，无论是糖分或者还(hái)是热量其实都(dōu)是不(bù)可忽视的。

　　因此，我们不建议每天大(dà)量的喝三合一的速溶咖啡(fēi)，偶尔一两(liǎng)次(cì)也(yě)是无妨(fáng)的，但是如果(guǒ)养成习惯(guàn)的(de)话(huà)，这种危(wēi)害就真的(de)不容小觑了！除此之外(wài)，速溶咖啡也不可(kě)避免(miǎn)地涉(shè)及到咖啡因。

　　咖啡之中的咖啡因，会对(duì)我们人脑中枢神经起(qǐ)到一定的兴(xīng)奋作用(yòng)，给(gěi)人一种(zhǒng)缓解(jiě)疲(pí)劳、提高自身注意力的感觉，所以我们经(jīng)常(cháng)会靠喝咖啡来提神(shén)。

　　但是如果过量的饮用咖(kā)啡，很(hěn)有可能会(huì)引起(qǐ)心悸(jì)、失(shī)眠、血(xuè)压的不稳定，尤其特别(bié)是有些对咖(kā)啡因敏感的人群，如果(guǒ)在(zài)喝(hē)了咖啡之后会出现心跳的加(jiā)速、恶心(xīn)以及(jí)头晕等不适(shì)，可以说咖啡是(shì)一(yī)种利弊共存的矛盾体。

　　所(suǒ)以，对于经常喝咖(kā)啡的人(rén)来(lái)说，一定要注意控制摄入量，一般一天(tiān)最好(hǎo)不(bù)要超过3杯（每杯(bēi)大约200毫(háo)升左(zuǒ)右），可以选择现磨纯咖啡那么就(jiù)尽量的少喝(hē)速溶咖(kā)啡，如果只能喝速溶(róng)咖啡就需要注意它的(de)能(néng)量和(hé)碳水化合物(wù)等(děng)，尽量的选(xuǎn)择能量比较(jiào)低(dī)、碳水化合物(wù)和脂肪(fáng)含量比较低的产(chǎn)品。

　　最后我们来说一说植脂(zhī)末与反式的脂肪酸：植脂末(mò)是(shì)一项了不起的(de)发明啊，可以让过去的穷苦(kǔ)人(rén)也能享受到类似于奶油的美味：在那个时候的西方国家，奶油(yóu)昂贵而且又(yòu)比较的稀少，这绝对是有钱(qián)人(rén)的(de)专享品！

　　一名(míng)聪明的化学家将植物油氢化之后获得了(le)类(l抓蚯蚓真的能赚钱吗èi)似奶油的产(chǎn)品，而其成本非常低而(ér)且更容易储存，并且不易(yì)腐败(bài)变质，于(yú)是(shì)大量的使用到(dào)食(shí)品加工(gōng)之中。

　　但(dàn)是(shì)，随着医(yī)学研究的(de)不断进步(bù)，人们也发现(xiàn)了氢(qīng)化植物油之(zhī)中的反式脂肪酸对身体心血管系统具(jù)有非常可怕的危害，这算是自(zì)身血脂的升(shēng)高、血栓高发的重要原因(yīn)！

　　因(yīn)此，现在的食品加工(gōng)业致力于不断的降低氢化植物油之中反式(shì)脂肪酸(suān)的含量，目前(qián)，很(hěn)多的(de)食品虽然都添加了氢(qīng)化植物油(yóu)（代可可脂巧克力、一些油(yóu)炸类的食品、咖啡伴(bàn)侣等），但(dàn)其反式的脂肪酸酸(suān)标注(zhù)则为(wè抓蚯蚓真的能赚钱吗i)零(líng)（我国规定凡是脂肪(fáng)含量(liàng)低于(yú)0.3%即可标(biāo)注为零含量）。

　　但是无论如何植物的奶油制品、油炸类(lèi)的(de)食品、代可可(kě)脂(zhī)巧(qiǎo)克力制品、各(gè)种派等食(shí)品(pǐn)脂肪含量比较的高，还很有可能含有有害(hài)的反式脂肪酸(suān)，各位(wèi)还是少吃为妙啊！有焦碳化(huà)合物。

　　这些物(wù)质对(duì)身体的胃(wèi)都有(yǒu)刺激性比(bǐ)较大(dà)，使(shǐ)人变得(dé)异(yì)常兴奋，敏感的人可能引(yǐn)起失眠。